die opkoms van die kroeg op die skouers

Lig barbels op die skouers - tegniekoefeninge:

1. Met hierdie oefening kan liggaamsbouers die fase van die opheffing van 'n barbell op die skouers uitwerk.
2. Installeer die staaf op die boonste vlak van die middelbuik.
3. Krag van arms, trapes en voete lig die barbeel op die skouers.
4. In beweging moet die staaf konstant met die liggaam in kontak wees. Afwyking van hierdie reël kan lei tot besering en verlies van beheer oor die staaf.
5. Plaas die barbell terug in die beginposisie en herhaal die oefening.