Contents [show]
'N Sportfiguur word op 'n moeilike manier bereik - dit is gereelde oefening, en die "droog" van die liggaam, en 'n gesonde leefstyl. Kosbare verligting of blokkies kan slegs gekoop word nadat jy gewig verloor het, en hiervoor sal jy spesiale produkte by die spyskaart moet insluit.
Om een of ander rede vermy baie diëte nadat hulle gelees het oor aftakelende "komkommer" of "water" dae. Hierdie uiterste metodes is die sterkste stres vir die liggaam, wat lei tot 'n noodberging van nuttige komponente wanneer die dieet verlaat word. Daarom moet jy korrek gewig verloor - pas die kalorie-inhoud van die dieet effens aan en voeg vetverbrandende kosse by die spyskaart. Nee, jy hoef nie aan groente en graan te “verstik” nie, want lipiedafbreking is kenmerkend van sommige baie smaaklike en bevredigende bestanddele.
Oorweeg die TOP 10 produkte wat bydra tot die vinnige verlies van ekstra ponde en die algehele verbetering van die liggaam.
10 Vars pomelosap
Hierdie sitrus is die leier in die ranglys, aangesien ensieme en ander stowwe in sy samestelling metabolisme aktiveer, die vinnige opname van voedingstowwe en die afbreek van vette verseker. Vrugtesap verskaf ook die verwydering van gifstowwe en oortollige vloeistof uit die selle, wat reeds bydra tot die vinnige verlies van 1-2 kg in 'n paar dae. Die kalorie-inhoud van pomelo is slegs 30 kcal per 100 gram, so drink gerus daagliks 'n glas drankie. Dit word die beste gedoen 'n halfuur voor 'n swaar middagete snack, wanneer jy van plan is om 'n maksimum van koolhidrate of, byvoorbeeld, vetterige vleis te verbruik. Terloops, die fruktose in pomelo elimineer die gevoel van honger goed, so nektar kan jou eetlus vir 'n paar uur doodmaak.
9. Groen tee
Die geurige drankie was nog altyd bekend vir sy vermoë om ekstra ponde te verwyder danksy tanniene, katekiene en ander vetverbrandende komponente. Tiamien breek viscerale en subkutane lipiede af, wat die moeilikste is om van ontslae te raak vir 'n goed gevoede persoon. Ook, natuurlike groen tee sonder die byvoeging van suiker en geure versnel die metabolisme goed, wat 'n beter absorpsie van voedsel bied en die risiko van die afsetting daarvan op die dye verminder. Wetenskaplikes het bereken dat ongeveer 5 koppies onversoete tee jou toelaat om 'n bykomende 80 kcal per dag te verloor. As jy laevetmelk by groen tee voeg, kan jy een versnapering heeltemal vervang en steeds gewig verloor.
8. Kaneel
Oosterse geurmiddels reguleer die inhoud van suiker in die bloedplasma perfek, modereer eetlus en begin metaboliese prosesse. Die vetverbrandende eienskappe van kaneel is lank reeds bekend, asook sy vermoë om die immuunstelsel te versterk. Maak op koue winteraande vir jou 'n pittige gemmer-en-kaneeltee terwyl jy kyk hoe die vetmassa wegsmelt. Kaneel kan ook by koffie, dieetgebak, vleisgeregte gevoeg word.
7. koffie
Natuurlike gebroude koffie sonder geure, melkpoeier en suiker bevat feitlik geen kalorieë nie. Op sigself onderdruk die korrels eetlus vir 'n paar uur perfek, verminder drange na glukose (dit wil sê vir lekkers), help om vloeistof uit die liggaam te verwyder (verlies van dieselfde 1-2 kg), versnel metabolisme met 20% en verbrand kalorieë meer aktief. 'N Paar koppies van 'n matig sterk drankie sal jou toelaat om ekstra gram vet te verloor. As dit moeilik is om natuurlike koffie te drink, voeg versoeters, fruktose en net afgeroomde melk by, maar dit is beter om nie meegevoer te word met room, roomys (glas), stroop en alkohol (Weense koffie), anders word die eienskappe van die drank gelyk gemaak. .
6. Donker sjokolade
Gedink dat gewigsverlies vervelig en moeilik sou wees? Glad nie, want niemand het nuttige lekkers vir gewigsverlies gekanselleer nie. Kakaobone onderbreek eetlus perfek, wat die liggaam se behoefte aan glukose bevredig. Ons praat natuurlik net van donkersjokolade met 'n kakao-inhoud van ongeveer 70%. In die diabeet- of dieetafdelings van die supermark kan jy reeds donkersjokolade met fruktose of ander versoeters kry, wat dit 'n gewenste produk maak om gewig te verloor. Die liggaam word aangevuur deur die energie van sjokolade en begin kalorieë meer aktief afbreek, versnel metabolisme.
