Wil jy 'n baba hê: neem folaat (foliensuur of vitamien B9)

Kinderbegeerte: die deurslaggewende rol van foliensuur

Folate, foliensuur of selfs vitamien B9, is almal terme wat dieselfde ding aandui: 'n vitamien. Dit kry sy naam van die Latynse "folium", wat blaar beteken, vanweë sy teenwoordigheid in groot hoeveelhede in die meeste groen blaargroentes (spinasie, lamsslaai, waterkers, ens.). As die voordele daarvan tydens swangerskap nou vasgestel is, blyk dit dat dit ook beskermende effekte teen Alzheimer se siekte, kardiovaskulêre siektes en selfs sekere kankers het.

Die rol van foliensuur tydens swangerskap

Folaat speel 'n belangrike rol in swanger vroue gedurende die eerste trimester van swangerskap. Hulle laat inderdaad die harmonieuse konstruksie van die senuweestelsel van die baba en sy behoorlike funksionering toe deur in te werk op die sluiting van die neuraalbuis. DIE'anenfaliese en  spina bifida is die twee hoof geboortedefekte wat kan voorkom as hierdie stadium verkeerd gaan. Volgens 'n studie deur die Direktoraat Navorsing, Studies, Evaluering en Statistiek (DREES), die neem van foliensuur is nie 100% doeltreffend nie, maar verminder die risiko van neuraalbuis sluiting mislukking in byna twee derdes van die gevalle. ’n Vitamien B9-tekort kan ook ander gevolge hê, soos ’n risiko van miskraam of bloedarmoede vir die ma en prematuriteit of belemmerde groei vir die baba. Ander werk het 'n verband vasgestel tussen 'n folaattekort en die opsporing van hartafwykings, gesplete lip en verhemelte (voorheen genoem "gesplete lip") of selfs misvormings van die uretra. Laastens het 'n Noorse studie wat in 2013 gepubliseer is, getoon dat die neem van foliensuur die risiko van outisme met 40% verminder het.

Foliensuur: wanneer moet jy dit neem?

Byna die helfte van vroue van vrugbare ouderdom kry nie genoeg vitamien B9 nie. Terwyl die rol van folaat is noodsaaklik gedurende die eerste maand van swangerskap, baie vroue weet nog nie dat hulle swanger is op hierdie stadium nie, en om nie met foliensuur te begin totdat swangerskap bevestig is nie, is te laat om die verwagte effekte te hê. Dit is hoekom dit gewoonlik twee maande voor 'n beplande swangerskap voorgeskryf word, dit wil sê voordat die voorbehoedmiddel gestaak word, en ten minste tot die einde van die eerste maand van swangerskap. Aangesien alle swangerskappe onbeplan is, raai sommige spesialiste alle vroue van vrugbare ouderdom aan om hul inname van folaat te monitor.

Ten spyte van die aanbevelings van professionele persone, die voorskrif word nie genoeg opgevolg nie. Die Esteban-studie wat in 2014-2016 uitgevoer is, het 'n risiko van folaattekort (vlak <3 ng/ml) van 13,4% by vroue van 18 tot 49 jaar van vrugbare ouderdom gerapporteer. Daarteenoor was dit onder meisies van 15 tot 17 jaar slegs 0,6%. Let daarop dat hierdie folaatvlakke verkry is by 532 premenopousale vroue van vrugbare ouderdom en 68 adolessente meisies.

Vitamien B9: sterker aanvulling by sommige vroue

Sommige vroue is meer geneig om vitamien B9 te kort as ander. Dit is veral die geval vir diegene vir wie 'n neuraalbuisdefek (NTD) reeds tydens 'n vorige swangerskap gediagnoseer is. Ondervoede vroue of vroue wie se dieet ongebalanseerd is, is ook bekommerd, asook oorgewig vroue of diegene wat behandeling vir epilepsie of diabetes neem. Dit vereis verhoogde monitering en soms sterker foliensuuraanvulling.

Voedsel wat foliensuur bevat

Dit is deur voedsel dat die meeste van ons foliensuurreserwes verkry word. Maar dit is ongelukkig nie genoeg om genoeg te voorsien om in die behoeftes van swangerskap te voorsien nie. Aanvulling in die vorm van tablette is dus noodsaaklik. Dit verhoed egter nie dat voedsel ryk aan foliensuur by hul spyskaarte bygevoeg word nie, inteendeel. Wed eers op groen groente (spinasie, slaaie, ertjies, groenbone, avokado's ...), maar ook op sade (kekerertjies, lensies ...) en sekere vrugte (sitrusvrugte, spanspek, piesang, kiwi ...). Wees egter versigtig met lewers en afval, wat baie ryk aan folaat is, maar nie aanbeveel word nie, as 'n voorsorgmaatreël, vir swanger vroue of vroue wat 'n baba wil hê.