Hoe lank om die pond van swangerskap te verloor?

Na bevalling: wanneer sal ek gesond wees?

Wanneer sal ek my voor-swangerskap gewig herwin? Dit is die vraag wat alle toekomstige en nuwe moeders hulself vra. Amandine kon haar jeans net twee maande ná geboorte weer aantrek. Mathilde sukkel ondanks 'n gemiddelde gewigstoename van sowat 12 kilo om van haar laaste twee pond ontslae te raak, maar tog is daar vir haar gesê dat jy vinniger gewig verloor as jy borsvoed. Wat gewig en swangerskap betref, is dit onmoontlik om reëls te stel aangesien elke vrou verskillend is vanuit 'n fisiese, hormonale en genetiese oogpunt.

Op die dag van aflewering verloor ons nie meer as 6 kg nie!

Gewigsverlies begin eers met geboorte, maar laat ons nie wonderwerke verwag nie. Sommige vroue sal ons vertel dat toe hulle terug is huis toe, die skaal tien kilo minder was. Dit kan gebeur, maar dit is baie skaars. Gemiddeld, op die dag van aflewering, ons het tussen 5 en 8 kg verloor, wat insluit: baba se gewig (gemiddeld 3,2 kg), plasenta (tussen 600 en 800 gram), vrugwater (tussen 800 gram en 1 kg), en water.

Weke na bevalling skakel ons steeds uit

Die hele hormonale stelsel verander tydens bevalling, veral as ons borsvoed: ons gaan dan van 'n toestand van swangerskap waar ons vetreserwes gemaak het om voor te berei vir borsvoeding, na 'n toestand van borsvoeding waar ons hierdie vette uitskakel, aangesien dit nou gebruik word om die baba. Daar is dus 'n natuurlike vetverminderingsproses, selfs as jy nie borsvoed nie. Daarbenewens sal ons baarmoeder, wat deur swangerskap baie vergroot is, geleidelik terugtrek totdat dit weer die grootte van 'n lemoen kry. As jy waterretensie gehad het tydens swangerskap, is dit ook 'n veilige weddenskap dat al hierdie water maklik en vinnig uitgeskakel sal word.

Borsvoeding laat jou net onder sekere toestande gewig verloor

'n Vrou wat borsvoed, verbrand meer kalorieë as 'n vrou wat nie borsvoed nie. Dit herstel ook sy vetmassa in melk, wat baie ryk aan lipiede is. Al hierdie meganismes help om haar gewigsverlies te bevorder, mits sy oor tyd borsvoed. Studies het getoon dat 'n jong ma kan verloor tussen 1 en 2 kg per maand en dat vroue wat borsvoed, in die algemeen geneig was om hul oorspronklike gewig 'n bietjie vinniger as ander terug te kry. Maar ons kan nie sê dat borsvoeding jou gewig laat verloor nie. Ons sal nie gewig verloor as ons dieet nie gebalanseerd is nie.

Dieet na swangerskap: dit word regtig nie aanbeveel nie

Ná ’n swangerskap is die lyf plat, en as ons borsvoed, moet ons reserwes herbou om ons baba te kan voed. En as ons nie borsvoed nie, is ons net so moeg! Boonop slaap baba nie altyd deur die nag nie ... As ons op hierdie tydstip 'n beperkende dieet begin, loop ons nie net die risiko om nie die regte voedingstowwe aan baba oor te dra as hy geborsvoed word nie, maar ook om ons liggaam verder te verswak. Die beste manier om gewig te verloor is om aan te neem 'N Gebalanseerde dieet, dit wil sê, eet groente en stysels saam met elke maaltyd, proteïen ook in voldoende hoeveelheid, en beperk bronne van versadigde vetsuur (koekies, sjokoladestafies, gebraaide kosse) en suiker. Wanneer borsvoeding verby is, kan ons 'n bietjie meer beperkend eet, maar wees versigtig om nie tekorte te genereer nie.

Gewigsverlies na swangerskap: fisiese aktiwiteit is noodsaaklik

Behoorlike voeding alleen is nie genoeg om 'n gesonde liggaam te herwin nie. Dit moet geassosieer word met 'n fisiese aktiwiteit spiermassa te verhoog. Anders loop ons die risiko om ons oorspronklike gewig na 'n paar maande terug te kry, plus 'n nare gevoel van sagte en uitgerekte lyf! Sodra die rehabilitasie van die perineum afgehandel is en dat ons die ooreenkoms van die dokter het, kan ons begin om aangepaste oefeninge uit te voer om ons buikband te versterk.

Hoe die sterre die pond van swangerskap in 'n kort tydjie verloor ...

Dit is woedend. Daar gaan nie 'n week verby sonder dat 'n nuwe bekende wat onlangs geboorte gegee het, met 'n byna perfekte liggaam na swangerskap spog nie! Grrrrr! Nee, mense het nie 'n wondermiddel om ponde af te skud nie. Hulle is baie gewilde mense wat is meeste van die tyd onder toesig van 'n afrigter tydens en na hul swangerskap. Hulle het ook sportgewoontes wat hulle in staat stel om baie vinnig weer 'n getinte liggaam te kry.

Dit is beter om nie te lank te wag om swangerskapponde te verloor nie

Natuurlik moet jy jouself die tyd gee, om nie druk op jouself te plaas nie, om te verhoed dat jy te vinnig gewig verloor om nie jou gesondheid in gevaar te stel nie. Dit is egter welbekend, hoe langer ons wag, hoe meer loop ons die gevaar om al hierdie rebelse kilos permanent te laat sak. Veral as ons aangaan na 'n tweede swangerskap. ’n Amerikaanse studie wat in 2013 gepubliseer is, het getoon dat een uit elke twee vroue ’n jaar ná geboorte ’n oorgewig van 4,5 kg behou het.