Contents [show]
"Laat alles los en gaan nêrens heen nie" is 'n algemene fantasie van werknemers wat moeg is daarvoor om aan oortyd of 'n giftige span te ly. Boonop word die idee aktief in die populêre kultuur bevorder dat slegs deur “die deur toe te slaan” ’n mens vry – en dus gelukkig – kan word. Maar is dit regtig die moeite werd om aan die impuls toe te gee?
Uiteindelik Vrydag! Ry jy in 'n slegte bui werk toe, en dan kan jy nie wag vir die aand nie? Om met kollegas te stry en geestelik duisend keer per dag 'n bedankingsbrief te skryf?
“Ongemak, woede, irritasie – al hierdie emosies sê vir ons dat daar nie in sommige van ons belangrike behoeftes voorsien word nie, alhoewel ons dit dalk nie eers besef nie,” verduidelik sielkundige en afrigter Cecily Horshman-Bratwaite.
In hierdie geval lyk die idee om “nêrens” op te hou verdomp aanloklik, maar sulke dagdrome maak dit dikwels net moeilik om die werklikheid te sien. Daarom stel kenners voor om met 'n oop gemoed na die situasie te kyk en jou regverdige woede in 'n konstruktiewe rigting te rig.
1. Identifiseer die bron van negatiewe emosies
Voordat jy die leiding volg van so 'n kragtige en, om eerlik te wees, soms vernietigende emosie soos woede, sal dit nuttig wees om uit te vind: wat veroorsaak dit? Vir baie is hierdie stap nie maklik nie: ons is van kleins af geleer dat woede, woede "onaanvaarbare" gevoelens is, wat beteken dat as ons dit ervaar, die probleem na bewering in ons is, en nie in die situasie nie.
Jy moet egter nie emosies onderdruk nie, is Horshman-Bratwaite seker: "Jou woede kan immers nogal goeie redes hê: jy word onderbetaal in vergelyking met kollegas of gedwing om laat op kantoor te bly en kry nie tyd vir werk nie."
Om dit behoorlik te verstaan, raai die kenner aan om 'n joernaal te hou van gedagtes en emosies wat met werk verband hou - miskien sal 'n ontleding van wat geskryf is vir jou 'n oplossing gee.
2. Praat met iemand wat jou kan help om van buite na die situasie te kyk.
Omdat woede ons gedagtes vertroebel en ons verhoed om helder te dink, is dit nuttig om met iemand buite jou werk te praat—verkieslik 'n professionele afrigter of sielkundige.
Dit kan blyk dat dit werklik 'n giftige werksomgewing is wat nie verander kan word nie. Maar dit kan ook blyk dat jy self nie jou posisie duidelik aandui of die grense verdedig nie.
Sielkundige en loopbaanafrigter Lisa Orbe-Austin herinner jou daaraan dat jy nie alles hoef te neem wat 'n spesialis oor geloof vir jou sê nie, maar jy kan en moet hom selfs raad vra oor wat om volgende te doen, watter stap om te neem om nie om jou loopbaan te benadeel.
“Dit is belangrik om jouself te herinner dat selfs al voel jou werklewe nie nou reg vir jou nie, dit nie vir altyd so hoef te wees nie. Die belangrikste ding is om jou toekoms te beplan, strategies te dink en verskillende moontlikhede te oorweeg,” sê Orbe-Austin.
3. Maak nuttige verbindings, moenie te veel kla nie
As jy vasbeslote is om aan te beweeg, is netwerkwerk, die bou van 'n netwerk van sosiale verbindings 'n absoluut noodsaaklike stap.
Maar wanneer jy met potensiële kollegas, vennote en werkgewers vergader, moenie toelaat dat jou huidige toestand bepaal hoe jy en jou werkgeskiedenis in hul oë sal lyk nie.
Jou taak is om jouself van die beste kant te wys, en 'n werknemer wat altyd kla oor die noodlot, base en industrie sal waarskynlik nie vir enigiemand interessant wees nie.
4. Neem 'n breek en sorg vir jou gesondheid
As jy die geleentheid het, neem 'n vakansie en sorg vir jou gesondheid - beide fisies en geestelik. Wanneer dit al hoe moeiliker word om woede te hanteer, beveel Lisa Orbe-Austin aan om jou gevoelens met 'n spesialis - 'n sielkundige of psigoterapeut, deur te werk.
Kyk: miskien word 'n paar sessies met 'n deskundige selfs deur jou versekering gedek. "Die probleem is dat selfs as jy nou ophou, die woede en woede net nie sal bedaar nie," verduidelik die sielkundige.
“Dit is noodsaaklik vir jou om jou eie geestestoestand in orde te kry sodat jy kan aanbeweeg. En dit is beter om dit te doen terwyl jy ’n bron van konstante inkomste in die vorm van jou huidige werk het.”
5. Beplan vooruit—of berei voor vir die gevolge van impulsiewe ophou
Flieks en TV-reekse leer ons dat 'n skielike afdanking 'n ware bevryding kan wees, maar min mense praat oor die moontlike langtermyngevolge - insluitend loopbaan en reputasie.
As jy egter steeds verstaan dat daar nie meer krag is om te verduur nie, maak ten minste gereed vir die feit dat kollegas agter jou rug kan begin skinder – hulle weet nie wat agter jou besluit was nie, wat beteken hulle sal veroordeel jy vir "onprofessionaliteit "("Verlaat die maatskappy op hierdie uur! En wat sal met die kliënte gebeur?!").
Maar, op een of ander manier, wat beslis nie gedoen moet word nie, is om te wag dat die situasie vanself oplos. Ja, miskien sal 'n nuwe toereikende baas na jou span kom, of jy sal na 'n ander departement oorgeplaas word. Maar om net hierop te vertrou en niks te doen nie, is 'n infantiele benadering.
Wees beter proaktief: bereken volgende stappe, bou 'n netwerk van professionele kennisse, werk jou CV op en bekyk vakatures. Probeer alles doen wat van jou afhang.