Dit is hy wat vroue die meeste aanval. Wat om te vermy om jou risiko van borskanker te verminder?

Volgens 'n 2014-verslag, geskep onder die beskerming van die Poolse Vereniging vir Borskankernavorsing, was borskanker in 2012 tweede onder alle nuut gediagnoseerde onkologiese gevalle in die wêreld - dit is verantwoordelik vir byna 2% van die gevalle. Ongelukkig is dit ook in Pole byna 12% van alle diagnoses. En hoewel dit een van die kankers wat die beste bestudeer is – ons weet reeds baie daarvan en die behandeling daarvan bied ons baie geleenthede, het die voorkoms daarvan die afgelope 23 jaar voortdurend toegeneem. Dit raak nie net vroue tussen die ouderdomme 30-50 nie, maar dit word meer en meer dikwels by jonger mense gediagnoseer. Volgens data van die Nasionale Kankerregister het die voorkoms van borskanker onder vroue van 69-20 verdubbel. Elke jaar word dit by soveel as 49 pasiënte gediagnoseer, en daar word voorspel dat hierdie siekte in die volgende paar jaar, elke jaar, selfs meer as 18 vroue sal affekteer.

Borskanker is 'n siekte wat ongelukkig te dikwels dodelik in Pole is. Dit is verraderlik en ontwikkel aanvanklik asimptomaties, daarom word baie gevalle eers in 'n gevorderde stadium gediagnoseer. Daar word beraam dat dit in die derde plek is wat sterftes betref onder alle kankers wat Pole affekteer. Terselfdertyd, soos getoon deur die data van 3, is borskanker verantwoordelik vir 2013% van sterftes onder vroue, en neem die plek reg na longkanker in. Dit het veral 'n persoonlike dimensie. Soos beklemtoon deur die skrywers van die verslag, onder die beskerming van die Poolse Vereniging vir Borskankernavorsing, genereer die onvermoë om te werk van 'n vrou wat aan borskanker ly, bowenal die sogenaamde ontasbare koste - "beperk of onttrek heeltemal van sosiale en professionele lewe; om hierdie rede word borskanker ook 'n siekte van hele gesinne en die onmiddellike omgewing van pasiënte. “

Alhoewel die belangrikste ding in die behandeling van borskanker voorkoming is, inkl. gereelde toetse wat 'n vinnige begin van terapie sal toelaat, blyk dit dat wat ons eet ook die risiko kan beïnvloed om hierdie kanker by vroue te ontwikkel. Wetenskaplikes skat dat ons soveel as 9 uit 100 kankergevalle (9%) kan verander deur net die manier waarop ons eet te verander. Terwyl navorsing oor dieet en risiko vir borskanker onoortuigend is, is daar bewyse wat daarop dui dat sekere kosse vroue se voorkoms van sekere soorte borskanker kan verhoog. Kyk presies wat jy die meeste moet vermy wanneer jy jouself beter teen hierdie moeilike siekte wil beskerm.

Alhoewel vet 'n noodsaaklike deel van ons liggaam is, is dit bewys dat die tipe vet 'n groot rol kan speel om die risiko om borskanker te ontwikkel, te verhoog. Dit word voorgestel deur onder andere Europese wetenskaplikes wat die spyskaarte van 11 vroue van 337-20 jaar van 70 lande oor 'n tydperk van meer as 10 jaar geëvalueer het. Hulle het bevind dat diegene wat die meeste versadigde vet geëet het (48 g / dag) 28% meer geneig was om borskanker te ontwikkel as diegene wat minder geëet het (15 g / dag). Wetenskaplikes in Milaan voeg by dat hoë verbruik van totale en versadigde vette, veral dié afkomstig van hoogs verwerkte voedsel, geassosieer kan word met 'n verhoogde risiko van sekere tipes borskanker, insluitend dié wat hormoonafhanklik is, dws reageer op die vlak van estrogeen of progesteroon in die liggaam. Terwyl 'n veilige hoeveelheid versadigde vet nog vasgestel moet word, beveel onkoloë onder meer van die Rutgers Cancer Institute in New Jersey aan dat jy ongesonde bronne soos kitskos, lekkers, gebraaide kosse en sout versnaperinge in jou daaglikse dieet beperk.

