Hoe om tou vir 'n kind te leer
Op watter ouderdom kan kinders toue geleer word? Die optimale omvang is 4-7 jaar. Dit is in hierdie ouderdomsperiode dat die spiere die elastiesste is en goed reageer op spanning.
Om te leer hoe om op die tou te sit, moet die kind baie oefen.
Dit is baie belangrik om baie tyd te spandeer om buigsaamheid te ontwikkel. Hier is hoe om op te lei:
- Uit 'n staande posisie word buigings vorentoe uitgevoer. U moet probeer om die vloer nie met u vingers te bereik nie, maar met u oop handpalm en dit vir 10 sekondes in hierdie posisie te hou. Herhaal 7-10 keer.
- Staan sywaarts na die stoel. Die een hand rus op die rug van die stoel, die ander op die heup. U moet u bene vorentoe en agtertoe swaai om die grootste moontlike amplitude te bereik. Die oefening word op albei bene uitgevoer; swaaie in elke rigting moet minstens 10 keer herhaal word. As u dit doen, moet u u liggaamshouding monitor. Die rug moet reguit bly, die knieë moet nie buig nie, die toon strek op.
- Gryp u staande posisie met u linkerhand aan die linkerhak en probeer dit soveel as moontlik na die boude trek. Herhaal tien keer en voer dan die oefening op die regterbeen uit.
- Plaas u been op 'n kinderstoel of 'n ander oppervlak sodat die been op die middellyfvlak is. Leun vorentoe, probeer om die toon met jou hande te bereik. Bevestig hierdie posisie vir 'n paar sekondes, herhaal met die ander been.
Voordat u op die tou begin sit, moet u die spiere deeglik opwarm. Selfs voordat u die bogenoemde oefeninge uitvoer, is 'n voorlopige opwarming nodig-laai, hardloop, tou spring, in 'n enkele lêer loop.
Die kind moet versigtig op die tou afsak, onder toesig van 'n volwassene. Die ideaal is dat 'n volwassene langs hom staan en hom aan die skouers hou, effens daarop druk. U moet 'n effense pynlike gevoel kry, maar in geen geval akute pyn nie. Skielike bewegings moet vermy word om die spiere nie te beseer nie. Daar is ook 'n sielkundige aspek - die kind is bang vir pyn en wil nie voortgaan met die lesse nie.
Gereelde opleiding is baie belangrik. Om die spiere soepel te hou, kan hulle nie oorgeslaan word nie. Alle oefeninge moet stadig gedoen word, diep en gereeld asemhaal.