Gesonde voeding, regte voeding: wenke en truuks.
Onlangs het gesprekke oor behoorlike of gesonde eetgoed nie opgehou nie. Dit het 'n modieuse tendens geword, maar nie almal verstaan die essensie van gesonde eetgewoontes nie. Daar word dikwels geglo dat regte voeding 'n dieet is, maar dit is heeltemal verkeerd.
Die hoofreël vir 'n persoon wat besluit het om 'n gesonde dieet te beoefen, is om te verstaan dat dit nie 'n dieet is nie. En as ons dit regtig waarneem, dan net deurlopend. Daar behoort geen tydsbeperkings te wees nie, geen spesifieke tydperk nie - vir 'n week, 'n maand, ens., Behoort dit nie te wees nie. Ons kan dit sê gesonde eetgewoontes is 'n lewenstyl en moet te alle tye in ag geneem word.
Dikwels kom gedagtes oor gesonde eetgewoontes wanneer iemand besluit om bewustelik aan sportoefeninge deel te neem. 'N Gesonde dieet is eenvoudig nodig om volledig aan sport deel te neem sonder om die liggaam skade te berokken. behoorlike voeding kan u die nodige balans van die liggaam handhaaf en beïnvloed nie die verandering in liggaamsgewig in die een of ander rigting nie. Daarbenewens kan die regte voeding in 'n goeie liggaamlike toestand bly en 'n aktiewe lewenstyl lei. Maar dit is die voorwaarde dat die persoon nie sekere allergiese reaksies of sekere siektes het nie. Andersins, is dit die beste om die regte dieet in 'n gesonde dieet te verander en 'n dieet te kies volgens die eienskappe van die liggaam.
So, waar om te begin? Dit is onmoontlik om die gewone dieet onmiddellik te laat vaar, aangesien dit deur die menslike liggaam negatief waargeneem kan word en ongewenste gevolge vir die gesondheid kan hê. U moet geleidelik begin. Om mee te begin, hersien u dieet, sluit veral skadelike voedsel uit of verminder dit tot 'n minimum as u dit nie onmiddellik kan weier nie. Dit sluit in lekkers, sjokolade, sterk drank, bier, ingemaakte vrugte en groente, en pittige en sout kos. Baie uit die lys kan perfek vervang word - byvoorbeeld, in plaas van lekkers, gebruik heuning en soetjare en vrugte, vervang gebakte kos met gestoofde of gestoomde. Miskien is dit aanvanklik ietwat ongewoon, maar met 'n sterk begeerte wil u binnekort nie terugkeer na die vorige dieet nie.
Nog 'n belangrike reël van behoorlike voeding - minder eet, maar meer gereeld. Kundiges raai aan om by een maaltyd 'n hoeveelheid te gebruik wat gelyk is aan die wat in die vuis van 'n persoon pas. Min? Ja, maar as sulke porsies nie drie keer per dag verbruik word nie, maar ietwat meer dikwels, sal die gevoel van honger die liggaam nie uitput nie, en die las daarop sal baie minder wees, en die voedsel sal beter opgeneem word . Ooreet is onaanvaarbaar met 'n gesonde dieet.
Dikwels maak nuwelinge in regte voeding verskeie foute, dit kom as gevolg van 'n misverstand oor die benadering tot gesonde eetgewoontes. Vermy vet, drink te veel sappe en af en toe ondervoeding is algemene foute. Ons het 'n bietjie hierbo ondervoeding genoem, dit is nie aanvaarbaar nie. Vette is baie nuttige stowwe vir die liggaam, en in matige hoeveelhede lei dit nie tot gewigstoename nie, maar versadig die liggaam inteendeel met die nodige stowwe. Buiten dit is dit onmoontlik om anaboliese hormone te "bou". En as u sappe gebruik, moet u baie versigtig wees, aangesien dit, behalwe dat dit 'n groot hoeveelheid vitamiene bevat, ook baie kalorieë bevat. Oormatige inname van sappe kan ook lei tot 'n toename in die hoeveelheid suiker in die bloed.
En laastens, Ek wil graag sportvoeding noemas 'n uitstekende hulp vir gesonde eetgewoontes. Dit is veral belangrik vir diegene wat by fisieke aktiwiteite betrokke is. Sportvoeding is spesifiek ontwerp sodat die liggaam, onder swaar vragte in sport, nie net die nodige dosis voedingstowwe en spoorelemente kan ontvang nie, maar ook sodat atlete die werk van hul liggaam effens kan verhoog en aanstuur om die gewenste resultaat 'n kort tydjie. Daar is 'n mening dat sportvoeding skadelik is, maar vandag is reeds bewys dat daar absoluut niks skadeliks in is nie. Uitsluitlik natuurlike bestanddele, in die benodigde daaglikse dosis vir die liggaam en vitamiene wat u in staat stel om 'n uitstekende fisiese vorm te behou. Dit is die sleutel tot uitstekende gesondheid en goeie voeding vir 'n atleet.