Ons weet almal dat dit aanbeveel word om ten minste 1.5 liter water per dag te drink om die waterverlies (sweet, diurese, ens.) Uit die liggaam te vergoed. Baie drink egter nie genoeg nie of wag totdat hulle dors is om hulself te hidreer, terwyl die gevoel van dors ontstaan ​​as dehidrasie begin. Ontdek die belangrikste reëls wat u moet volg om uself goed te hidreer sonder om die behoorlike werking van die liggaam, en veral die spysverteringstelsel, te belemmer.

Pas op: die hoeveelheid water wat per dag verbruik word en die tempo van hidrasie tydens etes.

Die wenke van die dieetkundige om goed te hidreer

Drink gereeld, in klein slukkies! Tel ten minste 1,5 liter water per dag en verhoog die hoeveelheid in geval van hoë hitte, koors en intense fisieke aktiwiteit. Ontwatering wat op 2% geraam word, is voldoende om ons funksies en prestasie te benadeel. Om gesond te wees, is dit nodig om gereeld en in klein hoeveelhede te drink sonder om te wag vir die gevoel van dors, wat op sigself 'n teken van dehidrasie is.

Goeie hidrasie:

• bevorder gesonde breinfunksie en bui;
• help om liggaamstemperatuur te reguleer;
• verwyder gifstowwe uit die liggaam.

Let daarop dat 1,5 liter water 7 tot 8 glase water per dag is. Ons beskou dit as drinkwater, gewone water, stil of vonkelend, maar ook alle water wat gegeur is met plante soos koffie, tee of kruietee. Met 'n paar rituele om in werking te stel, word die telling vinnig bereik: 'n groot glas as u wakker word, 'n tee of 'n koffie vir ontbyt, 'n glas water tydens elke maaltyd ... En hier is u reeds by die ekwivalent. ten minste 5 glase water, selfs 6 as jy jou oggenddrankie in 'n bak neem!

Vir mense wat nie van gewone water hou nie, oorweeg dit om suiwer suurlemoensap of Antesite by te voeg, 'n 100% natuurlike produk gemaak van uiters dorsstil lak, perfek om jou water 'n baie aangename smaak te gee. drink. Wees egter versigtig in geval van hipertensie! Dink ook aan ystee (sonder bygevoegde suikers) om die vorige dag voor te berei. Om die spysvertering nie te belemmer nie, oefen chrono-hidrasie deur 30 minute voor elke maaltyd op te hou drink en 1 uur 30 minute daarna weer te drink. U kan egter 'n klein glas water tydens die maaltyd drink, in klein slukkies. Drink ideaal 'n warm drankie tydens die maaltyd, soos ons Japannese vriende, om 'n goeie spysvertering te bevorder.