Die resultate van die berekening van die ideale en toelaatbare gewig BEREKENING STAP 2 VAN 4

Liggaams tipe

• volgens MV Chernorutsky: hiperthenies
• deur Paul Broca: hiperthenies

Metaboliese tempo

• volgens MV Chernorutsky: onder normaal (vertraag)
• deur Paul Broca: onder normaal (vertraag)

Liggaamsmassa-indeks

• volgens Adolph Ketel (Index Mass a Body): 25.5 kg/m²

Ideale gewig

• deur Paul Broca: 69.3 kg
• volgens MV Chernorutsky: 69.3 kg
• volgens liggaamsmassa-indeks: 61.4 kg

Toelaatbare gewig (ooreenstem met die norm)

• volgens liggaamsmassa-indeks: van 52.2 na 70.6 kg
• volgens die jongste ANIH-gegewens: van 52.2 na 76.2 kg

Voedingsprobleme

• Oorgewig

In hierdie stap van die berekening word die mate van gewigsverlies in die tyd bepaal op grond van voorheen verkrygde (in die eerste stap) indekse en aanwysers, wat dit moontlik maak om die vrae te beantwoord:

• Wat moet u eet om gewig te verloor? (keuse van dieet in terme van die kalorie-inhoud)
• Hoeveel moet u eet om gewig te verloor? (keuse van dieet volgens die duur of frekwensie daarvan)

As u probleme het met oorgewig, is die volgende numeriese waardes vir gewigsverlies beskikbaar:

• Boonste limiet vir liggaamsmassa-indeks
• ANIH boonste gewigsbeperking:
• Ideale gewig volgens liggaamsmassa-indeks
• Ideale gewig volgens MV Chernorutsky
• Ideale gewig volgens Paul Broca

En ongeag of u voedingsprobleme met oorgewig het, sal daar altyd twee punte beskikbaar wees:

• U kies die gewenste gewig (u gewig mag volgens die een of ander metode al minder as of gelyk wees aan die ideale gewig - maar u wil steeds gewig verloor)
• Die absolute waarde van gewigsverlies (hierdie artikel is soortgelyk aan die vorige geval, maar u moet 'n spesifieke waarde in kilogram spesifiseer - hoeveel u gewig wil verloor - byvoorbeeld, verloor vinnig gewig met 10 kg)

Die tyd van die dieet in dae is ongeveer nodig om die mate van invloed op u liggaam te bepaal. Met 'n aantal nie-mediese diëte kan u tot 1,5 kg per dag (saam met die gebonde vloeistof) gewig verloor, maar sulke gewigsverliesprogramme is baie vinnig-en dit sal uiteindelik resultate tot gevolg hê (na 'n rukkie-ongeveer 3-5 maande), die gewig verloor, sal terugkeer, en selfs met 'n oormaat-vind die metabolisme nie plaas nie.

Aanvaarbare (normalisering van gewig op lang termyn - vir etlike jare) waardes van syfers vir gewigsverlies - maksimum 0,2-0,3 kg per week (afhangende van u aanvanklike gewig - maar dit is beter om by die eerste figuur). Met hierdie weg kan u die gewig op die vereiste vlak hou, indien nodig, periodieke diëte toepas of voedingsisteme gebruik om gewig te verloor (vir hulle is hierdie syfer nog minder).

Kies die gewig waarteen u gewig gaan verloor en dui die geskatte tyd aan waarin u die dieet wil volg