Contents [show]
In tradisionele Chinese medisyne word daar algemeen geglo dat moegheid voorkom as gevolg van 'n wanbalans van qi-energie. Die hoofbehandeling moet onder leiding van spesialiste uitgevoer word, maar u kan oorwerk met behulp van 'n paar eenvoudige truuks hanteer.
Ons het pas wakker geword, ons gaan werk, maar ons bene gaan nie. En daar is geen eetlus nie, en die son behaag nie, en ek wil niks hê nie, gaan lê net. 'n Nag se slaap skakel egter nie slaperigheid in die dag uit nie. En so dag na dag help nóg rus nóg vakansie, asof die motor wat energie opwek binne gebreek het.
Wat het gebeur? Dis chroniese moegheidsindroom. Dit is in 1988 as 'n siekte erken, maar die oorsake daarvan is nog nie definitief vasgestel nie. Dit blyk dat die wetenskap van die Weste nog nie 'n antwoord kan gee oor die aard van hierdie verskynsel, wat baie van ons uit persoonlike ervaring ken nie. Kom ons probeer om na moegheid te kyk vanuit die oogpunt van tradisionele Chinese medisyne.
Energie in 'n vreedsame rigting
Die fundamentele konsep van alle Chinese kultuur is qi. Hierdie energie vul die hele heelal, die aarde, elkeen van ons, sowel as diere en plante, wat langs energielyne beweeg - meridiane. Die gladde beweging van qi verseker die welstand van alle dinge, en die onharmoniese verspreiding daarvan lei tot moeilikheid, vernietiging en swak gesondheid.
Qi verskaf lewenskrag nie net aan elke orgaan en elke sel nie, maar ook aan ons siel, volgens Chinese dokters. Hulle ondersoek versteurings in die beweging van qi in die verhouding van die liggaam, emosies, lewenstyl van die pasiënt, sowel as sy omgewing. Vanuit hul oogpunt is nie net chroniese nie, maar enige vorm van moegheid 'n simptoom van onbehoorlike qi-beweging.
"'n Gesonde persoon moet wakker en energiek wakker word, dit geniet om die dag aan aktiwiteite deur te bring, die aand in kommunikasie met familie en vriende, daarna is dit maklik om aan die slaap te raak en weer wakker wakker te word," beklemtoon Anna Vladimirova, 'n dokter, 'n spesialis in Chinese medisyne, die stigter van die skool vir genesingspraktyke. Wu Ming Dao.
Moegheid gaan gepaard met ander tekens van swak gesondheid, en 'n Chinese medisynespesialis sal die oorsake daarvan bepaal. Alles maak hier saak: gang, postuur, ooguitdrukking, velkleur, vorm en kleur van die tong, stemkleur, liggaamsgeure …
Qi-balansmetodes sluit in akupunktuur, masserings, diëte, kruiemedisyne, qigong-oefeninge, asook aanbevelings vir die verandering van leefstyl en omgewing. Maar selfs voor ’n besoek aan ’n Chinese dokter kan ons leer hoe om onsself te help as moegheid te veel plek in die lewe begin opneem het. Anna Vladimirova praat oor drie tipes qi-sirkulasieafwykings.
Niermoegheid: moegheid en afname
As die niere ly, sal een van die eerste alarms 'n gevoel van moegheid, gebrek aan krag wees. Ons wil altyd lê, slaap. Niks ontbrand en behaag nie, daar is nie energie selfs vir interessante en belangrike dinge nie. Volgens Chinese medisyne vernietig vrees die niere. Ons eie swakheid maak ons ook bang, en 'n bose kringloop blyk: daar is geen krag nie — dit maak ons angstig — angs maak ons nog minder sterk.
Chinese dokters is in staat om siektes te diagnoseer lank voor hul aktiewe manifestasie. En as ons kla van moegheid en angs, maar nie probleme met die niere voel nie, sal die dokter steeds hierdie orgaan behandel. As dit nie gedoen word nie, sal niersiekte na 'n paar jaar ook in die toetse verskyn, maar die behandeling sal moeiliker wees.
Hoe kan u uself help? In Chinese medisyne word geglo dat dit in die niere is dat ons voorgeboortelike qi-energie gestoor word, dit wil sê die lewenskragte wat aan ons gegee word met geboorte, ons "goue reservaat". Hoeveel van hierdie energie ons gekry het hang af van lewensverwagting.
Benewens dit is daar ook postnatale energie: dit word aangevul deur slaap, kos en asemhaling. Nierprobleme dui daarop dat daar min postnatale energie is, en ons begin voorgeboortelike energie "verbrand" deur die "goue reserwe" te spandeer, en dit, in analogie met geld, kan tot "bankrotskap" lei.
Daarom is dit nodig om die liggaam maksimum geleenthede te bied om bykomende energie te ontvang.
Die liggaam met die niertipe moegheid eis: laat my slaap en kry krag! Gee hom die geleentheid
Wat is in die bak? Seekos sal help om die gesondheid van die niere te versterk: oesters, mossels, alge, seevis. Daarbenewens bevat 'n groot voorraad maklik verteerbare energie sade: sesamsaad, sonneblomsaad, dennepitte. En natuurlik moet ons ongesonde «gemorskos», kitskos en produkte met kunsmatige bestanddele uitsluit.
