Om lekkers op te gee, is 'n ware toets van wilskrag. Selfs diegene wat uithouvermoë en deursettingsvermoë het, slaag nie altyd in die obsessiewe gedagtes van sjokolade, koeke, lekkers of 'n koek met room nie. Hierdie lekkernye is sleg vir u figuur, u vel, u tande en u algemene gesondheid, so ons moet hard werk om die drang na lekkers te verslaan. Herbalife -kenners het met Vrouedag wenke gedeel wat nuttig is vir diegene wat 'n moeilike konfrontasie met die suiker -versoeking ondergaan het.
Sny geleidelik op lekkers
As u verslaaf is aan suiker, moet u dit nie oornag probeer oorkom nie. So 'n onbesliste besluit sal waarskynlik teen u draai: die hunkering na die "verbode" sal net toeneem. 'N Skerp afwysing van eenvoudige koolhidrate lei tot prikkelbaarheid, afname in bui en verminderde prestasie, daarom is dit beter om die verslawing aan lekkers geleidelik te verslaan.
Om te begin, vervang melk en witsjokolade met bitter, verminder die porsies elke dag geleidelik tot 20-30 g. Probeer die gebruik van u gunsteling lekkernye tot 3-4 keer per week verminder, 'n bietjie later-tot een keer per week, en gee dit dan eers af.
Kies die minste skadelike soetgoed, soos malvalekkers of toffie. 'N Uitstekende opsie vir diegene met 'n soet tand is versnaperinge van gedroogde vrugte en neute, sowel as gesonde kroeë. So bevat Herbalife proteïenstawe die optimale verhouding van proteïene, koolhidrate en vesel en slegs 140 kcal, wat 'n gebalanseerde versnapering verteenwoordig.
Vermy spanning
Die drang na lekkers ontstaan nie net om fisiologiese redes nie, maar meer dikwels lei sielkundige faktore daartoe. Ons eet lekkernye om ons gemoed te verhoog of om hartseer gedagtes te vermy, en ons ontwikkel 'n slegte gewoonte om bekommernisse en wrokke te "aangryp".
Probeer om serotonien, die hormoon van geluk, uit ander voedsel soos neute, sade, dadels en piesangs te kry. Natuurlike "antidepressante" wat minder gevaarlik is vir die figuur, is helder vrugte, tamaties, broccoli, kalkoen, salm en tuna. Magnesium, wat spanning kan verminder, word aangetref in bokwiet, hawermout, korrels, spinasie, kasjoeneute en waatlemoen.
Vorm nuwe gewoontes
Maak seker dat jy ontbyt eet. Dit sal die versadiging in die oggend help handhaaf, wat baie belangrik is, aangesien ons dikwels lus vir lekkers met gewone honger verwar. Onthou om gereeld te eet en elke 3-4 uur te eet.
Begin om u dieet te monitor en 'n gebalanseerde dieet te volg. Die hunkering na iets soets word dikwels veroorsaak deur 'n gebrek aan proteïene in die liggaam, so soek proteïenvoedsel soos vleis, vis, eiers, kaas of peulgewasse.
Soms kan 'n maaltyd vervang word met 'n proteïenskud. Sulke 'kos in 'n glas' versadig lank en het terselfdertyd 'n aangename smaak: vanielje, sjokolade, cappuccino, sjokoladekoekies, passievrugte, pina colada.
Vul u lewe met opwindende gebeure
Gaan stap in die park, woon 'n uitstalling by, reis na die natuur of kuier saam met vriende! Om u verslawing te verbreek, vervang soet kos met aangename ervarings. Onthou dat daar behalwe lekkernye ook ander maniere is om te ontspan: bubbelbad, dans, gesels met 'n vriend, gunsteling musiek of om met die hond te loop.
Ontspan en werk met plesier, doen wat u regtig wil, want as iemand iets inspirerends en belangriks doen, is sy gedagtes minder gereeld besig met kos. Vul u lewe met iets nuuts, en dan sal u self nie agterkom hoe die lekkers, wat tot onlangs so sterk getrek is, uit u dieet sal verdwyn nie.