Kalorie-inhoud van vrugte (tabel)

Kalorie-inhoud van vrugte (tabel)

Contents [show]

Kalorie-inhoud
Die inhoud van vitamiene in vrugte:
Minerale inhoud in vrugte:

Kalorie-inhoud

Die naam van die vrugte	kalorie (Kcal)	Protein (Gram)	Vette (Gram)	Koolhidrate (Gram)
appelkoos	44	0.9	0.1	9
Avokado	160	2	14.6	1.8
Quince	48	0.6	0.5	9.6
Plum	34	0.2	0.1	7.9
Pineapple	52	0.4	0.2	11.5
Orange	43	0.9	0.2	8.1
waatlemoen	27	0.6	0.1	5.8
Banana	96	1.5	0.5	21
druiwe	72	0.6	0.6	15.4
Garnet	72	0.7	0.6	14.5
Pomelo	35	0.7	0.2	6.5
peer	47	0.4	0.3	10.3
Durian	147	1.47	5.3	27.1
Melon	35	0.6	0.3	7.4
Kiwi	47	0.8	0.4	8.1
Lemon	34	0.9	0.1	3
Mango	60	0.8	0.4	15
Mandarin	38	0.8	0.2	7.5
nektarien	44	1.1	0.3	10.5
Papaja	43	0.5	0.3	10.8
Peach	45	0.9	0.1	9.5
Besem (Pamela)	38	0.8	0	9.6
dreineer	49	0.8	0.3	9.6
feijoa	61	0.7	0.4	15.2
persimmon	67	0.5	0.4	15.3
Cherry	52	1.1	0.4	10.6
appels	47	0.4	0.4	9.8

In die volgende tabelle is die gemerkte waardes wat die gemiddelde daaglikse dosis vitamiene (minerale) oorskry. onderstreep uitgelig waardes wat wissel van 50% tot 100% van die daaglikse waarde van vitamien (mineraal).

Die inhoud van vitamiene in vrugte:

Die naam van die vrugte	Vitamien A	Vitamien B1	Vitamien B2	Vitamien C	Vitamien E	Vitamien PP
appelkoos	267 mcg	0.03 mg	0.06 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Avokado	7 mcg	0.06 mg	0.13 mg	10 mg	0 mg	1.7 mg
Quince	167 mcg	0.02 mg	0.04 mg	23 mg	0.4 mg	0.2 mg
Plum	27 mcg	0.02 mg	0.03 mg	13 mg	0.3 mg	0.5 mg
Pineapple	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	20 mg	0.1 mg	0.3 mg
Orange	8 mcg	0.04 mg	0.03 mg	60 mg	0.2 mg	0.3 mg
waatlemoen	17 mcg	0.04 mg	0.06 mg	7 mg	0.1 mg	0.3 mg
Banana	20 mg	0.04 mg	0.05 mg	10 mg	0.4 mg	0.9 mg
druiwe	5 μg	0.05 mg	0.02 mg	6 mg	0.4 mg	0.3 mg
Garnet	5 μg	0.04 mg	0.01 mg	4 mg	0.4 mg	0.5 mg
Pomelo	3 mg	0.05 mg	0.03 mg	45 mg	0.3 mg	0.3 mg
peer	2 mg	0.02 mg	0.03 mg	5 mg	0.4 mg	0.2 mg
Durian	2 mg	0.37 mg	0.2 mg	19.7 mg	0 mg	1.1 mg
Melon	67 mcg	0.04 mg	0.04 mg	20 mg	0.1 mg	0.5 mg
Kiwi	15 μg	0.02 mg	0.04 mg		0.3 mg	0.5 mg
Lemon	2 mg	0.04 mg	0.02 mg	40 mg	0.2 mg	0.2 mg
Mango	54 mcg	0.03 mg	0.04 mg	36 mg	0.9 mg	0.7 mg
Mandarin	7 mcg	0.08 mg	0.03 mg	38 mg	0.1 mg	0.3 mg
nektarien	17 mcg	0.03 mg	0.03 mg	5.4 mg	0.8 mg	1.1 mg
Papaja	47 mcg	0.02 mg	0.03 mg	61 mg	0.3 mg	0.4 mg
Peach	83 mcg	0.04 mg	0.08 mg	10 mg	1.1 mg	0.8 mg
Besem (Pamela)	0 mcg	0.03 mg	0.03 mg	61 mg	0 mg	0.2 mg
dreineer	17 mcg	0.06 mg	0.04 mg	10 mg	0.6 mg	0.7 mg
feijoa	0 mcg	0.01 mg	0.02 mg	33 mg	0.2 mg	0.3 mg
persimmon	200 mcg	0.02 mg	0.03 mg	15 mg	0.5 mg	0.3 mg
Cherry	25 mcg	0.01 mg	0.01 mg	15 mg	0.3 mg	0.5 mg
appels	5 μg	0.03 mg	0.02 mg	10 mg	0.2 mg	0.4 mg

