Met die ouderdom verander die metabolisme van enige persoon en sy hormonale agtergrond, en as u op 18-jarige ouderdom na frietjies 'n swaeltjie is, voeg u 'n kilogram by die feit dat u 40 is. Veltoestand, welstand - dit hang ook af van die daaglikse dieet. Wat moet die voeding van 'n vrou wees, afhangende van haar ouderdom?
Voor 20 jaar
In 'n tydperk van eindelose romanse en 'n begeerte om die ander geslag te behaag, in die strewe na mode- en loopparameters, is jong meisies dikwels stormagtig van dieet tot dieet, wat die gesondheid van die natuur ondermyn. Groei gaan voort, die hormonale stelsel word gevestig en meer vitamiene en mikro-elemente is meer as ooit tevore nodig vir die korrekte vorming en versterking van bene, spiere en inwendige organe.
Die sielkundige toestand in adolessensie is onstabiel, en dit is belangrik om die meisies nie in 'n ekstreme toestand te laat kom nie - anorexia of, inteendeel, vetsug.
Dit is belangrik dat ouers meisies vertel van die regte voeding en lewenstyl en dat hulle op die spyskaart fokus op:
- groen groente, sade en neute - hulle bevat baie magnesium en kalsium;
- vis en gesonde sade - as 'n bron van gesonde omega-3-vette;
Semels, sade, vark, beesvleis, hoender, sampioene, eiers en melk - dit bevat sink;
Proteïene en vesel is groente en vrugte, suiwelprodukte en vleis.
Vanaf 20 30 jaar
Op hierdie ouderdom dink baie aan voeding en die gevolge daarvan om sekere voedselsoorte te gebruik vir die figuur, toestand van die vel, hare, naels. Aan die ander kant laat metabolisme jou steeds toe om êrens te "sondig" om kalorieë te oorskry.
Dit is wenslik dat die verbruikte voedsel baie vitamien B bevat - eet sampioene, groen groente en allerhande groenslaai, vis, eiers. En ook yster - jy sal dit vind in seewier, lewer, neute, bokwiet, lensies en sade.
Moenie proteïene ignoreer nie - dit sal u help om vet te verbrand en u liggaam getinte te hou. Dit is vleis, vis, eierwit. Vis is ook 'n bron van onversadigde vetsure, wat die bloedvate sal help versterk.
Fokus op vesel, maar moenie vergeet om baie water te drink nie - die voorkoms en interne toestand en bui hang af van die hoeveelheid daarvan. Kyk uit vir artisjokke, courgette, seldery, blomkool, wortels, beet, groen ertjies en soetrissies.
Vanaf 30 40 jaar
'N Lyf wat deur groot metamorfose gegaan het, reageer nie meer so op metodes om gewig te verloor en skoonheid te behou nie. U moet langer, deegliker en vindingryker daaraan werk. Dieet hou op werk en het selfs die teenoorgestelde uitwerking. Alle slegte gewoontes en afbreekpunte wat voorheen was, laat hul voel deur plooie, die toestand van die vel, hare, naels, bloedvate.
Verhoog u magnesiuminname - dit is avokado’s, peulgewasse, donkersjokolade, volgraan. Moenie vesel vergeet nie en verminder suiker en kafeïen.
Drink groen tee om te versterk, dit versnel metabolisme en verwyder gifstowwe. Moenie vergeet van olyfolie nie - dit sorg vir u vate.
Na 40 jaar
Die klem in voeding moet geplaas word op die voedsel wat antioksidante bevat, veral CoQ10 - dit behou die jeug, bevorder beter konsentrasie. Daar is baie daarvan in sardientjies.
Vitamien B is ook nodig na 40 - dit bestry die veroudering van die liggaam as 'n geheel. Om die hormonale balans te handhaaf, is dit goed om allerhande soorte sade in u spyskaart op te neem - vlas, sesam en kekerertjies.