Hoe om vinnig swanger te raak?

Geslag: vind die regte ritme om 'n baba te verwek

Gereelde seksualiteit. Dit is amper onbenullig, maar om 'n baba te hê, moet jy seks hê. Rondom die tydperk van ovulasie, dit wil sê tussen die 10de en die 20ste dag van die siklus volgens vroue, die ideaal sou wees om elke tweede dag liefde te maak. Neem die tyd vir knuffels. Hoe meer ons liefde maak, hoe meer het ons kanse om swanger te raak : paradoksaal genoeg is hierdie bewyse soms moeilik om toe te pas. Moegheid, stres, angs, teleurstelling … die alledaagse lewe is deurspek met vyande van libido. Dit is nie ongewoon dat 'n afname in begeerte of 'n erektiele disfunksie probleme veroorsaak om 'n baba te bevrug nie. So gee jouself regtig tyd, vir beide van julle.

Kry vinnig 'n kind: teiken die regte dae!

Die vrugbaarheidsvenster is nie so groot nie. Die vrugbare tydperk duur ongeveer 3 dae. Maar dit is 'n gemiddelde. Omdat ons moet onderskei tussen die lewensduur van die oösiet, wat skaars 12 tot 24 uur is ten tyde van ovulasie, en dié van die spermatosoë, wat self warm in die baarmoeder kan bly vir 'n bietjie minder as 'n week (3 tot 5 dae) ). Met ander woorde, die dae wat voorafgaan en dié van ovulasie is die "goeie" dae. Die bekende ovulasie. Dit is wanneer die eierstok 'n oösiet vrystel. Hierdie vrystelling vind plaas 14 dae voor die einde van die menstruele siklus, wat self gemiddeld 28 dae duur, maar soms meer en soms minder. Ook, tensy jy 'n tydmasjien het, hierdie D-dag is baie moeilik om te bepaal, aangesien jy agteruit moet tel. Ovulasietoetse laat jou toe om meer akkuraat te bepaal wanneer ovulasie sal plaasvind. Hierdie toetse meet die piek van 'n sleutelhormoon, LH (luteiniserende hormoon). Om die beste kans te hê om swanger te wees, moet jy maak liefde die dag van die hoogtepunt sowel as die volgende dag.

Hoe sien ek my ovulasiefase raak?

Onder die metodes wat jou help om jou ovulasiefase raak te sien, dit wil sê die oomblik wanneer die eierstok 'n oösiet vrystel, kan jy die temperatuurkurwe kies. Dit bestaan ​​uit die neem van sy temperatuur elke oggend op 'n leë maag, op dieselfde tyd en met dieselfde termometer. Wanneer die temperatuur met 4 / 10de van 'n graad styg, vind ovulasie plaas.

Baba konsepsie: Ek volg 'n gebalanseerde dieet

Vitamiene A, B6, B12, C en E, essensiële vetsure, sink, selenium, mangaan en yster is noodsaaklik vir vroulike en manlike vrugbaarheid. Dit is veral bekend dat B-vitamiene ovulasie bevorder. DIE'foliensuur (B9), wat natuurlik in eiers of spinasie voorkom, word veral aanbeveel vir toekomstige moeders en hul babas om bloedarmoede te voorkom en misvormings van die fetale neuraalbuis te voorkom.

Nege maande voor die aankoms van haar klein Gustave begin het, het Sarah (29), 'n joga-entoesias en sensitief vir 'n gesonde leefstyl, opgehou met alkohol en 'n dieet aangeneem wat ryk is aan vrugte, gedroogde vrugte en groente. “ Ek het geweet dat swangerskap energie gaan verg. My reserwes sou aangevra word, soveel as wat hulle so kwalitatief as moontlik is “. 'n Benadering wat aangemoedig word deur spesialiste wat aanbeveel om 'n rukkie voor die swangerskap van 'n baba aandag te gee aan wat jy eet.

’n Gesonde leefstyl om jou kanse op swangerskap te verhoog

Dit is ook goed om jou gewig dop te hou. Vetsug affekteer vrugbaarheid, net soos te drastiese diëte wat die menstruele siklus ontwrig en met hormone in wisselwerking tree. Sowel as stres, intensiewe sportoefeninge, reis of hormonale afwykings.

Beter hou op rook, ten minste 3 maande voor die aanvang van jou baba. Ditto vir die toekomstige pa: die kwaliteit en lewenskragtigheid van spermatozoa word deur tabak en alkohol verminder. By vroue sal alkohol die produksie van progesteroon deur die eier ontwrig. Inplanting van die bevrugte eiersel kan moeiliker wees, en miskrame meer gereeld.

Ook, as jy op behandeling is, maak seker met jou dokter dat jou medikasie versoenbaar is met swangerskap.

En bowenal moet swanger raak nie 'n obsessie word nie. Dramatiseer en ontspan, al is dit dikwels makliker gesê as gedaan. Dit geld ook vir jou man! As jy oorwerk voel, hoekom probeer jy nie joga of die sagte gimnasium nie? Homeopatie, akupunktuur of selfs sofrologie kan jou ook help. En gaan voort om gereeld te oefen (swem, stap ...) om jou verstand skoon te maak en in vorm te bly!

Om 'n baba te hê: en aan die menslike kant?

Stywe broeke en onderbroeke is verantwoordelik vir 'n toename in skrotumtemperatuur (bursa wat die testikels omsluit). Goud hitte verminder spermproduksie. Daar is waargeneem dat fietsryers wat bergfietsry teen hoë dosisse beoefen, swakker bursae het as nie-fietsryers, en die spermtelling is laer. Dit is dus meer redelik om 'n ander sport te beoefen of ten minste om jouself gemaklik toe te rus met geskikte klere en opgestopte by die kruis. Die kwaliteit van die fiets en sy verings speel ook 'n rol … En miskien is ry op die pad verkieslik bo ruwe bospaadjies.