• Om simptome van seisoenale depressie te verminder
• Om meer energie te hê en beter bui gedurende die maande wanneer die sonskynure op hul laagste is.

Natuurlike lig bad

• Neem ten minste 'n bietjie lug 1 uur per dag en 'n bietjie langer op grys dae, selfs in die winter. Binne-beligting verskil baie van die ligspektrum van die son en het nie dieselfde effek as buitelig nie.
• Laat soveel sonlig as moontlik in binne van sy huis. Ligte gekleurde mure sal verseker die helderheid van 'n kamer verhoog. Jy kan ook 'n paar spieëls op strategiese plekke plaas.

Fisiese oefening

As dit in daglig buite gedoen word, help oefening om seisoenale depressie te voorkom. Die beoefening van wintersport voeg ook 'n noot van plesier by.

Ligterapie

Sien die afdeling Terapieë.

Visverbruik

Onder Yslanders neem ons waar min seisoenale depressie in vergelyking met ander noordelike volke. Sommige navorsers skryf dit toe aan hul hoë verbruik van vis en vrugte van see². Dit is ryk aan omega-3-vetsure, voedingstowwe wat blykbaar depressie teëwerk. Sekere geenverwante faktore sal ook glo help om Yslanders verder weg te hou van hierdie vorm van depressie.²⁷. Dit is steeds hipoteses. Op hierdie stadium is die effek wat omega-3-verbruik op simptome van seisoenale depressie kan hê nie bekend nie.²⁸.