Contents [show]
Die gewrigte van ons liggaam dra mettertyd neig. Dit is baie belangrik om dit in 'n gesonde toestand te hou, sodat u op ou ouderdom nie hoef te betaal vir onoplettendheid nie. Sommige kosse kan help om die jeugdigheid van die spier- en skeletweefsel te verleng?
Olyfolie
Olyfolie is voordelig vir alle organe en selle in ons liggaam, veral die gewrigte. Dit is 'n bron van vitamiene A, B, voordelige omega-3-vetsure, kalsium, yster, fosfor, aminosure en antioksidante. Olyfolie het 'n anti-inflammatoriese effek en help om pyn te verlig by siektes van die muskuloskeletale stelsel. Dit is ook wenslik om vitamien D by die dieet te voeg, wat saam met olyfolie gepaard gaan, sal die bene en gewrigte versterk. Terselfdertyd behou die olyfolie sy maksimum voordeel suiwer, nie gebraai nie.
Vetterige vis
Olierige vis is ook nuttig vir die gewrigte. Dit bevat essensiële vetsure, omega-3, vitamiene, minerale, antioksidante en suur. As u reeds probleme met gewrigte het, moet vis onmiddellik by die dieet ingesluit word. Vetsure ondersteun die gewrigte en weefsels se elastisiteit, die kwaliteit van die artikulêre kraakbeen en sinoviale smering, en verminder pyn. Nuttig vir gewrigte vis - salm, sardientjies, makriel, forel, haring.
Garnet
Granaat het 'n onmiskenbare voordeel vir die verbetering van die immuniteit en gesondheid van die kardiovaskulêre stelsel. Min weet dat dit ook 'n voordelige uitwerking op die gewrigte het. Die samestelling daarvan sluit polifenole in, wat die waarskynlikheid van inflammasie in die liggaam verminder. Granaatjie verminder die risiko van artritis en ander siektes van die gewrigte, verlig inflammasie en verminder pyn.
Korrels
Bessies met 'n hoë inhoud van antioksidante wat voordelig is vir die hele organisme, afhangende van die spesie. Selfs bevrore bessies - 'n bron van baie vitamiene en voedingstowwe. En baie van die bessies voorkom die ontwikkeling van siektes van die gewrigte soos jig, verbeter weefselelastisiteit en voorkom gewrigte se veroudering.
Gelatien
Niks frakture en verstuikings beveel aan om jellie en jellie te eet nie. Gelatien is 'n bron van stowwe wat kollageenproduksie bevorder, wat genesing bevorder, inflammasie in die weefsel verminder en 'n positiewe uitwerking op die vel, hare en naels het.