Swanger: jou voedingsvrae

Toekomstige ma: moenie meer twyfel oor jou dieet nie

'n Versameling voedingsvrae wat verwagtende moeders hulself die meeste vra. Met natuurlik ons ​​verligte antwoorde!

Het jy enige oggendnaarte-middels?

Om onaangename oggendnaarheid te vermy, probeer om nie dadelik op te staan ​​en jou ontbyt in die bed te laat bedien nie (benut voordeel, jy het 'n goeie verskoning!). Jy kan ook homeopatiese behandelings probeer.

Sedert ek swanger was, peusel ek onophoudelik …

Stop daar, veral as dit koeke en ander lekkers is! Klein plesiertjies moet natuurlik nie vermy word nie, maar binne rede. Omdat die oortollige pond tydens swangerskap (meer as 13 kg) dan moeilik kan wees om te verloor ... As jou lus vir peuselhappies te moeilik is om te bedwing, gee voorkeur aan vrugte.

Ek is sopas opgespoor met swangerskapsdiabetes …

Dit gebeur wel tydens swangerskap, maar in die meeste gevalle word die probleem opgelos deur 'n dieet te volg wat spesiaal deur 'n dieetkundige "saamgemaak" is. As jy jou bloedsuikervlak nagaan, sal jy weet of jy insulien moet kry (wat baie skaars is!). Die goeie nuus is dat swangerskapsdiabetes gewoonlik ná bevalling verdwyn.

Ek is in die vroeë stadiums van swangerskap en ek verloor gewig ...

Nie noodwendig. Die eerste maande van swangerskap rym dikwels met moegheid, naarheid en braking ... wat die oorsaak van jou gewigsverlies kan wees. Het jy dalk ook al vet "reserwes" gehad waarin Baby gaan delf het? As die twyfel voortduur, moenie huiwer om jou dokter te raadpleeg nie.

Is dit raadsaam om eiers tydens swangerskap te eet?

Verseker! Bronne van vitamien A, noodsaaklik vir die groei van die fetus, en vitamien D, wat sy ossifikasie versterk, lewer eiers ook proteïen, yster en energie. Kortom, regte bondgenote vir toekomstige moeders!

Is daar sekere brode om van te kies tydens swangerskap?

Nie regtig nie. Alle brode is goed omdat dit die koolhidrate verskaf wat verwagtende moeders benodig en sodoende "klein diëte" vermy. 'n Woord van raad: dink aan volgraanbrood, dit vergemaklik die dermoorgang wat dikwels tydens swangerskap versteur word ...

Is alle vis goed vir swanger vroue?

Met die risiko om jou te mishaag, vergeet jou soesji-drange tydens swangerskap, want rou vis moet vermy word. Dit kan in werklikheid die oorsaak van listeriose wees. Verkies eerder gekweekte vis, soos salm, en moenie groot visse soos tuna, seebras of swaardvis oorbenut nie, wat hoë vlakke van kwik kan bevat, nie sonder gevaar vir die fetus nie.

Hoe om jouself te beskerm teen listeriose?

Jy kan die risiko van listeriose beperk deur bloot kouevleis, kase, gerookte vis, rou skulpvis, surimi, tarama te vermy. Omdat hierdie kosse (so goed soos hulle is!) Listeria kan bevat, 'n bakterie wat gevaarlik is vir Baba. Nie nodig om risiko's te neem nie!

Swanger, beter om tee of koffie te verkies?

Dit is moeilik om te sê, want beide koffie en tee bevat stimulante (kafeïen en theine) waarsonder baba goed sal wees. Daarom, in elk geval, nie meer as een tot twee koppies per dag nie! Let ook daarop dat die verbruik van tee jou ysterabsorpsie verminder. Wat daarvan om sigorei of tee sonder diein te probeer? Hier is 'n goeie kompromie!

Swanger en maer word ek aangemoedig om meer te eet ...

Inderdaad, jy het reserwes nodig waarin Baby sal gaan eet. Daar word ook gesê dat 'n maer vrou tot 18 kg kan optel (anders as die 12 kg wat in die algemeen aanbeveel word). So, bederf jouself, sonder oormaat en natuurlik altyd op 'n gebalanseerde manier!