Hoeveel tyd kan kinders voor skerms deurbring?

Die Wêreldgesondheidsorganisasie het nuwe riglyne vir skermtyd vir kinders van alle ouderdomme vrygestel. Die mening van WGO-kundiges is soos volg: kinders onder die ouderdom van twee moet glad nie telefone, tablette en ander toestelle kontak nie. 'n Kind van 2-4 jaar oud word toegelaat om nie meer as een uur per dag by die skerms deur te bring nie.

Hierdie wenke stem ooreen met aanbevelings wat voorheen deur die American Academy of Pediatrics (AAP) gepubliseer is. As jou gesin ouer kinders het, beveel AAP aan om wat bekend staan ​​as 'n Family Media Plan te ontwikkel. Dit is 'n stel reëls wat reg is vir jou, ontwerp om "skermtyd" te beperk en digitale aktiwiteite te vervang met meer lonende maar nie minder interessante dinge om te doen nie.

Deur so 'n plan te maak, kan jy baie nuwe goeie gewoontes begin. Om slaap te vestig, speel en kreatiwiteit by jou daaglikse roetine te voeg, saam te begin kook - al hierdie aktiwiteite sal help om 'n emosionele verbintenis tussen jou en jou kinders te handhaaf.

Dokters maak alarm

Die redelikheid van bogenoemde WGO-aanbevelings word gereeld deur navorsers van verskillende wêrelddele bevestig. Die Washington University School of Medicine het data bestudeer uit 'n opname van 52 vrywilligers, insluitend kinders, tieners en volwassenes. Dit het geblyk dat volwassenes in ons tyd gemiddeld 6 en 'n half uur per dag sit en tieners - 8 uur. Terselfdertyd spandeer 65% van volwassenes, 59% van tieners en 62% van kinders minstens twee uur per dag met toestelle in hul hande.

Studies wat deur die Amerikaanse Nasionale Biblioteek vir Geneeskunde en die Kaiser Family Foundation gedoen is, het getoon dat Amerikaanse kinders 7-8 uur per dag aan toestelle, televisie en rekenaarspeletjies wy. Dokters is bekommerd dat daar min fisiese aktiwiteit in die lewens van kinders is - en gadgets speel 'n rol in hierdie storie.

Die American Heart Association het 'n verklaring uitgereik waarin hulle ouers versoek om skermtyd vir hul kinders te verminder. Verenigingpersoneel sê dat hierdie leefstyl die waarskynlikheid van oorgewig of selfs vetsugtig verhoog. Werknemers van die Universiteit van Montreal stem saam met hulle. Hulle het bevind dat verhoogde liggaamsmassa-indeks by kinders geassosieer word met oormatige toegang tot televisie.

Die skrywers van wetenskaplike publikasies en artikels maak alarm: hulle sê dat voorskoolse kinders nie genoeg in die vars lug speel nie. Intussen verbeter gereelde uitstappies na die natuur, buitelugspeletjies bui en gedrag, verminder stresvlakke en dra dit by tot die groei van sosiale vaardighede. Die skrywers van die studies verstaan ​​dat nie almal toegang het tot 'n gesellige en veilige ruimte vir buitespel nie. Hulle bied ouers 'n alternatief: om meer gereeld saam met hul kinders na die park te gaan, na die openbare speelgrond, om hulle by sportklubs in te skryf.

Laastens het navorsers oormaat skermtyd aan leerprobleme gekoppel. Navorsers aan die Universiteit van Alberta en die Universiteit van Iowa het gevind dat die gebruik van digitale toestelle te dikwels en te lank kan lei tot probleme om te konsentreer en aandag te gee. Dit is veral waar vir voorskoolse kinders.

Ander studies, insluitend twee onlangse artikels wat in die Journal of Research in Reading and Pediatrics gepubliseer is, sê dat die lees van papierboeke verkieslik is bo die lees van e-boeke. Dit blyk dat ons 'n werk beter verstaan ​​as ons dit in gedrukte vorm bestudeer. Kenners erken dat dit nie skadelik is om TV te kyk en speletjies op jou foon te speel nie.

Niemand stry nie: toestelle is 'n integrale deel van ons lewens. Nietemin glo hulle almal dat die vermindering van die hoeveelheid skermtyd lei tot verbeterde fisiese en geestelike gesondheid, sowel as die versterking van sosiale bande, stimuleer intellektuele en kreatiewe ontwikkeling.

Nuwe gewoontes

Om skermtyd te verminder is beslis 'n belangrike stap (veral gegewe wat ons weet oor die gevolge van oormatige toegewing aan gadgets). Dit maak egter sin om soveel as moontlik verskillende nuttige aktiwiteite te vind wat jou nie sal laat verveeld raak sonder 'n tablet en rekenaarspeletjies nie. Natuurlik is dit die moeite werd om meer te beweeg, in die vars lug te stap, met vriende en familie te kommunikeer.

Kreatiewe aktiwiteite, vroeër slaaptyd, rus, boeke lees — dit is wat jou en die kinders sal help om die afwesigheid van toestelle te «oorleef». Hier is 'n paar wenke om gesinsontspanning te diversifiseer sonder om toestelle te gebruik:

• Maak dit 'n gewoonte om jou foon neer te sit en die TV af te skakel tydens gesinsetes. Fokus beter daarop om met mekaar te kommunikeer. En jy kan kinders ook by kook en tafeldek betrek.
• Maak tyd vir gesinslees. Jy kan jou eie boek kies — of iets vir 'n kind lees. En bespreek dan wat jy lees.
• Doen iets lekker saam: speel bordspeletjies, luister na jou gunsteling musiek, sing, dans. Oor die algemeen, om pret te hê!
• Beplan 'n paar prettige dinge om vir die naweek te doen waarvoor julle bereid is om saam buite te gaan. Jy kan park toe gaan, bromponies ry, pluimbal in die tuin speel.
• Maak sport deel van jou kinders se lewens deur hulle te nooi om swem, gevegskuns, dans of joga aan te pak.
• Kry ’n gesinskaart by jou naaste fiksheidsklub en besoek dit saam.
• Kom ooreen hoe laat jy wil gaan slaap. Kom met aandrituele vorendag — stil aktiwiteite wat goeie slaap bevorder.

Jy kan ook saamstem dat 'n deel van die woonstel 'n sone word waar jy nie gadgets en ander toestelle met skerms gebruik nie. Maar selfs wanneer kinders tyd voor ’n TV of rekenaar deurbring, is dit beter vir ouers om bewus te wees van watter programme en films hul nageslag kyk, watter speletjies hulle speel.

Praat met jou kind oor veiligheidsreëls op die web en moenie die ouerbeheerfunksie afskeep nie — daar is spesiale toepassings en programme wat jou sal help om die hoeveelheid tyd wat jou kind by die rekenaar of met die foon in die hand deurbring, te beheer.

Oor die skrywer: Robert Myers is 'n kliniese sielkundige wat met kinders en adolessente werk.