Vitamienwater is veral voordelig vir sport. As u boonop moeilik is om u daaglikse waterinname te drink, kan u u waterdieet met hierdie drankies diversifiseer. Moenie vitamienwater in die winkel koop nie, maak dit self.
Framboos, dadels en suurlemoen
Datums bevat selenium, mangaan, koper, kalium, yster en magnesium - dit versterk beenweefsel en kalmeer die senuweestelsel. Frambose is die daaglikse inname van vitamien C, K en mangaan. Hierdie water is 'n uitstekende cocktail vir bloedvate en visie. Neem 2 koppies frambose, gesnyde suurlemoen en 3 dadels. Vul met water en laat staan vir 'n uur.
Sitrus, kruisement en komkommer
Komkommer kan help om uitdroging te voorkom, inflammasie te verminder en baie minerale bevat. Die komkommersmaak verfris selfs gewone water! Sitrusvrugte is hoofsaaklik vitamien C en 'n bron van beta-karoteen: dit verbeter die vel se toestand en normaliseer die bloeddruk. Neem 2 lemoene, 1 suurlemoen en 'n halwe komkommer. Sny alles in willekeurige volgorde in skywe, bedek met water, voeg 'n bos ment by en plaas in die yskas vir 'n uur.
Aarbei, suurlemoen en basiliekruid
'N Pittige verfrissende drankie word gemaak van hierdie bestanddele. Basil is ryk aan essensiële olies wat anti-inflammatoriese effekte het, terwyl aarbei en suurlemoen vitamiene C, A, K, kalsium en yster bevat. Neem 6 aarbeie, 'n halwe suurlemoen, sny alles lukraak in skywe, sit in 'n kruik, skeur die basiliekruidblare daarin en vul dit met water. Laat staan op 'n koel plek vir ten minste 'n uur.
Pynappel en gemmer
Gemmer versnel metabolisme en verminder inflammasie. Pynappel het ook antiseptiese eienskappe, dus hierdie water is nuttig in die seisoen van verkoue. Plus 'n dosis vitamien C. Neem 'n glas gekapte pynappel, meng met fyn gerasperde gemmer - 'n stuk van 3 tot 3 cm. Vul met water en plaas in die yskas vir 1-2 uur.
Perske, swart bessies en klapperwater
Kokoswater bevat minerale wat die atleet help hidreer tydens oefening en stop aanvalle. Dit bevat baie kalium, natrium, magnesium en kalsium. Swart bessies soos bloubessies en swartbessies ondersteun immuniteit en normaliseer bloeddruk. Neem 'n glas bloubessies, aalbessies, 2 perskes en kruisementblare. Sny die perskes in skywe, druk 'n bietjie op die bessies, skeur die blare, voeg 2 koppies klapperwater en 'n deel van die gewone by. Laat die water oornag op 'n koel plek staan.
Kiwi
Kiwi sal die spysvertering verbeter en die liggaam van die nodige hoeveelheid vitamien C voorsien, immuniteit verhoog en spierspanning verlig. Skil net 3 ryp kiwi's, vryf met 'n vurk of klop met 'n blender, sny net nog 2 in skywe. Vul al die kiwi's met water en plaas dit in die yskas vir 'n paar uur.