Dit is soms baie problematies om die ekstra kilo's te verloor. 'N Spesiaal geselekteerde dieet wat vir 7 dae ontwerp is, sal u hiermee help. Dit is ontwikkel deur Finse voedingkundiges.
Hoe om 5 kg in 'n week te verloor
Die basis van die Finse dieet is die uitsluiting van hoë-kalorie-voedsel, wat ook dierlike vette en suiker bevat, uit die gewone dieet.
Verwyder uit die spyskaart:
- geblikte goedere
- gerookte produkte
- lekkers
- rys
- pasta
- brood
- dierlike vette
Kenners beveel aan om die gebruik van tafelsout te verminder of heeltemal te verminder
Die hoofgereg van die Finse dieet is sop. Dit is ook toegelaat om vis en seekos te eet.
toegelaat:
- vrugte
- afgeroomde kaas
- suiwelprodukte
- lae vet melk
- n vis
- maer vleis
- graan (hawer, bokwiet, pêrelgars)
- groente
Die dieet wat deur kundiges aanbeveel word, is 4-5 keer per dag
Hier is 'n voorbeeldmenu vir 'n dag om die Finse dieet beter te verstaan.
Vir ontbyt: sop, melkpap, vrugtesap.
Vir middagete: vars vrugte.
Vir middagete: sop, 'n bietjie gekookte hoenderborsie, groenteslaai, groen tee.
Vir aandete: sop, bokwiet pap, gebraai, jogurt.
In die aand: 'n glas kefir of melk.
Om 'n sop vir die Finse dieet te maak, benodig u die volgende bestanddele:
- basil
- swartpeper
- 'N Glas tamatiesap
- knoffelkop
- Xnumx g blomkool
- 200 g preie
- 250 g pietersielie
- 250 g kool
- 250 g wortels
- 300 g seldery
- 500 g uie
Groente moet goed gewas, geskil en fyngekap word. Daarna word dit met koue lopende water gegooi en gekook totdat dit heeltemal gaar is. Kap die groente met 'n blender tot puree. Voeg speserye en tamatiesap by. Prut die sop vir 15-20 minute.
Soos baie ander diëte, het die uitdruklike dieet 'n aantal kontraindikasies. Vermy streng voedselbeperkings vir mense wat die volgende mediese toestande het:
- met bulimie, diabetes, ens.
- met chroniese bloedarmoede van enige graad
- vir probleme met bloedsamestelling
- met lae hemoglobien
- met maagsiektes
- met 'n sweer
Raadpleeg 'n spesialis voordat u aan 'n sekere dieet voldoen. Hy sal u spyskaart aanpas en waardevolle advies en advies verskaf.
Dit moet onthou word: behalwe behoorlike en gebalanseerde voeding, moet u aandag gee aan fisiese aktiwiteit om die ekstra kilo's binne 'n week vinnig te verloor.
Lees ook 'n interessante artikel oor die dieet van dr Kovalkov.