Resepbestanddele “Veronica se pampoen kolwyntjie'
- appel - 3 stuks.
- eier - 1 st.
- rysmeel - 2 eetlepels.
- johannesbrood - 1 eetlepel.
- pampoen - 100 gr.
Voedingswaarde van die gereg “Pampoenkoek van Veronica” (per 100 gram):
kalorieë: 76 kcal.
Eekhorings: 2 gr.
vette: 1.2 gr.
koolhidrate: 15.1 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”Pumpkin cupcake van Veronica»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| appel | 3 stukke | 495 | 1.98 | 1.98 | 48.51 | 232.65 |
| hoender eier | 1 stuk | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| dieet rysmeel | 2 eetlepels. | 40 | 2.96 | 0.24 | 32.8 | 148.4 |
| carobbe | 1 eetlepels. | 20 | 0.92 | 0.14 | 17.8 | 44.4 |
| pampoen | 100 g | 100 | 1.3 | 0.3 | 7.7 | 28 |
| Totaal | 710 | 14.2 | 8.7 | 107.2 | 539.8 | |
| 1 dienende | 710 | 14.2 | 8.7 | 107.2 | 539.8 | |
| 100 gram | 100 | 2 | 1.2 | 15.1 | 76 |