Alhoewel daar geen afdoende bewyse is van 'n direkte effek van suiker op die ontwikkeling van borskanker nie, dui sommige studies daarop dat dit indirek die risiko van kanker beïnvloed. 'n Span wetenskaplikes van die MD Anderson Cancer Centre aan die Universiteit van Texas, het 'n studie gepubliseer oor muise wat 'n dieet geëet het met parameters wat vergelykbaar is met 'n tipiese "Westerse" spyskaart, ryk aan, onder andere, aan verfynde koolhidrate. Dit het geblyk dat die hoë inhoud van sukrose en fruktose veroorsaak het dat meer as 50% van muise borskanker ontwikkel het. Dit is belangrik dat hoe meer muise hul muise geëet het, hoe meer gereeld het hulle metastaseer deur verdere waarnemings van die siek diere. Maar dit is nie alles nie. 'n Italiaanse studie, hierdie keer oor mense, gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition, het 'n verband tussen hoë verbruik van voedsel met 'n hoë glukemiese indeks en borskanker bewys. Die “muurpapier” sluit nie net soetgebak nie, maar ook pasta en witrys in. Dit is getoon dat hoe vinniger 'n kos bloedglukosevlakke verhoog en 'n groot sarsie insulien na 'n maaltyd veroorsaak, hoe groter is die risiko om estrogeenafhanklike kanker te ontwikkel. Onthou, die suiker wat jy gedurende die dag by jou spyskaart voeg, insluitend die suiker wat uit lekkers, heuning of klaargemaakte drankies kom, behoort nie meer as 5% uit te maak van die energie wat jy kry deur gedurende die dag te eet en te drink nie. Soos aanbeveel deur The American Heart Association, moet die meeste vroue nie 20g suiker per dag (ongeveer 6 teelepels) oorskry nie, insluitend die hoeveelhede wat byvoorbeeld in hoogs verwerkte voedsel voorkom.

Baie wetenskaplikes stel voor dat nie net suiker nie, maar die kunsmatige plaasvervangers daarvan, indirek kan bydra tot die ontwikkeling van baie siektes. Navorsing aan die Washington University School of Medicine het getoon dat een van die versoeters, sukralose, groot insulientoename in die bloed kan veroorsaak, en met oormatige verbruik kan dit die waarde daarvan aansienlik verhoog. En dit, volgens onder meer navorsers aan die Imperial College London School of Public Health in Engeland, kan 'n impak hê op die risiko om borskanker te ontwikkel. Na 'n studie van 3300 vroue, is gevind dat diegene wat metaboliese afwykings gehad het wat verband hou met die liggaam se abnormale reaksie op insulien of die onvermoë om dit te produseer, 'n hoër risiko vir kanker het as diegene sonder hierdie versteurings. Een van die groter studies van postmenopousale vroue (WHI) bevestig ook dat die groep mense wat die hoogste insulienvlakke gehad het, byna 50% meer geneig was om borskanker te ontwikkel as diegene wat die laagste insulienvlakke gehad het. Alhoewel kunsmatige versoeters nie direk bydra tot die ontwikkeling van borskanker nie, moet hul verbruik nie oordoen word nie, en dit is die moeite werd om die Aanvaarbare Daaglikse Inname (ADI) vir elke "soet verbinding" na te gaan voordat dit by jou daaglikse spyskaart gevoeg word.

Alhoewel dit smaaklik is, blyk dit dat die gereelde gebruik daarvan kan bydra tot 'n verhoogde risiko om borskanker te ontwikkel. Om diereproteïene by hoë temperature te braai, kan die ontwikkeling van heterosikliese amiene (HCA) verhoog, wat bewys is dat dit verbindings is wat borskanker kan veroorsaak. Volgens navorsing wat deur die Kankerprojek gepubliseer is, blyk die ergste oortreders nie net geroosterde hoender, varkvleis, beesvleis of salm te wees nie, maar alle soorte vleis wat teen hoë temperatuur gebraai en gebak is. Die resensies bevestig dat die HCA-inhoud, hoewel verskillend na gelang van die metode om 'n gegewe gereg voor te berei, altyd toeneem met toenemende temperatuur van braai of rooster. Een van die studies het onder andere opgemerk dat byna vyf keer groter risiko om borskanker te ontwikkel by vroue wat swaar gaar vleis eet in vergelyking met diegene wat medium- of laaggebraaide vleis verkies. Die risiko het ook toegeneem wanneer hierdie tipe kos daagliks geëet is. Die Amerikaanse Kankernavorsingsinstituut voeg ook by dat genesing van vleis ook die inhoud van kankerverwekkende stowwe verhoog, dus moet hierdie kulinêre tegniek vermy word.

