Gewigsverlies fiksheid: hoeveel moet u oefen? Video

Baie mense glo verkeerdelik dat fiksheid slegs oefening is wat daarop gemik is om figuurfoute reg te stel, en verminder dit tot eenvoudige fisieke aktiwiteit. Maar as u na die etimologie kyk, en hierdie woord kom uit die Engels. geskik, word dit duidelik dat die werklike betekenis daarvan baie wyer is. Fiksheid is 'n kombinasie van 'n hele reeks maatreëls: fisiese opleiding, dieet en 'n gesonde leefstyl, wat nie net die gebreke in die figuur kan verbeter nie, maar ook die gesondheid kan verbeter, skraal word en die liggaam in die algemeen versterk.

Fiksheid kan amper nie 'n sport genoem word nie, aangesien daar geen rekords en resultate is wat deur getalle gekenmerk kan word nie, dit is meer 'n lewenstyl en 'n welstandstegniek waarmee u die liggaamsgewig kan normaliseer en die resultaat vir 'n lang tyd kan konsolideer.

Fiksheid is behoorlike gewigsverlies, gekombineer met fisiese opleiding en 'n gesonde dieet, 'n lewenstyl waarmee u nie 'n slaaf van die maag kan voel nie, maar 'n wenner, trots op u sukses

Miskien het u uself al oortuig of uit die resensies van u vriende dat diëte 'n sinnelose spanning vir die liggaam word, ondanks die feit dat, soos nêrens anders, die beginsel daarin nagekom word: verbruik minder energie as wat u spandeer. Maar in die geval dat die liggaam 'n groot, indien nie groot energietekort begin ondervind nie, soos in die geval van 'n vinnige dieet, is die natuurlike reaksie daarvan die herstrukturering van alle lewensbelangrike funksies, wat lei tot 'n verlangsaming in die metabolisme.

Gewigsverlies vind plaas, maar nie ten koste van vetselle nie, maar ten koste van spierproteïene en water. As u nie ekstra maatreëls tref om die metabolisme te normaliseer en selfs te versnel nie, bestaan ​​die liggaam, nadat hy eers 'n bietjie water verloor het, in besparingsmodus en wag rustig op die einde van die dieet. Uiteraard word die waterreserwes op die heel eerste keer aangevul nadat u die dieet verlaat het, en die gewig kom terug.

Maar as u voordeel trek uit die voordele wat fiksheid u bied, kan u u metabolisme normaliseer en versnel deur u liggaam fisiese aktiwiteit, oefening en 'n aktiewe leefstyl te gee. Om effektief en behoorlik gewig te verloor, hoef u nie eers 'n streng dieet te volg nie - verminder net die aantal kalorieë wat u eet, maar moenie honger ly nie en beweeg terselfdertyd meer, en herverdeel voedsel op grond van die tyd van die dag. Dit het geen sin om te sê: 'Ek wil gewig verloor, so ek sal minder eet', ek moet vir myself sê: 'Ek wil gewig verloor, so ek sal meer begin beweeg om energieverbruik te verhoog.' Dit is fiksheidsteorie.

As u vinniger gewig wil verloor, gebruik elke geleentheid om fisiese aktiwiteit te beoefen: gee roltrappe en hysbakke prys, loop so gereeld as moontlik

Nou word dit vir u duidelik dat u met hierdie benadering gewig sal begin verloor, selfs al word u eetgewoontes en lewenstyl eenvoudig weer normaal. Maar om die proses te bespoedig, kan u u liggaam help deur u dieet aan te pas, voortdurend te monitor wat u eet en hoe u u liggaam se energie gebruik.

Eet elke 2-3 uur, met sulke kort pouses, sal u nie tyd hê om honger te kry nie, en om genoeg te kry, is 400-500 kcal per maaltyd genoeg vir u. As u twee keer per dag eet, ontbyt of middagete weier, kan u 2-1000 kcal in een keer eet. Maar die liggaam gee nie om of jou 1500 kcal in klein porsies of in twee oplaad dosisse kom nie. Ook hier moet u in ag neem dat die metabolisme met 'n lang pouse tussen maaltye vertraag en as u 'n groot hoeveelheid kalorieë eet, dit nie in die liggaam opgeneem word nie, maar in die vorm van 'n vetreserwe gestoor word.

As gevolg van die feit dat die liggaam in die aand nie 'n groot hoeveelheid energie kan verteer nie, kan u snags nie 'n hoë-kalorie kos eet nie