Hoe om baba te laat slaap

Na die gewoel van die dag, beweeg die wysers van die horlosie stadig na 21.00. Ons baba, nadat hy genoeg gespeel het, begin gaap, vryf sy oë met sy hande, sy aktiwiteit verswak, hy word lusteloos: alles dui daarop dat hy wil slaap. Maar wat as ons kind nie wil slaap nie, selfs in die diep aand groot aktiwiteit toon? Daar is kinders wat bang is om te gaan slaap omdat hulle verskriklike drome het. Wat moet ouers dan doen? En hoeveel ure moet ons kind met verskillende ouderdomsintervalle slaap? Kom ons probeer om hierdie en ander vrae te beantwoord.

Wat is 'n droom? Dalk is dit ’n poging om in die toekoms te kyk, of dalk ’n geheimsinnige boodskap van bo of skrikwekkende vrese? Of is dit dalk alles fantasieë en hoop wat in ons onderbewussyn versteek is? Of is dit beter om bloot te sê dat slaap 'n fisiologiese menslike behoefte aan rus is? Die raaisel van slaap het mense nog altyd bekommer. Dit het baie vreemd gelyk dat 'n kragtige en vol krag man sy oë in die nag toemaak, gaan lê en lyk of hy voor sonop "sterf". Gedurende hierdie tyd het hy niks gesien nie, geen gevaar gevoel nie en kon homself nie verdedig nie. Daarom is daar in die ou tyd geglo dat slaap soos die dood is: elke aand sterf 'n mens en elke oggend word wedergebore. Geen wonder dat die dood self die ewige slaap genoem word nie.

Nie so lank gelede nie, het wetenskaplikes geglo dat slaap 'n volledige rus van die liggaam is, wat dit toelaat om die kragte wat tydens wakkerheid uitgeoefen word, te herstel. Dus, in die «Verklarende Woordeboek» deur V. Dahl, word slaap gedefinieer as «res van die liggaam in die vergetelheid van die sintuie». Moderne ontdekkings van wetenskaplikes het die teendeel bewys. Dit blyk dat gedurende die nag die liggaam van die slapende persoon glad nie rus nie, maar onnodige rommel van willekeurige indrukke uit die geheue "gooi", maak homself skoon van gifstowwe en versamel energie vir die volgende dag. Tydens slaap, die spiere óf gespanne óf ontspan, die pols verander sy frekwensie, temperatuur en druk "spring". Dit is tydens slaap dat die organe van die liggaam onvermoeid werk, anders sal alles bedags handuit val en in die kop deurmekaar raak. Daarom is dit nie jammer om 'n derde van jou lewe aan slaap te spandeer nie.

Slaap is noodsaaklik vir liggaamsweefselherstel en selregenerasie by beide volwassenes en kinders. ’n Pasgebore baba, wat pas uit ’n winterslaap van nege maande in ’n warm, effens beknopte ma se baarmoeder wakker geword het, begin leer om te slaap en wakker te bly. Sommige babas verwar egter dag met nag. Liefdevolle mamma en pappa kan die baba help om die regte fisiologiese daaglikse en nagroetine te ontwikkel. Bedags kan 'n pasgebore baba in die lig slaap. Ouers moet nie die uitskakeling van alle geluide en geluide beklemtoon nie. Die dag is immers gevul met verskillende klanke en energie. Inteendeel, snags moet die baba in die donker geslaap word, en laat 'n naglig aangeskakel word indien nodig. Die slaapplek moet in 'n stil, rustige plek wees. Dit is raadsaam vir alle familielede om in hierdie tyd fluisterend te praat. So, geleidelik, leer die pasgebore om dag van nag op die vlak van sensasies te onderskei en sodoende die ure van slaap te herverdeel, en hulle te konsentreer op die donker, nag tyd van die dag. Kinders benodig verskillende hoeveelhede slaap na gelang van hul ouderdom (sien Tabel 1).

Tabel 1. Gemiddelde slaapduur op verskillende ouderdomme

Nou is daar baie kontroversie onder pediaters oor die duur van dagslaap by jong kinders. In die eerste jaar en 'n half van die lewe moet kinders soggens en ná die hoofmaaltyd bietjie slaap. Dit is wenslik dat die hoeveelheid slaap in totaal 4 uur per dag was vir die eerste ses maande, en dan geleidelik afgeneem het. Baie pediaters beveel aan om die gewoonte van een uurslaap te handhaaf solank die baba dit nodig het.

