Contents [show]
Inleiding
By die keuse van voedselprodukte in 'n winkel, is dit nodig om, benewens die voorkoms van die produk, aandag te gee aan inligting oor die vervaardiger, die samestelling van die produk, voedingswaarde en ander data wat op die verpakking aangedui word, wat ook belangrik is. vir die verbruiker.
As u die produk se samestelling op die verpakking lees, kan u baie leer oor wat ons eet.
Behoorlike voeding is voortdurende werk aan jouself. As u regtig net gesonde kos wil eet, verg dit nie net wilskrag nie, maar ook kennis - op die minste moet u leer hoe om etikette te lees en die betekenisse te verstaan.
Samestelling en kalorie-inhoud
| Voedingswaarde | Inhoud (per 100 gram) |
| kalorie | 140 kalorieë |
| Proteïene | 20.5 g |
| Vette | 6.5 gr |
| Koolhidrate | 0 g |
| water | 71.8 g |
| Fiber | 0 g |
| Cholesterol | 60 mg |
Vitamiene:
| Vitamiene | Chemiese naam | Inhoud in 100 gram | Die persentasie van die daaglikse vereiste |
| Vitamien A | Retinol ekwivalent | 30 μg | 3% |
| Vitamien B1 | tiamien | 0.2 mg | 13% |
| Vitamien B2 | Riboflavien | 0.16 mg | 9% |
| Vitamien C | askorbiensuur | 0.9 mg | 1% |
| Vitamien D | kalsiferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamien E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamien B3 (PP) | Niasien | 8.1 mg | 41% |
| Vitamien B4 | choline | 94.6 mg | 19% |
| Vitamien B5 | Pantotensuur | 0.75 mg | 15% |
| Vitamien B6 | piridoksien | 0.61 mg | 31% |
| Vitamien B9 | foliensuur | 7 mcg | 2% |
| Vitamien K | phylloquinone | 0.4 μg | 0% |
Minerale-inhoud:
| Minerale | Inhoud in 100 gram | Die persentasie van die daaglikse vereiste |
| Kalium | 335 mg | 13% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Magnesium | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| yster | 0.6 mg | 4% |
| Jodium | 50 mcg | 33% |
| sink | 0.7 mg | 6% |
| Selenium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoried | 430 μg | 11% |
| Chrome | 55 mcg | 110% |
Die inhoud van aminosure:
| Essensiële aminosure | Die inhoud in 100gr | Die persentasie van die daaglikse vereiste |
| triptofaan | 220 mg | 88% |
| isoleusien | 940 mg | 47% |
| Valien | 1230 mg | 35% |
| Leusien | 1710 mg | 34% |
| threonine | 1130 mg | 202% |
| Lisien | 2020 mg | 126% |
| metionien | 550 mg | 42% |
| fenielalanien | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| histidien | 880 mg | 59% |
Terug na die lys van alle produkte - >>>
Gevolgtrekking
Die bruikbaarheid van die produk hang dus af van die klassifikasie daarvan en u behoefte aan addisionele bestanddele en komponente. Om nie verlore te raak in die onbeperkte wêreld van etikettering nie, moet u nie vergeet dat ons dieet gebaseer moet wees op vars en onverwerkte voedsel soos groente, vrugte, kruie, bessies, graan, peulgewasse waarvan die samestelling nie geleer hoef te word nie. Voeg dus meer vars kos by u dieet.