Contents [show]
Die gesonde brownie -resep om enige tyd van die jaar te geniet
Op 14 Februarie het baie paartjies besluit om te gaan uiteet, ander om 'n piekniek voor te berei en baie het beslis 'n romantiese aand tuis geniet.
Ons weet egter ook dat baie paartjies dit nie gevier het nie. Om hierdie rede het ons besluit om maande later die gesonde brownie -resep wat u op Valentynsdag moes voorberei, na ons blog te bring, waarmee u die voorbereiding en die heerlike geur daarvan sal geniet.
Verder, Die beste van alles is dat hierdie nagereg geen suiker bevat nie en koolhidrate laag is, sodat u nie môre hoef te hardloop om te vergoed nie. Om gesond te wees, impliseer natuurlik nie dat u daagliks 'n groot hoeveelheid kan eet of dit kan doen nie. Om laasgenoemde duidelik te maak, gaan ons saam met die bestanddele wat u nodig het om hierdie brownie te maak:
Bestanddele om die Healthy Bownie te maak
- 300 gram boontjies gaar en gedreineer. Dit kan uit 'n boot wees, of slegs met water gekook word)
- 2 groot eiers (63 tot 73 gr)
- 50 gram water
- 50 gram suiwer kakaopoeier. As dit nie gebeur nie, is 80% suiwer kakao, maar nie minder nie as hierdie persentasie
- 40 gram haselneutbotter
- Vanielje-ekstrak. 'N Paar druppels is genoeg
- Salt Island
- 30 gram eritritol
- Vloeibare sukralose
- 40 gram geroosterde haselneute
- 6 frambose
- Suiker glas
Met hierdie bedrae, jy kan 4 tot 6 porsies voorberei. Benewens die bogenoemde bestanddele, benodig u ook hierdie twee om jou resep te versier:
- Donker sjokolade om te smelt (soos met suiwer kakaopoeier, hoe hoër die persentasie donker sjokolade, hoe gesonder sal hierdie nagereg wees)
- Sjokolade stroop. Alhoewel u dit kan verander vir 'n ander aanvulling as u dit verkies.
Wenk: benewens bogenoemde bestanddele, jy moet 'n paar hartvorms gebruik. Onthou dat ons dit as 'n Valentynsdagresep wil dien.
Maak die Gesonde Brownie
- Die eerste ding wat u moet doen, is om die oond aan te skakel (by 200ºC met hitte op en af) en berei die vorms voor wat u gaan gebruik (As voedsel geneig is om in hierdie vorm vas te steek, is dit belangrik dat u dit smeer. As dit van gehalte is, is dit genoeg om 'n bietjie botter te smeer).
- Die vorm voorberei, laat ons gaan met die voorbereiding van die deeg: Voeg die boontjies (gespoel en gedreineer), die eiers, die hawerbotter, die suiwer kakaopoeier, die vanielje -uittreksel, 'n knippie sout (sonder om te veel te doen. Onthou dat ons 'n gesonde nagereg wil berei) en die versoeters wat u wil hê, by .
- Sodra al hierdie bestanddele by die bak gevoeg is, breek dit totdat u 'n fyn en homogene deeg kry. Voeg dan die sjokoladeskyfies en haselneute by en meng dit.
- Ons is amper klaar: gooi die deeg in die vorms (hartvormig of soortgelyk) wat u voorberei het en sodra dit goed gevestig is, plaas dit in die oond. As u individuele vorms in ongeveer 12 minute gebruik het die brownie, sekerlik, sal bereid. Aan die ander kant, as jy 'n groot vorm gebruik het, moet u moontlik wag tot 18 minute. En as u dit uithaal en sien dat die brownie te gaar is, plaas dit in die oond en laat dit 'n paar minute rus.
- Ten slotte, maak die brownie oop en berei die laaste aanbieding voor: voeg 'n paar frambose by en versier dit met 'n bietjie donker sjokolade, suiwer kakaopoeier of versiersuiker.
En nou, laat ons geniet! En onthou dat u nog baie meer resepte soos hierdie op ons blog kan vind.