Sodoende kan babas tot agtien uur per nag slaap, kinders tien tot twaalf uur, en tieners het tien uur slaap per nag nodig (en is tevrede met gemiddeld ses). Mense van aktiewe ouderdom benodig sewe tot nege uur rus (en slaap minder as sewe). Die bejaardes het dieselfde hoeveelheid nodig (en hulle slaap net vyf tot sewe uur weens die feit dat hul “biologiese horlosie” die opdrag gee om te vroeg wakker te word).

Talle studies oor slaap het bewys dat die gunstigste tyd om jou baba in die bed te sit van 19.00 tot 21.30 uur is. Dit is raadsaam om nie hierdie oomblik te mis nie, anders kan jy groot probleme ondervind. Nadat die baba genoeg gespeel het vir die dag, is die baba teen die aand fisies moeg. As 'n kind gewoond is om betyds te gaan slaap en ouers help hom hiermee, dan sal hy vinnig aan die slaap raak, en in die oggend word hy vol krag en energie wakker.

Dit gebeur dat die baba se liggaam fisiologies ingestel is om te slaap, maar daar is geen sielkundige toestande hiervoor nie. Die baba wil byvoorbeeld nie van speelgoed afskei nie; of iemand het kom kuier; of ouers het nie tyd om hom neer te sit nie. In hierdie gevalle word die kind mislei: as die baba gedwing word om wakker te bly, op 'n tyd wanneer hy moet slaap, begin sy liggaam oortollige adrenalien produseer. Adrenalien is 'n hormoon wat nodig is wanneer 'n noodgeval gekonfronteer word. Die kind se bloeddruk styg, die hart klop vinniger, die baba voel vol energie, en lomerigheid verdwyn. In hierdie toestand is dit baie moeilik vir 'n kind om aan die slaap te raak. Dit sal ongeveer een uur neem voordat hy kalmeer en weer aan die slaap raak. Hierdie tyd is nodig vir die vermindering van adrenalien in die bloed. Deur die baba se slaappatroon te versteur, loop ouers die risiko om die reguleringsmeganismes waarvan die algemene toestand van die baba afhang, die volgende dag te bederf. Daarom is dit so nodig om saans rustiger speletjies aan te bied, wat geleidelik na die krip beweeg, en die kind raak sonder enige probleme aan die slaap.

So, wat neem dit om ons baba te laat slaap en met plesier aan die slaap te raak?

Voorbereiding vir slaap

Tyd om te slaap

Stel die tyd om te gaan slaap: van 19.00 tot 21.30 uur, afhangend van die ouderdom van die kind en gesinsomstandighede. Maar dit moet nie 'n suiwer meganiese aksie wees nie. Dit is wenslik om toestande vir die baba te skep sodat hy self leer om te beheer wanneer hy gaan slaap. Jy kan byvoorbeeld vir jou kind sê daardie aand kom. Die aand is 'n objektiewe feit wat nie aan bespreking onderhewig is nie. Ouers kan 'n spesiale wekker koop, waarvolgens die baba die tyd vir stil speletjies en die tyd vir aan die slaap sal tel. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Man, jy sien dit is al agtuur op die horlosie: wat is dit tyd om te doen?"

Ritueel om aan die slaap te raak

Dit is 'n oorgangsoomblik van die wedstryd na die aandprosedures. Die hooftaak van hierdie oomblik is om slaap te maak 'n langverwagte en geliefde ritueel vir ouers en kinders. Hierdie oomblikke is baie verenig en versterk die gesin. Hulle word vir 'n leeftyd onthou. Wanneer 'n kind op 'n sekere tyd aan die slaap raak en rustig slaap, het ouers tyd om alleen met mekaar te wees. Die totale tyd vir die ritueel is 30-40 minute.

Sit speelgoed in die bed

Elke gesin kies die inhoud van die ritueel na gelang van die kenmerke van die kind en die algemene gesinskultuur of -tradisies. Ouers kan byvoorbeeld hul kind met die volgende woorde aanspreek: “Liefling, dit is al aand, dis tyd om reg te maak vir bed. Al die speelgoed wag vir jou om hulle "goeie nag" toe te wens. Jy kan iemand in die bed sit, vir iemand sê "totsiens, sien jou môre." Dit is die aanvanklike stadium, dit is baie handig, want as hy speelgoed in die bed sit, begin die kind self voorberei vir die bed.

