Jy eet 'n gebalanseerde dieet, kry genoeg slaap, sweet 'n paar keer per week en gebruik SPF voor blootstelling aan die son. Jy maak gesonde keuses in byna elke aspek van jou lewe, maar jy mis dalk een klein maar baie belangrike nuanse – vitamien D. “Trouens, een biljoen mense wêreldwyd het ’n tekort aan vitamien D,” volgens die Harvard School of Openbare gesondheid. gesondheidssorg.
oormatige sweet Volgens dr. med. en professor Michael Holik: "Oormatige sweet word dikwels geassosieer met 'n tekort aan vitamien D. As, op 'n stabiele vlak van oefening, strome sweet uit jou vloei, moet jy 'n dokter raadpleeg en 'n vitamien D-toets neem." bros bene Skeletontwikkeling en beenmassa stop definitief rondom die ouderdom van 30. Volgens 'n studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition, kan vitamien D-tekort die simptome van osteoporose verhaas of vererger. Trouens, dit is byna onmoontlik om jou vitamien D-behoeftes deur dieet alleen te voorsien. Dit vereis nog 'n faktor - die son.
Pyn Mense wat met artritis of fibromialgie gediagnoseer is, ly ook in die meeste gevalle aan vitamien D-tekort, aangesien tekort aan gewrig- en spierpyn lei. Dit is opmerklik dat 'n voldoende hoeveelheid vitamien D in die liggaam na-oefensessie pyn kan voorkom en die tempo van spierherstel kan verhoog. Mood swings Die kliniese diagnose van depressie word dikwels geassosieer met 'n tekort aan vitamien D. Alhoewel die wetenskap nog steeds raadop het om hierdie punt te staaf, is daar 'n aanname dat hierdie vitamien die produksie van hormone wat verantwoordelik is vir bui beïnvloed (byvoorbeeld serotonien).