Bioterugvoer. Die oorgrote meerderheid gepubliseerde studies kom tot die gevolgtrekking dat bioterugvoer effektief is in die verligting van migraine en spanningshoofpyn. Of vergesel deur ontspanning, gekombineer met gedragsbehandeling of alleen, die resultate van talle navorsing^1-3 dui 'n aan superieure doeltreffendheid na 'n kontrolegroep of gelykstaande aan die medikasie. Die resultate op lang termyn is ewe bevredigend, en sommige studies gaan soms so ver dat dit toon dat die verbeterings na 5 jaar gehandhaaf word vir 91% van die pasiënte met migraine.

 Akupunktuur. In 2009 het 'n sistematiese oorsig die effektiwiteit van akupunktuur vir die behandeling van migraine geëvalueer⁴. Twee en twintig gerandomiseerde proewe, insluitend 4 proefpersone, is gekies. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat akupunktuur net so effektief is as die gewone farmakologiese behandelings, terwyl dit veroorsaak word minder newe-effekte skadelik. Dit sou ook 'n nuttige aanvulling wees op konvensionele behandelings. Die aantal sessies moet egter hoog genoeg wees vir optimale effektiwiteit, volgens 'n ander sistematiese oorsig wat in 2010 gepubliseer is. Die skrywers beveel inderdaad 2 sessies per week aan, ten minste 10 weke lank.⁴³.

 butterbur (Petasites officinalis). Twee studies van baie goeie gehalte, wat 3 maande en 4 maande duur, het gekyk na die doeltreffendheid van botter, 'n kruidagtige plant, om migraine te voorkom^5,6. Daaglikse inname van botter uittreksels aansienlik verminder frekwensie van migraine aanvalle. 'N Studie sonder 'n placebo -groep dui ook aan dat botter ook effektief kan wees by kinders en adolessente⁷.

Dosis

Neem 50 mg tot 75 mg gestandaardiseerde uittreksel, twee keer per dag, tydens 'n maaltyd. Neem voorkomend vir 2 tot 4 maande.

 5-HTP (5-hidroksitriptofaan). 5-HTP is 'n aminosuur wat ons liggame gebruik om serotonien te vervaardig. Aangesien die serotonienvlak egter gekoppel is aan die aanvang van migraine, was die idee om 5-HTP-aanvullings te gee aan pasiënte wat aan migraine ly. Resultate van kliniese toetse dui aan dat 5-HTP kan help om die frekwensie en intensiteit van migraine te verminder^8-13 .

Dosis

Neem 300 mg tot 600 mg per dag. Begin met 100 mg per dag en verhoog geleidelik om moontlike ongemak in die spysverteringskanaal te voorkom.

Notes

Die gebruik van 5-HTP vir selfmedikasie is omstrede. Sommige kenners meen dat dit slegs op voorskrif aangebied moet word. Sien ons 5-HTP-blad vir meer inligting.

 Moederkruid (Tanacetum parthenium). In die XVIII^e eeu, in Europa, word koorsblare beskou as een van die middels die doeltreffendste teen hoofpyn. ESCOP erken amptelik die doeltreffendheid van laat koorsblare vir die voorkoming van migraine. Op sy beurt magtig Health Canada migrainevoorkomingseise vir produkte wat van koorsblare gemaak word. Ten minste 5 kliniese proewe het die effek van koorsblaarekstrakte op die frekwensie van migraine geëvalueer. Aangesien die resultate gemeng en nie baie betekenisvol is nie, is dit vir die oomblik moeilik om die doeltreffendheid van hierdie plant te bevestig.⁴⁴.

Dosis

Raadpleeg die Feverfew -lêer. Dit neem 4 tot 6 weke voordat die volle effek gevoel word.

 Outogene opleiding. Outogeniese opleiding maak dit moontlik om pynreaksie -strategieë aan te pas. Dit word gedoen deur die onmiddellike gevolge daarvan, soos die vermindering van angs en moegheid, en die langtermyn-effekte daarvan, soos die verbetering van die vermoë om negatiewe gedagtes en gevoelens te hanteer. Volgens voorlopige studies sou die praktyk van outogene opleiding effektief wees om die aantal en erns van migraine en spanningshoofpyn te verminder.^{14, 15}.

 Visualisering en verstandelike beelde. Twee studies uit die 1990's dui aan dat gereelde luister na visualiseringsopnames die simptome van migraine kan verminder^{16, 17}. Dit sou egter nie 'n beduidende uitwerking op die frekwensie of intensiteit van hierdie toestand hê nie.

 Ruggraat en fisiese manipulasies. Twee sistematiese resensies^{28, 46} en verskillende studies^30-32 evalueer die doeltreffendheid van sekere nie-indringende behandelings vir die behandeling van hoofpyn (insluitend chiropraktyk, osteopatie en fisioterapie). Die navorsers kom tot die gevolgtrekking dat spinale en fisiese manipulasie kan help om hoofpyn te verminder, maar op relatief klein maniere.

 Hipoallergeen dieet. Sommige studies dui aan dat voedselallergieë 'n bydrae tot die migraine kan veroorsaak, of selfs direk kan lei. Byvoorbeeld, 'n studie van 88 kinders met ernstige en gereelde migraine het bevind dat die lae-allergeen dieet voordelig was vir 93% van hulle.¹⁸. Die effektiwiteitskoerse van die hipo -allergene dieet is egter baie wisselvallig, wat wissel van 30% tot 93%.¹⁹. Voedsel wat allergieë veroorsaak, is koeimelk, koring, eiers en lemoene.

 Magnesium. Die skrywers van die mees onlangse studieopsommings is dit eens dat huidige data beperk is en dat verdere studies nodig is om die doeltreffendheid van magnesium (as trimagnesiumdicitraat) in die verligting van migraine te dokumenteer.^20-22 .

 melatonien. Daar is 'n hipotese waarvolgens migraine sowel as ander hoofpyn veroorsaak of veroorsaak word deur 'n wanbalans van die sirkadiese ritmes. Daar word dus geglo dat melatonien in sulke gevalle nuttig kan wees, maar daar is nog min bewyse van die doeltreffendheid daarvan.^23-26 . Daarbenewens het 'n proef wat in 2010 op 46 pasiënte met migraine gedoen is, tot die gevolgtrekking gekom dat melatonien ondoeltreffend was om die frekwensie van aanvalle te verminder.⁴⁵.

 Masseringsterapie. Deur die slaapkwaliteit te verbeter, blyk dit dat masseerterapie kan help om die frekwensie van migraine te verminder²⁷.

 Tradisionele Chinese medisyne. Benewens akupunktuurbehandelings, beveel tradisionele Chinese medisyne dikwels asemhalingsoefeninge aan, die praktyk van Qigong, veranderinge in dieet en farmaseutiese preparate, insluitend:

• tierbalsem, vir ligte tot matige migraine;
• le Xiao Yao Wan;
• die afkooksel Xiong Zhi Can Xie Tang.