Aand swem

Water is baie ontspannend. Met water gaan alle dagervarings weg. Laat hom tyd (10-15 minute) in 'n warm bad spandeer. Vir groter ontspanning, voeg spesiale olies by die water (as daar geen kontraindikasies is nie). Die kind ervaar groot plesier om water van een houer na 'n ander te gooi. Dit is goed as sommige speelgoed in die badkamer dryf. Om jou tande te was en te borsel is ook by hierdie stadium ingesluit.

Gunsteling inkomste

Na waterprosedures, wat reeds 'n ontspannende effek op die baba gehad het, trek ons ​​hom in warm, sagte slaapklere. So 'n skynbaar eenvoudige ding soos pajamas kan 'n baie sterk bydrae tot die algehele bui vir slaap hê. Pajamas moet van gemaklike, gemaklike materiaal gemaak word. Dit is wenslik dat dit sag, aangenaam is, miskien met 'n soort kindertekeninge of borduurwerk. Die belangrikste ding is dat pajamas die baba plesier moet gee - dan sal hy dit graag aantrek. As jy slaapklere aantrek, kan jy die baba se liggaam masseer met ligte, kalm bewegings met een of ander soort room of olie.

Ek wil graag die aandag daarop vestig dat ligte massering en slaapklere aantrek moet plaasvind op die bed waarin die kind sal slaap.

Gaan slaap met musiek

Wanneer ouers die baba voorberei vir die bed (naamlik slaapklere aantrek), kan jy sagte musiek aanskakel. Klassieke musiek is die beste geskik vir hierdie oomblik, soos wiegeliedjies, wat ingesluit is in die goue fonds van klassieke musiek. Musiek met die klanke van wild sal ook gepas wees.

Storievertelling (verhale)

Sagte musiek klink, die ligte word gedoof, die kind lê in die bed, en die ouers vertel vir hom een ​​of ander storietjie of sprokie. Jy kan self stories uitdink of stories vertel uit die lewe van jou ouers, grootouers self. Maar in geen geval moet die storie leersaam wees nie, byvoorbeeld: "Toe ek klein was, het ek ..." Dit is beter om dit in die derde persoon te vertel. Byvoorbeeld: “Daar was eens 'n meisie wat daarvan gehou het om self speelgoed in die bed te sit. En een keer...” Dit is goed as kinders uit sulke klein stories leer van die verlede van hul grootouers. Hulle ontwikkel liefde vir hul geliefdes, dalk reeds oues. Kinders is mal oor stories oor diere.

Dit is belangrik om die storie in 'n kalm, stil stem te vertel.

Ek wil daarop let dat die voorgestelde ritueel om aan die slaap te raak 'n aanduiding is. Elke gesin kan oor sy eie ritueel dink, afhangende van die kenmerke van die kind en die algemene tradisies van die gesin. Maar wat ook al die ritueel is, die belangrikste ding is dat dit gereeld uitgevoer word. Deur elke dag ongeveer 30-40 minute aan die ritueel te bestee om aan die slaap te raak, sal ouers gou agterkom dat kinders al hoe minder hierteen weerstand bied. Inteendeel, die baba sal uitsien na hierdie oomblik wanneer alle aandag aan hom gewy sal word.

'n Paar goeie aanbevelings:

• Die laaste fase van die ritueel, naamlik die vertel van die storie, moet plaasvind in die kamer waar die kind slaap.
• Kinders hou daarvan om saam met een of ander sagte vriend (speelding) te slaap. Kies saam met hom in die winkel daardie speelding waarmee hy met plesier aan die slaap sal raak.
• Musiekterapeute het bereken dat klanke wat veroorsaak word deur reën, die geritsel van blare, of die gekraak van golwe (genoem «wit klanke») maksimum ontspanning in 'n persoon teweegbring. Vandag te koop kan jy kassette en CD's met musiek en "wit klanke" vind wat ontwerp is om aan die slaap te raak. (WAARSKUWING! Wees versigtig: nie vir almal nie!)
• Slaaptydrituele moet gestaak word voordat die baba aan die slaap raak, anders sal dit ’n verslawing skep wat moeilik sal wees om van ontslae te raak.
• Slaaptydrituele moet gevarieer word sodat die kind nie 'n gewoonte van een persoon of een ding het nie. Byvoorbeeld, een dag sit pa neer, 'n ander dag - ma; die een dag slaap die baba met 'n teddiebeer, die volgende dag met 'n hasie, ensovoorts.
• Verskeie kere nadat die baba in die bed gesit is, kan die ouers terugkom om die baba te streel sonder om te vra. Die baba sal dus sorg dat die ouers nie verdwyn terwyl hy slaap nie.