Contents [show]
Moderne fiksheidsklubs bied 'n groot verskeidenheid oosterse praktyke. Maar hoe om die rigting en graad van las te kies? Hier is 'n eenvoudige gids.
Hoe om te verstaan watter rigting van Oosterse praktyke reg is vir jou? Natuurlik moet jy probeer en eksperimenteer. Maar om nie hierdie onderneming ná vyf of selfs tien onsuksesvolle pogings te laat vaar nie, is dit aanvanklik belangrik om die prioriteite te bepaal.
Wanneer jy kies, moet jy nie net en nie soseer fokus op die fisiese resultate wat jy wil bereik nie, want tradisionele praktyke beïnvloed nie net die liggaam nie, maar ook die sielkundige toestand. Byvoorbeeld, in Chinese medisyne word alle siektes van die liggaam as psigosomaties beskou: die siekte word altyd geassosieer met emosies wat buite beheer is. Dus, om 'n rigting te kies, is dit nodig om op prioriteite in die algemeen staat te maak. Wat wil jy van die liggaam en van jouself hê? Watter eienskappe kort jy om harmonie in jou lewe te herstel?
Balanseer
As jy wil leer hoe om te konsentreer en stresweerstand te verhoog terwyl jy ontspanne en kalm bly, kies oefenareas wat baie statiese balansoefeninge het. Hulle word gevind in joga (Iyengar joga is veral geskik vir beginners) en qigong (Zhang Zhuang). In beide gevalle val die klem op die vind van ontspanning en balans binne 'n streng vaste vorm.
As jy 'n gebrek aan stabiliteit in alle areas van jou lewe voel, kan selfs 'n oënskynlik vervelige statiese praktyk vir jou baie nuwe ontdekkings bring. Maar as jy nie bewegings- of ontspanningsvaardighede het nie, kan die les soos ware marteling lyk.
Aksie
Deur Oosterse praktyke te bemeester, kan jy 'n nuwe soort beweging aanleer - en boonop nogal energiek. ’n Voorbeeld is Ashtanga Vinyasa-joga, waarin alle elemente deur ’n sekere soort beweging verbind word. In die loop van die oefening bemeester jy dieselfde vaardigheid van balans, maar jy doen dit dinamies.
Ontspanning
As jy wil leer hoe om regtig diep te ontspan na 'n harde dag by die werk, kies praktyke waarvan die doel is om die liggaam op te lei om gewone spanning te vind en los te maak. Een van die treffendste voorbeelde is Qigong vir die ruggraat Sing Shen Juang.
Stadiums van oefening
Dikwels in die klaskamer gee die instrukteur die taak om nie net die bewegings te herhaal nie, maar ook om asemhalingoefening parallel uit te voer of om op 'n sekere manier te konsentreer, wat die interne monoloog afskakel. Vir 'n beginner kan dit baie vrae veroorsaak: hoekom hier inasem en daar uitasem? Waarom die «binne-oog» iewers tussen die wenkbroue rig?
Om te verstaan wat tydens hierdie of daardie oefening gebeur, is dit belangrik om te weet dat byna enige Oosterse praktyk uit drie stappe bestaan.
Die eerste fase is die studie van die struktuur van die liggaam. Die taak is om die korrekte postuur te bou, die gewone spanning te verlig, die liggaam meer buigsaam en vry te maak. Byvoorbeeld, in qigong kan hierdie resultate behaal word met die hulp van Sing Shen Juang-gimnastiek, gerig op ontspanning.
Nadat ons spesiale asemhalingstegnieke bemeester het, kry ons die geleentheid om vitaliteit op te bou en meer energiek te word.
Die tweede fase is die beoefening van stilte of meditasie. Die belangrikste vaardigheid wat binne die raamwerk van hierdie klasse bemeester moet word, is "om die stilte te betree", om die interne monoloog te stop. Hierdie toestand kan op verskillende maniere bereik word. In die Taoïstiese tradisie is een van die eenvoudigste meditasiepraktyke Nu Dan Gong. Tydens die bemeesteringsfase gaan sit die student, maak sy oë toe en doen 'n reeks oefeninge om innerlike stilte te verkry. Dan kan die oefening gekombineer word met Sing Shen Juang-gimnastiek: jy voer die bewegings uit, en jou gedagtes, wat in stilte is, beheer dit. Dus, gimnastiek verander van 'n stel gewone oefeninge in 'n praktyk om lewenskragte te bestuur - die energie van die liggaam.
Die derde fase - energie praktyke, meestal word hulle geassosieer met asemhaling. Nadat ons spesiale asemhalingstegnieke bemeester het, kry ons die geleentheid om vitaliteit op te bou en meer energiek te word as gevolg van hierdie vaardigheid.
Jy kan dadelik na klasse kom, wat gebaseer is op 'n "cocktail" van hierdie drie areas: beweging, konsentrasie en asemhaling, of jy kan hierdie vaardighede in fases bemeester. Kies die pad wat by jou prioriteite en leergewoontes pas. Na verskeie pogings sal jy beslis die rigting vind waarin jy wil ontwikkel.