Leef beter met perfeksionisme

Leef beter met perfeksionisme

Leef beter met perfeksionisme

Moet alles wat u doen perfek gedoen word? Stel jy doelwitte wat dikwels hoog is, of selfs onbereikbaar is? Hierdie houdings weerspieël ongetwyfeld 'n neiging tot perfeksionisme. Dit is moontlik om gesond te leef met hierdie persoonlikheidseienskap. Tot die uiterste kan dit egter ongesond raak en die welstand en selfs diegene rondom sommige mense baie benadeel.

 "Die tekens verskil van persoon tot persoon," verduidelik Frédéric Langlois, professor in die departement sielkunde aan die Universiteit van Quebec in Trois-Rivières (UQTR).

Hierdie eienskappe kan manifesteer op verskillende gebiede, soos by die werk, in verhoudings met ander of selfs in alledaagse take. "Perfeksionisme word ongesond as 'n persoon nie in staat is om die prestasiekriteria wat hy aan homself stel aan te pas volgens sy tyd of sekere stadiums van sy lewe nie", spesifiseer die navorser.

Perfeksionisme word ongesond wanneer1 :

  • jy plaas ekstra spanning op jouself om perfeksie te bereik;
  • ons voel geen plesier as gevolg van ons konstante ontevredenheid nie;
  • 'n mens raak jouself te hard;
  • ons kom tot die gevolgtrekking dat alles verkeerd is sodra dit nie perfek is nie;
  • ons raak agter omdat ons te goed wil doen;
  • ons vermy om dinge te doen of stel dit af uit vrees vir mislukking;
  • ons twyfel altyd aan sy prestasie;
  • ons wek reaksies rondom ons, as gevolg van perfeksionisme.

Van 2005 tot 2007 het Frédéric Langlois en sy span 'n vraelys ingedien aan pasiënte wat 'n angs- en gemoedsversteuringskliniek besoek. Volgens die resultate van hul studie1deelnemers wat simptome van oor-perfeksionisme vertoon het, het 'n groter risiko om sielkundige afwykings soos depressie, algemene angs of obsessie-dwang te ontwikkel.

'Die patologiese perfeksionis voel 'n ewige ontevredenheid en 'n konstante druk wat hy op homself uitoefen. As hierdie persoon ook 'n hoë spanning moet hanteer, beslaan dit al sy energie. Dit word kwesbaarder en die gevolge kan baie skadelik wees, ”beklemtoon Frédéric Langlois.

Oplossings?

Hoe kan 'n perfeksionis uit die bose kringloop van oorvolmaaktheid breek? Hoe hoër sy doelwitte, hoe minder haalbaar is dit. Hierdie situasie word al hoe meer devaluerend en die persoon sal vergoed deur selfs meer van homself te eis. Maar dit is moontlik om u selfbeeld terug te kry.

"Die doel is om klein gedrag op 'n slag te verander," sê Frédéric Langlois. Baie dikwels vergeet perfeksioniste die doel van wat hulle doen. Die idee is om te geniet van wat u doen, u eie reëls te verslap om dit meer realisties te maak en sukses agter te laat. “

Moet veral nie huiwer om te konsulteer nie. Sielkundige hulp kan help om persepsies te verander en haalbare doelwitte te stel.

Strategieë om beter te leef met perfeksionisme1

  • Besef eers dat hierdie gewoonte lyding kan veroorsaak.
  • Stel baie klein veranderingsdoelwitte en verhoog geleidelik die hoeveelheid uitdaging wat u moet bereik.
  • Besef dat daar 'n verskeidenheid moontlikhede is tussen 'misluk' en 'perfek' en dat situasies nie altyd dieselfde mate van volmaaktheid vereis nie.
  • Let op dat min mense die volmaaktheid van ons werk sien, of hulle weet alles wat nodig is (niemand vra ons om dieselfde te doen nie).
  • Leer oor onvolmaaktheid deur op te let dat daar geen ernstige gevolge is nie (daar is selfs baie voordele vir goed gedoen, sonder om perfek te wees).
  • Weet hoe om sielkundige hulp te soek, indien nodig.

Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net

Opdatering: Augustus 2014

1. Uit die koerant Op jou gedagtes, die institusionele tydskrif van die Universiteit van Quebec in Trois-Rivières.

Lewer Kommentaar