Contents [show]
Die perineum: alles wat u moet weet oor hierdie deel van die liggaam
Tydens swangerskap, bevalling en na bevalling hoor jy baie van die perineum, soms sonder om regtig te weet waarvoor die term werklik staan. Zoom op die perineum.
Die perineum, wat is dit?
Die perineum is 'n spierarea omring deur benige mure (pubis aan die voorkant, sakrum en stertbeen agter) in die klein bekken. Hierdie spierbasis ondersteun die organe van die klein bekken: die blaas, baarmoeder en rektum. Dit maak die onderste deel van die bekken toe.
Die spierlae van die perineum word deur twee ligamente aan die bekken geheg: die groter een beheer die sfinkters van die uretra en die vagina en hoe kleiner die anale sfinkter.
Die perineum is verdeel in 3 spiervlakke: die perineum oppervlakkig, die middelste perineum en die diep perineum. Die perineum is gespanne tydens swangerskap en bevalling.
Die rol van die perineum tydens swangerskap
Tydens swangerskap ondersteun die perineum die baarmoeder, hou die bekken veilig op sy plek en laat dit uitbrei deur geleidelik te strek.
Die gewig van die baba, die vrugwater, die plasenta weeg die perineum. Boonop vergemaklik hormonale bevrugting spierverslapping. Aan die einde van die swangerskap is die perineum dus reeds uitgestrek. En hy sal nog baie besig wees tydens die bevalling!
Die perineum tydens bevalling
Tydens die bevalling word die perineum gestrek: namate die fetus deur die vagina vorder, word spiervesels gestrek om die onderste opening van die bekken en die vulva oop te maak.
Die spiertrauma is des te groter as die baba groot was, die uitsetting vinnig was. Die episiotomie is 'n bykomende trauma.
Die perineum na bevalling
Die perineum het sy toon verloor. Dit kan gestrek word.
Die verslapping van die perineum kan lei tot onwillekeurige verlies van urine of gas, spontaan of tydens inspanning. Die doel van die perineale rehabilitasiesessies is om die perineum weer op te toon en dit moontlik te maak om buikdruk te weerstaan tydens oefening.
Hierdie spier herstel min of meer goed na die bevalling.
Hoe om u perineum te versterk?
Tydens swangerskap en daarna kan u verskeie kere per dag oefen om u perineum te versterk. Sit, lê of staan, inasem en blaas jou maag op. As u al die lug opgeneem het, blokkeer u met u volle longe en trek u perineum saam (maak asof u baie hard is om ontlasting te doen of te urineer). Asem heeltemal uit, maak al die lug leeg en hou die perineum in kontak tot die einde van die uitaseming.
Na die bevalling is die perineale rehabilitasiesessies daarop gemik om te leer hoe om die perineum te kontrakteer om dit te versterk.