Oormaat cholesterol is skadelik vir ons gesondheid. Daar is goeie cholesterol, wat ons are skoonmaak en sleg, wat die risiko van hartaanval of beroerte veroorsaak.
Om die cholesterolvlak in die bloed aan te pas, moet u onthou dat versadigde vette die "skadelike" cholesterol verhoog, en poli-onversadigde vette, inteendeel, dit verminder en die hoeveelheid "nuttig" verhoog.
Salmon
Hierdie vis bevat omega 3 -vetsure, wat die wande van bloedvate versterk, die vorming van aterosklerotiese plaak voorkom, die liggaam verryk met jodium en vitamiene B1 en B2, en die metabolisme verbeter.
Nuts
Neute bevat minerale, vitamiene, maklik verteerbare proteïene, baie kalorieë, perfek in staat om die liggaam te versadig, en gesonde vette, wat cholesterol in die bloed verlaag.
Spinasie
Spinasie - die bron van yster, kalium, magnesium, vesel, vitamiene K en B, en antioksidante. Spinasie bevat baie kalorieë, maar voed perfek en voeg vitaliteit by. Hierdie produk verminder ook die risiko van hartsiektes en plaakvorming, bestry cholesterol en gevolge suksesvol.
Avokado
Avokado is die beste bron van mono -onversadigde vette. Dit maak die bloedvate skoon van cholesterol en maak die mure sterker. Hierdie vrugte help om die vel te bevogtig, naels en hare te versterk, en is 'n perfekte toevoeging tot 'n stewige ontbyt, middagete of aandete.
bone
Bone bevat vesel om die vlak van 'slegte' cholesterol te verlaag. 100 gram boontjies verbeter die toestand van die bloedvate elke dag, voed met vitamiene, minerale en vesel, wat die bloedsuikervlakke stabiliseer, die skadelike preserveermiddels bevat en dit vul met proteïene.
Olyfolie
Olyfolie is 'n 'super' vir diegene wat aan hart- of bloedvatsiektes ly. As u hoë cholesterol het, word dit aanbeveel om tot 2 eetlepels olyfolie per dag in te neem. U moet ook die konvensionele sonneblomolie in slaaie en dressings vervang.
Knoffel
Knoffel is 'n universele middel vir baie siektes. Omdat dit bakterieë doodmaak en verskeie ontstekings hanteer, verlaag dit ook die cholesterolvlak in die bloed en help dit die hart.
Tee
Tee bevat baie antioksidante, wat die metabolisme verbeter en die werking van alle interne organe normaliseer. Tee, meestal groen, beïnvloed die cholesterolvlakke in die bloed aansienlik, verminder skadelik en verhoog die gebruik.