Minerale inhoud in vrugte:

Die naam van die vrugte	Kalium	Kalsium	Magnesium	Fosfor	Natrium	yster
appelkoos	305 mg	28 mg	8 mg	26 mg	3 mg	0.7 μg
Avokado	485 mg	12 mg	29 mg	52 mg	7 mg	0.5 mcg
Quince	144 mg	23 mg	14 mg	24 mg	14 mg	3 mg
Plum	188 mg	27 mg	21 mg	25 mg	17 mg	1.9 μg
Pineapple	321 mg	16 mg	11 mg	11 mg	24 mg	0.3 mcg
Orange	197 mg	34 mg	13 mg	23 mg	13 mg	0.3 mcg
waatlemoen	110 mg	14 mg	12 mg	7 mg	16 mg	1 μg
Banana	348 mg	8 mg	42 mg	28 mg	31 mg	0.6 μg
druiwe	225 mg	30 mg	17 mg	22 mg	26 mg	0.6 μg
Garnet	150 mg	10 mg	2 mg	8 mg	2 mg	1 μg
Pomelo	184 mg	23 mg	10 mg	18 mg	13 mg	0.5 mcg
peer	155 mg	19 mg	12 mg	16 mg	14 mg	2.3 mcg
Durian	436 mg	6 mg	30 mg	39 mg	2 mg	0.4 μg
Melon	118 mg	16 mg	13 mg	12 mg	32 mg	1 μg
Kiwi	300 mg	40 mg	25 mg	34 mg	5 mg	0.8 μg
Lemon	163 mg	40 mg	12 mg	22 mg	11 mg	0.6 μg
Mango	168 mg	11 mg	10 mg	14 mg	1 mg	0.2 μg
Mandarin	155 mg	35 mg	11 mg	17 mg	12 mg	0.1 μg
nektarien	201 mg	6 mg	9 mg	26 mg	0 mg	0.28 μg
Papaja	182 mg	20 mg	21 mg	10 mg	8 mg	0.25 mcg
Peach	363 mg	20 mg	16 mg	34 mg	30 mg	0.6 μg
Besem (Pamela)	216 mg	4 mg	6 mg	17 mg	1 mg	0.1 μg
dreineer	214 mg	20 mg	9 mg	20 mg	18 mg	0.5 mcg
feijoa	172 mg	17 mg	9 mg	19 mg	3 mg	0.1 μg
persimmon	200 mg	127 mg	56 mg	42 mg	15 mg	2.5 mcg
Cherry	233 mg	33 mg	24 mg	28 mg	13 mg	1.8 mcg
appels	278 mg	16 mg	9 mg	11 mg	26 mg	2.2 mcg

Vorige Pos: Kalorie-inhoud van gedroogde vrugte (tabel)

Volgende Pos: Kalorie-inhoud van setperke

Lewer Kommentaar