Om krag te herstel: slaap is die maklikste en vinnigste manier om lewenskrag aan te vul. Die liggaam met die niertipe moegheid eis: laat my slaap en kry krag! Gee hom daardie geleentheid. Sit 8-10 ure se slaap opsy en probeer om "dump" naweke te reël. Wanneer die niere herstel, normaliseer die regime ook: jy kan minder slaap en werklik uitgerus wakker word.
Meditasie word nie net getoon vir die harmonisering van die gees nie, maar ook vir die gesondheid van die niere. Selfs 3-5 minute se meditasie per dag kan angsvlakke verminder. En as jy jou oefening tot 12-15 minute per dag kan bring, sal dit die senuweestelsel kwalitatief verlig en slaap aansienlik verbeter.
Spysverteringsmoegheid: depressie en hopeloosheid
Aanhoudende moegheid kan ontwikkel teen die agtergrond van spysverteringsprobleme. Die emosionele oorsaak van sulke probleme is meestal depressie, depressie en vrugtelose refleksies op soek na 'n uitweg.
Hierdie gevoelens put die qi van die milt uit, wat ander spysverteringsorgane aantas, en dan kry die liggaam nie meer genoeg energie uit kos nie. Hy kan nie kos behoorlik verteer nie, net soos hy nie sy emosies kan «verwerk» nie — misnoeë uitdruk, begeertes verstaan en doelwitte stel.
Buikpyne, opgeblasenheid en winderigheid kom ook dikwels voor, en in gedrag kan die pasiënt met «digestive fatigue» ontplof met aggressiewe wrok, waarna hy uitgeput sak en weer in 'n doodloopstraat gedryf voel.
Hoe kan u uself help? Eerstens, wend u tot goeie spesialiste van enige skool, Westers of Oosters. En verander jou lewenstyl.
Wat is in die bak? Diegene wat aan moegheid ly as gevolg van spysverteringstres, jaag vinnig na 'n gesonde dieet. En volgens die reëls van 'n gesonde leefstyl, leun hulle op rou groente, slaaie, vrugte, ontkiemde graan. En rou, onverwerkte kosse is moeiliker om te verteer!
Met spysverteringstres is die mees maklik verteerbare kos nodig: gekookte of gestoomde kosse. Sop en sous, gekookte graan op die water, gestoomde of gebakte groente, vrugte in die vorm van kompote.
So 'n dieet word vir 6-8 maande deur Chinese dokters voorgeskryf en word aangevul met vitamienafkooksels (byvoorbeeld gojibessie-kompote), sowel as natuurlike speserye soos vinkel, koljander, naeltjies en komyn.
Om krag te herstel: die versterking van die spysverteringstelsel help om jouself en jou eie ervarings te verstaan. Ons moet leer om emosies, selfs wrok en misnoeë, bewustelik uit te druk en te "verteer". Om 'n dagboek te hou, en klasse in 'n teaterateljee of deelname aan ondersteunende terapiegroepe sal doen - dit sal 'n positiewe uitwerking op die algemene toestand hê.
Hepatiese moegheid: afwesigheid en uitputting
Diegene met lewerprobleme ervaar 'n baie kenmerkende tipe moegheid. Dit lyk of hulle krag het, maar hulle gebruik hul hulpbron chaoties, ly dikwels aan onoplettendheid, maak foute, bohaai en dryf hulself tot onmenslike moegheid.
En die punt hier is nie 'n gebrek aan qi-energie nie, maar die onbehoorlike sirkulasie daarvan - in die teorie van Chinese medisyne is die lewer verantwoordelik vir die verspreiding van die vloei van qi deur die liggaam. Emosioneel lei verborge prikkelbaarheid en onderdrukte wrok tot 'n wanbalans van lewer-qi.
Hoe kan u uself help? Kry goeie dokters en doen 'n lewerondersoek. Terselfdertyd kan jy die lewensritme aanpas op 'n manier wat meer toereikend is vir so 'n toestand.
Wat is in die bak? Om die lewer af te laai en dit te help herstel, moet jy vetmetabolisme normaliseer. Om dit te doen, moet jy vetterige vleis laat vaar, en voorkeur gee aan ligte plantvette en seevisvette. In Chinese medisyne word salm, makriel, ansjovis, sardien, sprot en tuna as veral nuttig beskou.
Om krag te herstel: die vaardigheid van beplanning help om uit die toestand van gedryf te kom. Dit kan bemeester word deur tydbestuurskursusse of bloot deur opkomende take neer te skryf. Hulle word dan gesorteer in dringende en nie-dringende, sowel as nie-noodsaaklike gevalle wat maklik opgeoffer kan word.
Daarbenewens is dit die moeite werd om te probeer om die oorsake van interne spanning te vind en dit met behulp van psigoterapie te ontlont. Met hierdie tipe moegheid is fisieke aktiwiteit baie nuttig.
Voldoende kardio verbrand streshormone en stel kalmte en selfvertrouehormone (endorfiene en serotonien) vry, terwyl deurdagte kragoefeninge kan help om orde te gee.