Stretch brachialis

Stretching brachialis - tegniekoefeninge:

1. Lê aan u regterkant sodat die deel van die arm van die elmboog tot by die skouer op die as draai. Probeer om hierdie deel van die arms langs die liggaam te rig, soos getoon in die figuur. Die buitenste deel van die bicep druk teen die roller.
2. Lig die heup en vertrou slegs op die hand en voet. Hou hierdie posisie vir 10-30 sekondes, draai dan na die ander kant, herhaal die rek.