Rus u hande en polse gereeld by herhalende take. Maak gebruik daarvan vir strek liggies pols.
Verander gereeld u posisie en, indien moontlik, afwisselende bewegings van die een hand na die ander.
Vermy die gebruik van geweld met u hande as hulle te na aan mekaar is of te ver van die liggaam af is. Vermy ook die gebruik van a oordrewe krag (U moet byvoorbeeld die sleutels van 'n kasregister of 'n rekenaarsleutelbord liggies druk).
Moenie u polse rus nie te harde oppervlaktes vir lang periodes.
Hou voorwerpe by volle hand eerder as vingerpunte.
Maak seker dat die gereedskap handvatsels is nie te groot of te klein vir die hand nie.
Vermy lang gebruik van vibrerende gereedskap sterk.
Dra handskoene vir handwerk in 'n gebied waar die temperatuur is koud. Pyn en styfheid is meer geneig om in die koue te verskyn.
Vermy 'gebroke' (opwaarts geboë) polse wanneer u 'n rekenaarmuis hanteer. Daar is verskillende modelle van pols rus en ergonomiese kussings. Pas ook die hoogte van die stoel aan.
As ons 'n Souris Met twee hoofknoppies, stel die muis so in dat die knoppie wat die meeste gebruik word, aan die regterkant is, en klik met die wysvinger. Die hand is dus in 'n meer natuurlike posisie.
Verkry die dienste van a ergonoom indien nodig.
Do behandel sonder versuim die siektes wat karpale tonnelsindroom kan veroorsaak.
Karpale tonnelsindroom voorkoming: verstaan alles binne 2 minute
