Contents [show]
Die resultaat van harde oefening kan onmiddellik gesien word: die liggaam word opgepomp en getint. Met die brein is alles moeiliker, want ons kan nie die vorming van nuwe neurone en die aktiewe uitruil van inligting tussen hulle waarneem nie. En tog baat hy by fisieke aktiwiteit nie minder nie as die spiere.
Verbetering van geheue
Die hippokampus is verantwoordelik vir geheue in die brein. Dokters en kenners op die gebied van neurowetenskap het opgemerk dat sy toestand direk verband hou met die toestand van die kardiovaskulêre stelsel. En eksperimente in alle ouderdomsgroepe het getoon dat hierdie area groei wanneer ons ons fiksheid verbeter.
Benewens die bespoediging van werkgeheue, kan oefening jou vermoë om te memoriseer, verhoog. Byvoorbeeld, stap of fietsry tydens (maar nie voor nie) die aanleer van 'n nuwe taal help jou om nuwe woorde te onthou. In plaas van jou gunstelingliedjies, probeer om Franse lesse in die speler af te laai.
Toenemende konsentrasie
Fiksheid help jou om op take te fokus en inligtingoorlading gedurende die dag te vermy. Data ten gunste van hierdie effek is verkry as gevolg van die toets van skoolkinders. In Amerikaanse skole het kinders vir ’n hele jaar ná skool gimnastiek en aërobiese oefeninge gedoen. Die resultate het getoon dat hulle minder afgelei raak, nuwe inligting beter in hul koppe behou en dit meer suksesvol toegepas het.
Selfs 'n sessie van 10 minute van fisieke aktiwiteit help kinders om inligting beter te onthou.
Soortgelyke eksperimente is in Duitsland en Denemarke uitgevoer, en navorsers het oral soortgelyke resultate gekry. Selfs 'n sessie van 10 minute van fisieke aktiwiteit (dalk in die vorm van 'n speletjie) het 'n merkbare effek op kinders se aandagvaardighede gehad.
Voorkoming van depressie
Na opleiding voel ons vroliker, raak spraaksaam, ons het 'n wolf-lus. Maar daar is ook meer intense sensasies, soos hardloper se euforie, die opgewondenheid wat tydens intense oefening voorkom. Tydens 'n hardloop ontvang die liggaam 'n kragtige lading van stowwe wat ook vrygestel word tydens die gebruik van dwelms (opioïede en kannabinoïede). Miskien is dit hoekom baie atlete werklike "onttrekking" ervaar wanneer hulle 'n oefensessie moet oorslaan.
Onder die tegnieke wat help om die emosionele agtergrond te reguleer, kan mens nie nalaat om joga te noem nie. Wanneer die vlak van angs styg, raak jy gespanne, dit lyk of jou hart uit jou bors spring. Dit is 'n evolusionêre reaksie bekend as "veg of vlug". Joga leer jou om spiertonus en asemhaling te beheer om kalmte en 'n gevoel van beheer oor impulse te verkry.
Bevorder kreatiwiteit
Henry Thoreau, Friedrich Nietzsche en baie ander groot geeste het gesê dat 'n goeie stap die verbeelding inspireer en stimuleer. Onlangs het sielkundiges aan die Stanford Universiteit (VSA) hierdie waarneming bevestig. Hardloop, flink stap of fietsry dra by tot die ontwikkeling van uiteenlopende denke, wat bestaan uit die vind van baie nie-standaard oplossings vir een probleem. As jy soggens 'n dinkskrum hou, kan 'n paar rondtes deur die huis draf, jou van vars idees voorsien.
Vertraag breinveroudering
Deur dadelik te begin, verseker ons 'n gesonde brein op ouderdom. Dit is nie nodig om jouself tot uitputting te bring nie: 35-45 minute se vinnige stap drie keer per week sal die slytasie van senuweeselle vertraag. Dit is belangrik om hierdie gewoonte so vroeg as moontlik te begin. Wanneer die eerste tekens van breinveroudering verskyn, sal die effek van oefening minder opvallend wees.
Dinkprobleme kan opgelos word deur te dans
En wanneer daar nog probleme met denke en geheue is, kan dans help. Navorsing het getoon dat ouer mense wat 'n uur per week dans, minder geheueprobleme het en oor die algemeen meer waaksaam en sosiaal aktief voel. Onder die moontlike verduidelikings - fisiese aktiwiteit verbeter bloedvloei in die brein, dra by tot die uitbreiding van die vaskulatuur. Daarbenewens is dans 'n geleentheid om nuwe vriende te maak en selfs te flirt.
Bron: The Guardian.