Contents [show]
Klagtes oor stadige metabolisme is nie ongewoon nie. Die toestand van ons spysverteringstelsel, die regulering van die uitskeiding van gifstowwe en die toestand van die liggaam hang af van metabolisme. Wat veroorsaak 'n verlangsaming in metabolisme?
1. Nie genoeg water nie
Uitdroging is u liggaam se vyand nommer 1. Dit vertraag u metabolisme onmiddellik en benadeel u voorkoms. Voldoende hoeveelheid water verbeter die spysvertering, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe. Om 'n glas water op 'n leë maag te drink, versnel die metabolisme maksimaal en laat u die hele dag in 'n aktiewe modus werk.
2. Obsessie met diëte
Enige dieet rek nie net u vel nie, maar bederf ook u metabolisme aansienlik. Die liggaam beskou swak voeding as 'n gevaar en probeer om voedingstowwe, insluitend vette, te behou. Metabolisme vertraag om nie ekstra kalorieë te spandeer nie.
Moenie vasbyt aan diëte nie, eindelose kalorie -tellings. Pas u dieet aan sodat u maaltye bevredigend en gebalanseerd is, en moenie op u eie skel as gevolg van afbreekpunte nie. Geestelike gemak is 'n belangrike teken vir metabolisme.
3. Gebrek aan vet
Dit is 'n groot fout om te veel te beperk of selfs vette uit u dieet te verwyder. Dit is immers hulle wat die metabolisme help om vinniger te word en dit op dieselfde vlak te hou. Verkies gesonde vette en oorskry nie die hoeveelheid nie, maar verwyder gerookte en gebraaide kosse heeltemal - metabolisme ly daaronder.
4. Te veel rou groente
Rou groente blyk goed te wees om u metabolisme te versterk. Alles is egter presies die teenoorgestelde. Die verwerking van growwe plantvesel verg baie energie, en die liggaam begin wanfunksioneer. Sluit gekookte voedsel in die dieet in - op hierdie manier word die kragte eweredig versprei en die metabolisme sal nie ly nie.
5. Gebrek aan kalsium
Gebrek aan kalsium is een van die redes vir 'n verlangsaming in metabolisme. Gefermenteerde melk en suiwelprodukte moet in jou dieet teenwoordig wees – dit versnel metabolisme en voorsien die liggaam van die nodige dosis kalsium.
6. Oormatige alkoholgebruik
Deur alkohol te drink vertraag u metabolisme met 73%. Aan die ander kant word voedingkundiges nie moeg om die voordele van 'n glas wyn by aandete te herhaal nie. Maar as u die norm vir alkohol vir die aand of te gereeld feeste oorskry, is dit u gesondheid belaai.
7. Kunsmatige versoeters
Kunsmatige versoeters is honderde keer soeter as gewone suiker. Wanneer hulle ons liggaam binnedring, word die metabolisme eers versnel om dit te herwin. Maar eintlik blyk dit dat daar niks is om mee te werk nie, en die metabolisme stop.
Onthou dat ons vroeër gepraat het oor watter 10 voedsel die belangrikste is vir metabolisme, en ook aangeraai het watter sop die beste in die herfs voorberei word.
Wees gesond!