Contents [show]
- Swaar bene: beweeg, swem, loop
- Probeer die Skotse stort om jou swaar bene te verlig
- Masseer jou bene, wed op die plante
- Swaar bene: kies los klere
- Kies kompressie kouse
- In video: Swaar bene tydens swangerskap Adrien Gantois
- Beskerm jou bene teen die hitte
- Swaar bene: neem 'n goeie postuur aan
- Swaar bene en swangerskap: as jy twyfel, raadpleeg
Swaar bene: beweeg, swem, loop
Gebrek aan fisieke oefening en ’n sittende leefstyl is die bene se ergste vyande. Selfs al is swangerskap nie die beste tyd om te begin rotsklim of vlugbal nie, niks verhinder ons om te loop, swem of pilates doen nie. Met mooi weer kry die swembad weer sy geur. Ons maak van die geleentheid gebruik om wateraerobics te toets! Daar is ook spesifieke kursusse vir swanger vroue.
Probeer die Skotse stort om jou swaar bene te verlig
Om die gevoel van swaarmoedigheid te verminder, kan ons, tydens jou stort, wissel warm en koud af, eindig dan met 'nbaie koue straal op sy bene. Ons are gaan van dilatasie tot sametrekking wat ons 'n gevoel van blywende verligting sal gee. Aan die ander kant, vermy te warm baddens, warm waks, sauna en hammam, wat meer as nie aanbeveel word nie vir mense wat geneig is tot swaar bene, spinnekoppe en spatare.
Masseer jou bene, wed op die plante
Jy kan ook 'n room of anti-swaar bene gel. Dikwels menthol-gebaseerde, gels teen swaar bene gee onmiddellik 'n gevoel van varsheid. Ons vra die apteker vir advies oor die keuse van 'n formulering wat versoenbaar is met swangerskap.
Ons masseer sy bene en dye (van onder na bo), swaarmoedigheid sal verlig word en swelling verminder. Ons moet soggens en saans hierdie masserings uitvoer.
In 'n ander register is daar ook "ligte bene" kruietee baie effektief, dikwels gemaak van rooi wingerdstok en perdekastaiing, hekshasel of selfs holly. Dit is die moeite werd om hulle te toets! (kyk altyd of hulle versoenbaar is met swangerskap)
Swaar bene: kies los klere
Hulle is nie net gemakliker om te dra nie, maar bied ook die voordeel daarvan moenie met veneuse terugkeer inmeng nie. Ons verkies klere in katoen : hulle absorbeer sweet en laat lug sirkuleer. Ons vermy ook hoëhakskoene (3 tot 5 cm maksimum), omdat hulle fleksie van die enkel voorkom.
Kies kompressie kouse
Gebruik van kompressiekouse in die praktyk
As jy 'n swaar bene, 'n goeie oplossing is om te gebruik kompressie kouse. Hulle voorkom verwyding van die aar en verbeter bloedsirkulasie. Ons kry nou 'n paar baie mooi in die winkels. Die enigste vereiste is om hulle goed te kies vir jou grootte. Dit kan ook deur 'n dokter voorgeskryf word ... en selfs glansryke! (Ja ja! Ons het dit gesien!)
In video: Swaar bene tydens swangerskap Adrien Gantois
Beskerm jou bene teen die hitte
Met die styging in temperature is die versoeking groot om te smul aan die plesier van sonbaai. Swanger, beter om te vermy, want die son, maar dit is ook waar vir enige hittebron (warm bad, hammam, sauna, warm waks, ens.), Bevorder verwyding van die are. Aan die ander kant verhinder niks ons om 'n mooi sonbruin gelaat te kry terwyl ons stap nie.
Swaar bene: neem 'n goeie postuur aan
Die regte posisie
Daar is ook 'n paar wenke vir die voorkoming van die swelling van die bene. Byvoorbeeld, om 'n goeie postuur te handhaaf is noodsaaklik: staan, probeer om nie jou rug te buig nie en lê, dink oor lig jou bene met 'n kussing. Dit laat die bloed makliker na die longe vloei waar dit dan weer suurstof kry. In die kantoor neem ons gereeld pouses om ons bene te “rek”.
Swaar bene en swangerskap: as jy twyfel, raadpleeg
Byna 62% van vroue sien spatare verskyn vanaf hul eerste swangerskap. Gelukkig regresseer die meeste natuurlik ná bevalling. As jy twyfel, moenie huiwer om 'n fleboloog te raadpleeg nie. Hy kan jou praktiese raad gee en veral ’n veneuse probleem opspoor.
Wil jy tussen ouers daaroor praat? Om jou mening te gee, jou getuienis te bring? Ons ontmoet op https://forum.parents.fr.