Dit is 'n bewese risikofaktor vir die ontwikkeling van borskanker, waarvan die risiko toeneem met die hoeveelheid wat verbruik word. Navorsing toon deurgaans dat die drink van bier, wyn en likeur die waarskynlikheid verhoog om hierdie tipe kanker te ontwikkel wat van hormone afhanklik is. Alkohol kan bv. estrogeenvlakke verhoog wat met borskanker-induksie geassosieer word. Terselfdertyd wys wetenskaplikes daarop dat alkohol addisioneel DNA in selle kan beskadig en sodoende die voorkoms van die siekte kan beïnvloed. In vergelyking met nie-drinkers, het vroue wat alkohol drink soms 'n klein toename in hul risiko om kanker te ontwikkel. Dit is egter vir hulle genoeg om hul alkoholinname tot 2-3 drankies per dag te verhoog om 20% meer geneig te wees om borskanker te ontwikkel. Kenners skat dat elke opeenvolgende dosis van 'n alkoholiese drank die risiko van siekte met nog 10% kan verhoog. Onthou terselfdertyd dat 'n 2009-studie toon dat die drink van 3-4 drankies per week die risiko van herhaling van borskanker verhoog by vroue wat met borskanker gediagnoseer is, selfs in die vroeë stadiums. Die Amerikaanse Kankervereniging beveel vroue dus aan om nie die dosis van een porsie alkohol per dag te oorskry nie, wat 350 ml bier, 150 ml wyn of 45 ml sterker alkohol is.

Nie net alkohol is in die bos gesluit nie, maar ook groente, vrugte, kaas, vleis en neute. Reeds produkte uit 5 sulke pakkette kan die vlak van bisfenol A (BPA) in die liggaam met 1000-1200% verhoog – 'n stof wat in jou liggaam onder andere estradiol kan naboots. Alhoewel die gebruik van BPA in die Europese Unie toegelaat word en 'n reputasie het dat dit 'n veilige chemikalie is, waarsku baie wetenskaplikes teen oorverbruik. Onder die ondersoek van wetenskaplikes, onder andere vroulike hormonale balans, versteurings van wat die vorming van kankerselle kan veroorsaak. Hoër serum BPA-konsentrasies word nie net met polisistiese ovariumsindroom of endometriose geassosieer nie, maar soos getoon in 'n 2012-studie aan die Universiteit van Calabrië in Italië, kan hierdie stof 'n faktor word wat die produksie van 'n proteïen stimuleer wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van borskanker. Navorsers raai dus aan om hierdie soort kos in matigheid te gebruik en om die verbruik van blikkieskos te beperk ten gunste van vars produkte.

Alhoewel hulle deur verskeie faktore beïnvloed kan word, is hulle byna altyd dieetverwant. Onthou dat om baie liggaamsvet te hê, jou risiko kan verhoog om borskanker te ontwikkel, insluitend deur die vlak van estrogeen of hoër insulienwaardes in die bloed te verhoog. Navorsers stel voor dat ongeveer 5 uit 100 gevalle van kanker (5%) vermy kan word deur 'n gesonde liggaamsgewig te handhaaf. As ons fisieke aktiwiteit hierby voeg, is die kanse om siek te word selfs minder. Een studie het bevind dat selfs 'n 1-uur stap elke dag kan help om die risiko van borskanker te verminder. Franse wetenskaplikes beklemtoon ook dat oefening ook na die opsporing en behandeling van kanker kan help, wat die risiko van herhaling van die siekte verminder. Die aanbevole hoeveelheid sport vir beter kankervoorkoming is ongeveer 4-5 uur per week. Al wat jy nodig het, is matige intensiteit aktiwiteit, soos vinniger stap of fietsry.