Moeilike vertering? Hardlywigheid? Buik geswel in die aand? Ens. Soveel redes om 'n paar rondings in die maag te hê. Hulle word baie dikwels gekoppel aan 'n oorverbruik van soet en vetterige produkte. Maar soms, selfs met 'n gebalanseerde dieet, kan jy 'n klein houer hê. "Dit kan inderdaad wees as gevolg van 'n prikkelbare derm wat probleme veroorsaak om te verteer en opgeblasenheid veroorsaak," verduidelik dr Laurence Benedetti, mikrovoedingkundige *.
Doelgerigte advies vir 'n uurglasfiguur.
Dit is dus raadsaam om stadig te eet, om nie te veel water tydens etes te drink nie. En vermy koolzuurhoudende drankies, rou groente en vrugte. "Nog 'n oorsaak van 'n te ronde maag: probleme van insulienweerstandigheid," voeg sy by. As jou liggaam sukkel om te reguleer glukemie (die vlak van suikers in die bloed), suikers word nie goed geassimileer nie en word in vette omskep. Dikwels geleë in die maag. »Beperk in hierdie geval die verbruik van suikerhoudende produkte. Bevoordeel voedsel met 'n lae glukemiese indeks (volgraan, peulgewasse) wat die verhoging van bloedsuiker vermy. Beoefen ook 'n sportaktiwiteit om suikers te verbrand en te voorkom dat dit in vet en selluliet verander.
Met vloeistofretensie kan jy ook 'n geswelde maag hê. Drink genoeg water (buite maaltye) en beweeg. Dieselfde raad in geval van hardlywigheid wat opgeblasenheid veroorsaak. En boonop, om vervoer te vergemaklik, kies vir voedsel wat ryk is aan vesel (groente, volgraan, ens.).
Ten slotte, volgens jou behoeftes, trek uit die lys van "platmaag" kosse.
Watter kosse om te eet om 'n plat maag te hê?
HOF
Laag in kalorieë, courgette is ook 'n diuretikum. Ideaal vir 'n detokseffek wat jou sal help om onooglike rondings in die maag uit te vee, maar ook die heupe, bene... Dit bevat ook baie vesels, genoeg om deurgang te bevorder en hardlywigheid te beperk. Lekker rou of gaar, courgette bring sonskyn na jou borde.
PAPAJAS
Soos pynappel, help papaja om proteïen beter te verteer. En verminder dus opgeblasenheid. Maar dit is nie nie almal nie, hierdie eksotiese vrugte is propvol vitamien C vir energie en vitamien B9 vir gesonde breinfunksie. As dit die meeste rou geëet word, is papaja ook heerlik in 'n sout weergawe, gaar in 'n gratin of gevul met krap of garnale. Om te toets om eksotisisme in jou spyskaarte te plaas.
SWARTRADYS
Swart radyse bevorder die funksionering van die galblaas wat 'n belangrike rol speel in die vertering en eliminasie van vet.
CINNAMON
Hierdie spesery as geur is bekend om bloedsuiker te reguleer. Inderdaad, kaneel laat verminder die koers van suiker in die bloed en om hulle te verhoed verander in vette. Boonop help dit om eetlus te beperk. Dikwels bygevoeg met vrugteslaaie gee dit ook gerasperde wortels fyn geur en vleisgeregte, soos tagines of koeskoes.
ARTISJOK
Artisjok werk op alle stadiums van vetuitskakeling deur die lewer en galblaas te stimuleer. Gevolg: hulle word minder gestoor. Hierdie groente word rou, fyn gerasper of gaar geëet. Maar dit is beter om dit te vermy in geval van prikkelbare derm, want dit kan moeilik wees om te verteer.
PYNAPPEL
Hy is 'n groot bondgenoot vir 'n skraal middellyf. Maar anders as wat dikwels is gesê hy moet hulle nie verbrand nie vette. Aan die ander kant, pynappel vergemaklik proteïen vertering, wat opgeblasenheid kan verminder en geswelde maag sensasies. Vir maksimum effek is dit interessant om dit vir nagereg te eet, na 'n gereg wat uit vleis bestaan of vis. Of om dit te assosieer met soet en sout resepte (varkvleis met pynappel, gebraaide garnale ...). Daarbenewens het dit dreinerende eienskappe. Nuttig in geval van waterretensie.
GINGER
Hierdie geurige speserye stimuleer die funksionering van die lewer en ingewande. Dit beperk die vorming van gas en opgeblasenheid. Gemmer is ook 'n antioksidant, anti-inflammatories en help om naarheid te kalmeer. Om te gebruik vars gerasper of gedroog in die vorm poeier om geregte op te kikker. 'n Noodsaaklike in die kombuis!
LYNSAAD
Gepak met vesel, vlas sade verbeter vervoer en verminder hardlywigheid probleme. Hulle is ook 'n goeie hupstoot om groot aptyt te stuit en die lus vir versnaperinge tussen maaltye te beperk. Om slaaie, gratins, jogurts in te sprinkel …
vinkel
Met sy effens anyssaad smaak gee vinkel peper aan jou voorgeregte en disse. Dit bevorder spysvertering, wat 'n goeie oplossing is om opgeblasenheid te verminder. Daarbenewens verlig die krampstillende werking daarvan dermpyn. En dit is 'n diuretikum. Wat om te veg teen waterretensie en afblaas!
* Meer inligting op die webwerf.