Contents [show]
Die belangrikste redes vir gewigstoename
Die nuwe jaar kom binnekort, en 'n elegante rok moet uiteindelik u eetlus kalmeer en 'n paar kilogram verloor. Ons eet, begin sport, maar niks gebeur nie ... Die tyd gaan verby, die gewig neem nie af nie, hoekom? WDay.ru het die redes uitgevind.
Enige gewigsprobleme ontstaan eerstens in ons kop, ek is seker Mikhail Moiseevich Ginzburg. 'N Psigoterapeut, professor, doktor in mediese wetenskappe en direkteur van die Samara Research Institute of Dietetics and Dietetics, het baie jare daaraan gewy om hierdie kwessie te bestudeer en tot die gevolgtrekking gekom dat probleme met oorgewig in die meeste gevalle in die kop begin.
1. Stres is die kern van alles
Teen die nuwe jaar streef ons daarna om die werk wat ons begin het, af te handel en alles tot in die volmaaktheid te bring: koop geskenke, maak vrede met familielede, asseblief die skoonmoeder, asseblief die base ... En ons sien nie dat ons dit aantrek nie ons skouers baie meer as wat hulle kan dra. Om jouself dus in spanning te laat beland. Volgens dokters begin dit 'n latente (onderbewuste) konflik tussen ons verwagtinge en die omliggende werklikheid.
Wat om te doen: as 'n konfliksituasie ontstaan het, moet u dit probeer aanvaar of ten goede verander. U kan byvoorbeeld nie 'n gemeenskaplike taal met u familielede vind nie; u is voortdurend geïrriteerd en kwaad. Toon karakter, kalmeer, moenie reageer op kommentaar nie, of nog beter, reageer met humor. Sodra die angs bedaar, word die gewig weer normaal. Selfs sonder dieet en oefening.
2. Gewig hang af van karakter
Mense is vinnig gemoedelik en kalm, aggressief en buigbaar, rusteloos en onaktief. 'N Ander sielkundige profiel impliseer ook 'n ander gewig. Byvoorbeeld, kieskeurige mense is meer geneig om dun te wees, en soliede, waardige mense is meer geneig om vet te wees. Maar moenie haastig wees om die verantwoordelikheid oor te dra na u eie luiheid nie. Mikhail Ginzburg verduidelik dat programme wat harmonie impliseer (en dit is energie en mobiliteit) in elkeen van ons is; dit is net dat die dunes dit meer gereeld gebruik, en die vet minder gereeld.
Wat om te doen: leer om mobiel te wees. En as dit moeilik is, doen dit deur “Ek wil nie”.
Mense word van karakter onderskei van mekaar. Nadat u dit bestudeer het, kan u verstaan waarom sommige vet word, terwyl ander nie.
3. Gewig in die samelewing voeg gewig by die liggaam
Mense in leiersposisies probeer dikwels onbewustelik om gewig in die samelewing te gee, maar in werklikheid kry hulle ekstra kilogram gewig. Sielkundige praktyk toon hoe beter 'n persoon homself verstaan, die aard van sy dade, hoe meer harmonieus en rustiger in sy siel, hoe gesonder, suksesvoller en ... slanker is hy.
4. Kos as 'n geneesmiddel vir angs
Mense reageer op verskillende maniere op angs. Sommige vind nie 'n plek vir hulleself nie; hulle jaag van hoek tot kant (fisiese aktiwiteit kalmeer). Ander begin meer eet (voedsel kalmeer), en elke poging om 'n dieet in hierdie situasie te volg, verhoog net angs en lei vinnig tot 'n uiteensetting.
Wat om te doen: Beweeg meer, loop, oefen. Dit sal natuurlik die groei van gewig vertraag en moontlik gewigsverlies veroorsaak. Maar dit sou meer radikaal wees om hom te leer om hom minder te bekommer.
5. "Eerstens sal ek gewig verloor, en eers daarna sal ek genees ..."
Baie van ons assosieer ons styfheid of skaamte met oorgewig en sukkel om gewig te verloor. Ons volg 'n dieet, doen oefeninge, besoek gimnasiums. Maar terselfdertyd bly ons beperk en skaam. As ons meer demonstratief gedra het (sielkundiges sê - duidelik), sou gewigsverlies baie vinniger gegaan het.
Wat om te doen: 'n algemene rede vir 'n verbod is onstabiele selfbeeld, 'n kompleks van minderwaardigheid. As u dit regkry om dit te verwyder of dit ten minste te verminder, verander die persoon, begin hy helderder, feestelik aantrek ... en verloor hy baie vinniger gewig. Terloops, hierdie verworwe kwaliteit beskerm verder teen gewigstoename.
Die belangrikste ding vir 'n persoon is om harmonie te voel, wat kalmte beteken. Hoe kan u dit bereik?
Programme wat harmonie impliseer (en dit is energie en mobiliteit) is in elkeen van ons.
Hoe om te kalmeer en gewig te verloor
Probeer noukeurig na die mense rondom u kyk en beantwoord eenvoudige vrae: hou u van die een of ander persoon of hou u daarvan, sou u saam met hom gaan verken of nie. Luister aandagtig na u gevoelens, intuïsie mislei ons amper nooit.
Die antwoorde sal u help om 'n manier te vind om die een of ander persoon te wen en om konflik met hom te vermy. Maar die belangrikste: terwyl ons hierdie probleme oplos, is ons betrokke en bly ons in goeie toestand. En hoe meer ons aandag gee aan ander mense, ons probeer hulle aandag trek, kommunikasie gemaklik maak, hoe gouer sal ons gewig verloor.
Gewigsverliesprobleme ontstaan dikwels as daar 'n beskermende betekenis in hierdie volheid is wat angs verminder. As hierdie betekenis geïdentifiseer kan word, word die probleem eenvoudig opgelos. Dit is egter nie altyd moontlik om sulke werk op u eie uit te voer nie. Soms moet 'n spesialis met die onderbewuste werk - 'n sielkundige of 'n psigoterapeut.
As die deelname van 'n spesialis veral wenslik is
Jy eet gereeld om jouself te kalmeer. Poging tot dieet verhoog angs of depressie.
In u lewe is daar 'n spesifieke, ontstellende situasie, konflik op die werk of in die alledaagse lewe, byvoorbeeld in verhoudings met geliefdes.
Gewigstoename het plaasgevind na 'n verandering in lewenstyl: huwelik, verhuising na 'n ander stad, ensovoorts.
U het gewig verloor, maar nadat u gewig verloor het, het u skielik 'out of place' gevoel, dit het moeilik geword om met vriende te kommunikeer en 'n gevoel van eensaamheid het verskyn. Gewigsverlies het nie die verwagte veranderinge in u lewe meegebring nie.
U verloor gereeld gewig en baie suksesvol. Maar as u skaars gewig verloor, neem u vinnig weer aan.
Dit was vir u onaangenaam om sommige gedeeltes van hierdie artikel te lees en wou die skrywer van iets inkrimineer.
U kan nie duidelik aan uself verduidelik waarom u gewig moet verloor nie. U kan nie drie of vier voordele noem wat gewig verloor nie. Idees kom by u op, soos: pas in verlede jaar se jeans of bewys aan geliefdes dat dit goed gaan met wilskrag.
U voel beperk in die geselskap van vreemdelinge en probeer rustig langs die kantlyn sit, sodat niemand regtig aan u aandag gee nie. U assosieer dit met vetsug en stel lewendige gedrag uit vir die tydperk na gewigsverlies ("as ek gewig verloor, dan leef ek").