Contents [show]
Groen groente bevat in sy samestelling chlorofil, wat dieselfde kleur het. Dit is wetenskaplik bewys dat alle groen skakerings 'n positiewe uitwerking op die gees het, die senuweestelsel kalmeer en spanning verminder.
En groen groente is ryk aan karotenoïede, luteïen, beta-karoteen, sowel as kalsium, yster, foliensuur. Hulle bevat baie antioksidante wat vrye radikale verwyder, veroudering stop en kanker ontwikkel.
Hier is 4 goeie redes om lief te wees vir groen groente:
Lae glukemiese indeks
Die glukemiese indeks is die tempo van assimilasie produkte en verdeel hulle in glukose. Hoe laer die telling, hoe langer voel die liggaam volrond en vol energie. Groen groente het 'n lae glukemiese indeks, hulle is stadig om te verteer, beklemtoon die energie geleidelik, terwyl dit regkry om heeltemal te verbruik, en nie die ekstra duim op jou middel gedeponeer nie.
lae kalorie
Groen groente pas perfek by die dieet, want hulle het basies 'n lae kalorie-inhoud. Dit kan gemaak word as die basis van u dieet en die vasdag. Spesiale sukses vir die skoonmaak van komkommers bevat baie water en vesel wat dermperistaltis bevorder.
Nog 'n voorkeur om gewig te verloor - slaai. In 100 gram bevat slegs 12 kalorieë en is selfs laer as in komkommer. Moenie vergeet van groenkool nie, die kaloriewaarde daarvan is 26 kcal per 100 gram. Kool kan nie net in slaaie gebruik word nie, maar ook as toevoeging tot die eerste gereg. Dit is hartlik en maak die ingewande skoon.
Meer groen groente in u dieet - aspersies (20 kcal per 100 g) en spinasie (21 kcal per 100 gram).
Fiber
Vesel bevorder ook gewigsverlies, verdoof die gevoel van honger en help diegene wat spysverteringsprobleme het. Meer vesel in spinasie, groenbone, kool, broccoli en groen ertjies. Om behoorlik vesel te help om die ingewande skoon te maak, is dit nodig om baie water te drink. En vesel help om immuniteit te verbeter, metabolisme te normaliseer.
Lae styselinhoud
Stysel is nodig deur die liggaam, maar dit is goed as die getal nie die aanvaarbare drempels oorskry nie. Immers styselkos lei tot gewigstoename en spysverteringsprobleme. Groen groente bevat min stysel en bevorder vogretensie in die liggaam.
Die mees bruikbare groente, groen
Komkommers, blaarslaai, kool, preie, broccoli, rissies, spinasie, blaarslaai, groenbone, avokado, spruitjies, ertjies, dille, pietersielie, seldery - dit is nie 'n volledige lys van groen groente wat goed is om te eet nie. Groen word ook algemeen genoem blare en speserye - kruisement, brandnetels, paardebloem, wat maklik die basis vir slaaie kan word en medisinale eienskappe kan hê.
Die koning van die groen groep - avokado, wat 'n bron van gesonde vette is, help om die vlak van cholesterol in die bloed te verlaag, om die werk van die hart te organiseer en verbeter die visie.
Broccoli is goed bewys in die stryd teen kanker en die voorkoming daarvan.
Geen wonder dat groente by slaaie gevoeg word en op hul hoofgeregte besprinkel word nie, selfs gewone pietersielie en dille is 'n bron van baie vitamiene en minerale. Pietersielie bevat vitamiene A, b, C en E, kalsium, kalium, magnesium, fosfor, sink, fluoried, yster en selenium, flavonoïede, essensiële olies, terpenen, inulien en glikosiede.
En pietersielie is 'n kragtige afrodisiacum, normaliseer bloeddruk en bloedsuikervlakke, verbeter die sig, verlig swelling en vertraag die veroudering van die vel en maak donker kolle wit, vertraag die proses van haarverlies en voorkom die voorkoms van kanker.