Diarree is meer 'n simptoom as 'n siekte, maar duur gewoonlik nie meer as twee dae nie. Dit bly egter besonder onaangenaam, veral as gevolg van die oorvloedige en vloeibare ontlasting wat dit veroorsaak. Hier is 5 natuurlike maniere om dit te behandel.

As dit nie as gevolg van 'n chroniese siekte is nie, kan diarree die gevolg wees van die inname van stowwe wat nie deur die spysverteringstelsel geabsorbeer word nie (byvoorbeeld fruktose) of die oormatige afskeiding van water wat veroorsaak word deur die teenwoordigheid van 'n gifstof (soos bakterieë). Dit is nie raadsaam om 'n geneesmiddel te gebruik om dit teen te werk nie. Aan die ander kant is dit moontlik om die gevolge daarvan te verminder om dit beter te ondersteun en uitdroging deur voedsel te vermy.

Vra voedsel wat ryk is aan oplosbare vesel

In teenstelling met wat algemeen geglo word, moet nie alle veselryke kosse in die geval van diarree verwaarloos word nie. Oplosbare vesel, in teenstelling met onoplosbare vesel, het die vermoë om van die water in die ingewande te hou, waardeur die stoelgang meer konsekwent kan word. Onder die beste bronne van oplosbare vesel vind ons passievrugte, bone (swart of rooi), soja, psyllium, avokado of selfs lemoen.

Vermy irriterende voedsel

Omgekeerd moet voedsel wat ryk is aan onoplosbare vesel, soos graankorrels, koringsemels, volgraan, die meeste groente (veral rou), sade en neute vermy word. Voedsel wat waarskynlik winderigheid veroorsaak, moet ook vermy word: ons dink byvoorbeeld aan kool, uie, preie, knoffel, peulgewasse en koeldrank. Ander irriterende kosse wat u moet vermy, is koffie, tee, alkohol en speserye.

Om dehidrasie te voorkom, is dit raadsaam om gereeld en in klein hoeveelhede te drink (ongeveer 2 liter per dag). Hier is 'n doen-dit-self mondelinge rehidrasie-oplossing:

• 360 ml (12 oz.) Suiwer lemoensap, onversoete
• 600 ml (20 oz.) Gekoelde gekookte water
• 2,5/1 teelepel (2 ml) sout