5. Avokado
Baie mense vermy avokado's as 'n dieetkos weens die gerugte oor hul hoë vetinhoud. Ja, die vrugte bevat oliesuur, maar dit help om cholesterol te beveg en liggaamsvetvlakke te reguleer. Daar is ongeveer 100 kalorieë per 120 g - 'n taamlik groot aanwyser, maar hierdie energie van die vrugte word nie deur vet aan die kante neergelê nie! Inteendeel, so 'n voedingswaarde laat jou toe om die gevoel van honger vinnig uit te skakel, byvoorbeeld, met een avokado kan jy 'n volwaardige snack vervang, en selfs gewig verloor op dieselfde tyd. En tog raai voedingkundiges nie aan om meer as 1 vrug elke 2 dae te eet nie.
4. waatlemoen
Die spanspekkultuur is 'n stoorkamer van dieetvesel en antioksidante, wat help om die spysverteringskanaal skoon te maak en spysvertering te verbeter. Die vrugte self bevat komplekse suikers wat die honger perfek stil en nie in vette verander nie. Boonop is waatlemoen 90% water – stel jou voor dat jy net ryk nektar drink sonder kunsmatige kleure, versoeters, verfynde suiker en ander chemikalieë waaraan industriële sappe ryk is. Die diuretiese effek van die bessie laat jou vinnig ontslae raak van somer swelling, asook om die maag en ingewande skoon te maak van gifstowwe, wat jou sal toelaat om gewig te verloor met ten minste 1 kg sonder onnodige liggaamsbewegings. Daarom beveel voedingkundiges aan om vir die hele tydperk van Augustus-September meer gereeld op waatlemoen te leun, of jy kan een van die versnaperinge daarmee vervang.
3. wrongel
Hier is nog 'n produk wat nie sal laat gewig verloor honger ly nie. Matige vet maaskaas (verkieslik tot 5%) is 'n waardevolle bron van proteïene en kalsitriol, 'n natuurlike hormoon wat vet op sellulêre vlak vernietig. Die kaseïenproteïen in die samestelling van die gefermenteerde melkproduk word perfek verteer en "mislei" die liggaam vir 'n paar uur, waartydens 'n persoon nie 'n gevoel van honger het nie. Aandete of ontbyt met maaskaas is 'n volledige maaltyd, waarvan die kalorie-inhoud nie die moeite werd is om bekommerd te wees nie. Jy kan die produk versoet met 'n lepel natuurlike heuning, gedroogde vrugte of vars bessies. Maar ons beveel nie aan om suiker of suurroom by te voeg vir diegene wat gewig verloor nie.
2. Groente
Alle groente is komplekse koolhidrate wat stadig afgebreek word en nie op ons figuur sit met gehate kilogramme nie. Terselfdertyd is hulle meer wenslik om gewig te verloor as vrugte en bessies, aangesien hulle feitlik nie sukrose en fruktose bevat nie. Sommige groen groente en tuingroente (seldery, spinasie, ens.) Het selfs 'n minimum of negatiewe kalorie-inhoud, so dit dra aktief by tot gewigsverlies. Dieetvesel maak die spysverteringskanaal skoon van gifstowwe, wat ook 'n gunstige uitwerking op die figuur het.
1. Pineapple
Vars vrugte bevat bromelain, wat die opname van proteïene en koolhidrate moontlik maak. Die growwe vesels van die vrugte laat die liggaam vinnig voedsel verwerk en ontslae raak van gifstowwe, wat genoeg energie verg. Stowwe in pynappel breek bestaande vette af, en fruktose versadig perfek en onderbreek eetlus. Vir gewigsverlies word dit aanbeveel om pynappel te eet onmiddellik nadat jy 'n swaar en vetterige maaltyd geneem het, jy kan ook 'n glas vars nektar drink. Wat in die dieet vermy moet word, is die ingemaakte weergawe en industriële sappe.
Soos u kan sien, hoef die dieet nie "onkruid" en "water" te bevat nie. Saam met stewige maaskaas, soet sjokolade en vrugte oorvloed, kan jy daardie ekstra pond verloor sonder om bykomende gewigsverliesmaatreëls te tref.