Turbo Jam met Chalene Johnson: die ideale program vir beginners

Het u onlangs begin tuisfiksheid doen en op soek na 'n interessante program om 'n liggaam met 'n goeie verhouding te skep? Baie geluk, jy het dit gevind! Turbo Jam met chalene Johnson - 'n stel oefeninge om vet te verbrand, metabolisme te bespoedig en spiere te versterk.

Die beskrywing van die videoprogram Turbo Jam: Maximum Results

Chalene Johnson het saam met Beachbody 'n omvattende program vir vetverbranding vir die hele liggaam ontwikkel. Workout Turbo Jam gebou op elemente van skopbokswaarvan die effektiwiteit wyd erken word. Die meeste klasse wat in die fiksheidskursus ingesluit is, het 'n aërobiese oriëntasie. Maar daar is suiwer kragoefening met halters vir die vorming van elastiese spiere. Met hierdie kombinasie van vragte kan u so doeltreffend as moontlik hanteer.

Ten spyte van die rykdom van die program, sal dit beskikbaar wees vir beginners. Eerstens, Chalene Johnson bied 'n redelike sagte vrag. En tweedens is die groep betrokke by meisies wat eenvoudige oefeninge demonstreer. Sodoende kan u die las altyd self aanpas. As u nog nooit 'n skopboksles gedoen het nie, moet u seker maak dat u 'n fiksheidskursus begin met 'n oefensessie van tien minute. Lees waar Sakura stadig die regte tegniek van die oefeninge toon.

In die program bevat Turbo Jam die volgende videoframe:

• Leer & Brand. Aërobiese oefening, wat gebaseer is op skopboks. Chalene Johnson ondersteun die vetverbrandingstempo gedurende die hele oefensessie, maar dit sal gemaklik wees, selfs vir beginners. Die les duur 17 minute.
• 20 Minute workout. Hierdie videotrees is al oesend. Sakura neem die pas aan, sodat jy binne 20 minute baie kalorieë kan verbrand, waartydens die aktiwiteit duur. Dit is weer eens gebaseer op elemente van kickboxing.
• Turbo sculpt. Kragoefening met halters vir die spiere van die hele liggaam. Oefeninge word stadig en bestendig met volle konsentrasie uitgevoer. Hou 40 minute.
• Ab Jam. Die kompleks van oefeninge vir spiere in die maag. Die tweede helfte van die klas is op die mat. Die duur van die Ab Jam 20 minute. U kan dit so gereeld as moontlik doen vir diegene wat 'n maag het, is 'n probleemarea.
• Cardio Party Meng is die energiekste uit Turbo Jam. Binne 45 minute sal u elemente van klassieke skopboks en fiksheid in die tempo van meisiespeletjies uitvoer.
• Punch, Skop, & Jam. Bonus aerobiese oefening, vir diegene wat die oefeninge wil varieer. Dit is 45 minute duur, dit is wenslik om die uitbreiding te hê (maar nie noodwendig nie).

U sal deelneem aan 'n oefenskedule, wat bestaan ​​uit Chalene Johnson (daar is 'n eenvoudige en gevorderde weergawe). Van sporttoerusting benodig u net halters en 'n mat, die meeste oefeninge is selfs nie nodig nie. Maak seker dat u dit doen doen goeie tekkiesomdat die spring en hop baie spanning op die kniegewrigte gee.

Die voordele en nadele

Pros:

1. Die energieke program Turbo Jam sal u help om gewig te verloor en om die spiere te trek. U verwyder u maagvet, versterk buikspiere, trek u boude vas en maak u bene dun.

2. Die program volg 'n omvattende benadering tot opleiding: u wissel krag en aërobiese oefening af om uitstekende resultate te behaal.

3. Chalene Johnson is baie positief en uitdagend, sodat u nie sal agterkom hoe vinnig die tydvlieg 20-40 minute geëis het nie.

4. Turbo Jam kan nie 'n gevorderde program genoem word nie geskik selfs vir beginners. As dit nodig is, kan u die spoed van die les effens verminder, as u nie genoeg uithouvermoë het om die afrigter se spoed te handhaaf nie.

5. Aansteeklike ritmiese musiek, perfek ooreenstemmende klasse, vul die positiewe houding van die opleiding aan.

6. Met elemente van skopboks, wat as basis vir die fiksheidskursus beskou word, sal u buigsaamheid, plastisiteit en koördinasie verbeter.

7. Videoframerate is nie net doeltreffend nie, maar ook oorspronklik. Daar is feitlik geen oefeninge bekend wat van die een program na die ander herhaal word nie.

Nadele:

1. In die program baie spring, so dit is word nie aanbeveel nie om mense met swak kniegewrigte uit te voer. As u op soek is na 'n sagter program vir knieë, kyk na die wandeling met Leslie Sansone.

2. Turbo Jam is immers meer ontwerp vir die student op die beginvlak. As jy lank en suksesvol besig is met fiksheid, sien die stel van Chalene Johnson - Turbo Fire.

Met Turbo Jam: maksimum resultate sal u u fisieke fiksheid verbeter, die liggaam stywer maak, die spiere versterk en ontslae te raak van vet op die maag, boude en dye. Selfs as u net begin fiksheid doen, sal u 'n positiewe program Chalene Johnson kan hanteer.

Lees ook: Fix Extreme with Autumn Calabrese: gedetailleerde beskrywing + persoonlike mening oor die program.