Het jy opgemerk dat jy dikwels jou oë rol en te sarkasties is wanneer jy met 'n maat kommunikeer? Hierdie skynbaar implisiete tekens van minagting is geensins skadeloos nie. Om disrespek aan 'n maat te toon is die ernstigste voorbode van egskeiding.
Ons gebare is soms meer welsprekend as woorde en verraai die ware houding teenoor 'n persoon teen ons wil. Die gesinpsigoterapeut John Gottman, professor in sielkunde aan die Universiteit van Washington (Seattle), en sy kollegas bestudeer nou al 40 jaar die verhouding van lewensmaats in die huwelik. Deur die manier waarop huweliksmaats met mekaar kommunikeer, het wetenskaplikes geleer om te voorspel hoe lank hul verbintenis sal duur. Oor die vier hooftekens van 'n naderende egskeiding, wat John Gottman die «Vier ruiters van die Apokalips» genoem het, het ons hier vertel.
Hierdie tekens sluit in konstante kritiek, onttrekking van 'n maat en te aggressiewe verdediging, maar dit is nie so gevaarlik soos uitdrukkings van verwaarlosing nie, daardie nie-verbale seine wat dit duidelik maak dat een van die vennote die ander onder hom ag. Bespotting, vloek, oë rol, bytende ironie ... Dit wil sê alles wat die maat se selfbeeld tref. Volgens John Gottman is dit die ernstigste probleem van al vier.
Hoe om te leer om verwaarlosing te bevat en egskeiding te voorkom? Sewe aanbevelings van ons kenners.
1. Besef dat dit alles gaan oor die aanbieding van inligting
“Die probleem is nie wat jy sê nie, maar hoe jy dit doen. Jou maat voel jou minagting aan deur die manier waarop jy giggel, vloek, spot, jou oë rol en swaar sug. Sulke gedrag vergiftig verhoudings, ondermyn vertroue in mekaar en lei die huwelik tot 'n stadige ondergang. Jou doel is om gehoor te word, reg? So jy moet jou boodskap oordra op ’n manier wat gehoor sal word en nie die konflik eskaleer nie.” – Christine Wilke, gesinsterapeut in Easton, Pennsylvania.
2. Verwyder die frase «Ek gee nie om nie!» uit jou woordeskat
Deur sulke woorde te sê, sê jy eintlik vir jou maat dat jy nie na hom gaan luister nie. Hy verstaan dat alles waaroor hy praat nie vir jou saak maak nie. Eintlik is dit die laaste ding wat ons van 'n maat wil hoor, is dit nie? Demonstrasie van onverskilligheid (selfs indirek, wanneer minagting slegs in gesigsuitdrukkings en gebare waarneembaar is) bring die verhouding vinnig tot 'n einde. – Aaron Anderson, gesinsterapeut in Denver, Colorado.
3. Vermy sarkasme en slegte grappies
“Vermy bespotting en opmerkings in die gees van “hoe ek jou verstaan!” of "o, dit was baie snaaks," sê in 'n bytende toon. Waardeer die maat en aanstootlike grappies oor hom, insluitend oor sy geslag ("Ek sou sê jy is 'n ou"). – LeMel Firestone-Palerm, Gesinsterapeut.
As jy sê dat jou maat oordryf of oorreageer, beteken dit regtig dat hul gevoelens nie vir jou belangrik is nie.
4. Moenie in die verlede lewe nie
“Die meeste paartjies begin disrespek vir mekaar te toon wanneer hulle baie klein eise teen mekaar ophoop. Om wedersydse verwaarlosing te vermy, moet jy heeltyd in die hede bly en dadelik jou gevoelens met jou maat deel. Is jy ontevrede met iets? Sê dit direk. Maar erken ook die geldigheid van die opmerkings wat die maat aan jou maak — dan sal jy in die volgende dispuut waarskynlik nie so seker wees dat jy reg is nie. – Judith en Bob Wright, skrywers van The Heart of the Fight: A Couple's Guide to 15 Common Fights, What They Really Mean, and How They Can Bring You Together Algemene gevegte, wat hulle werklik beteken, en hoe hulle jou nader kan bring, New Harbinger Publications, 2016).
5. Hou jou gedrag dop
“Jy het opgemerk dat jy dikwels waai of glimlag terwyl jy na jou maat luister, dit is ’n teken dat daar probleme in die verhouding is. Vind 'n geleentheid om 'n blaaskans van mekaar te neem, veral as die situasie opwarm, of probeer om op die positiewe aspekte van jou lewe te fokus, op dit waarvan jy veral hou in 'n maat. —Chelli Pumphrey, beradingsielkundige in Denver, Colorado.
6. Moet nooit vir jou maat sê: "Jy oordryf nie."
“Wanneer jy sê jou geliefde oordryf of oorreageer, beteken dit regtig dat hul gevoelens nie vir jou belangrik is nie. In plaas daarvan om hom te keer met die frase «jy neem te veel ter harte», luister na sy standpunt. Probeer verstaan wat die redes vir so 'n akute reaksie is, want gevoelens ontstaan nie net so nie. - Aaron Anderson.
7. Het jy jouself betrap dat jy oneerbiedig is? Neem 'n breek en haal diep asem
“Stel vir jouself die taak op om uit te vind wat minagting is, wat dit is. Vind dan uit hoe dit in jou verhouding manifesteer. As jy die drang voel om iets vernederends te doen of te sê, haal diep asem en sê kalm vir jouself: "Stop." Of vind 'n ander manier om te stop. Om disrespek te toon is 'n slegte gewoonte, soos om te rook of jou naels te byt. Doen moeite en jy kan dit klop.” - Bonnie Ray Kennan, psigoterapeut in Torrance, Kalifornië.