Contents [show]
Video met Denise Austin is 'n gewaarborgde manier om gewig te verloor en 'n pragtige figuur. As u reeds die stadium van beginner geslaag het, stel ons voor dat u intense aerobics doen vir Quick Burn Cardio.
Beskryf 'n video-oefensessie met Denise Austin
Quick Burn Cardio is intervaloefeninge vir die hele liggaam, gebou vir krag- en aërobiese oefeninge. Denise nooi jou uit om ernstig aan haar figuur te werk en dit skraal en sexy te maak. U sal liggaamsvet verpletterend toeslaan en elke probleemarea in u liggaam uitwerk. Die program sal moeilik wees vir beginners, maar vir die middel- en gevorderde vlak pas dit perfek.
Vetverbrandingsvideo met Denise Austin is verdeel in 4 segmente:
- Warm op (5 minute). Sagte begin oefensessie sal u toelaat om u spiere op te warm om ligte beserings en skade te vermy. U sal ook 'n paar strekoefeninge uitvoer.
- Interval kardio-opleiding (20 minute). Baie energieke aërobiese met elemente van skopboks, dans en klassieke fiksheid. Baie spronge, spring en 'n hoë tempo vir die hele klas. Die inventaris is nie nodig nie.
- Kardio-oefensessie met halters (20 minute). Sluit kragoefeninge in wat gelyktydig met verskeie spiergroepe werk. Die les word aangevul met aërobiese bewegings om 'n pols te handhaaf. U het handgewigte nodig.
- Die laaste stuk (5 minute). U kalmeer u asemhaling en voer die oefeninge uit vir ontspanning en herstel van die betrokke spiere tydens oefening.
U kan albei oefen en dit in twee dae verdeel. Om resultate te behaal, moet ons dit hanteer 3-5 keer per week. As u wel oefen en verstaan dat die voorgestelde vrag vir u te swaar is, kyk dan na die program Denise Austin "Vinnige gewigsverlies". Dit werk volgens 'n soortgelyke beginsel, maar is ontwerp vir intreevlakopleiding.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Dit is 'n ideale oefening vir gewigsverlies: hoë dosisse, sterkteoefeninge, vetverbrandingskardio. Alles is gedoen sodat u kon spandeer die maksimum hoeveelheid kalorieë vir een oefensessie.
2. Video met Denise Austin Quick Burn Cardio word maklik in 4 fragmente verdeel, sodat u 30 of 50 minute kan doen, afhangende van u vermoë en tyd.
3. Die oefeninge wat deur die afrigter gekies is, behels verskeie spiergroepe. U sal die probleemareas uitwerk: arms, buik, dye en boude.
4. Van die ekstra toerusting wat u benodig, is halters.
5. Selfs in die kragafdeling ondersteun Denise hoë pols as gevolg van die konstante beweging. U sal spiere versterk en ekstra kalorieë verbrand.
6. Die aërobiese interval van die afrigter is in 'n danssleutel gebou, wat die les meer interessant en positief maak.
Nadele:
1. Die program is nie vir beginners nie. As u onlangs die gimnasium begin het en vir u 'n geskikte opleiding kry, kan u die program Jillian Michaels vir beginners sien.
2. Denise is 'n bietjie oorlaaide kragdeel ingewikkelde bypassende oefeninge.
3. As gevolg van die groot aantal spronge, is dit 'n ernstige las op die kniegewrigte en onderrug, dus let op tegnieke en sorg dat u goeie tekkies gebruik.
Vir aanhangers van Denise Austin, maar hierdie video-opleiding sou 'n goeie manier wees om 'n meer te bereik gevorderde vlakklasse. Die program bied 'n hoë gehalte belasting op die hele liggaam, dus met gereelde oefeninge sal u 'n maand later die eerste resultate sien.
Lees ook: Top 30 programme vir beginners: waar om tuis te begin oefen.