Hoe om die gereg "BBP Lui hawermeel (Basis)" te kook»
30 g hawermout; 70 g melk; 1/4 koppie jogurt; 20 g vlasaad,
Voeg hawermout, melk, jogurt, vlasaad en ander bestanddele in die pot by. Maak die deksel toe en skud goed totdat al die bestanddele gemeng is. Maak oop, voeg die vrugte by en roer dit saggies. Maak die pot se deksel toe en plaas dit oornag in die yskas (bêre tot 2-3 dae). Ons eet hawermeel verkoel.
Resepbestanddele “BBP lui hawermout (basis)'
- 30g hawermout
- 70g melk
- 1/4 koppie jogurt
- lijnzaad 20g
Voedingswaarde van die gereg “BBP lui hawermout (basis)” (per 100 gram):
kalorieë: 171.4 kcal.
Eekhorings: 6.8 gr.
vette: 8.3 gr.
koolhidrate: 19.4 gr.
Aantal porsies: 1Bestanddele en kalorie-inhoud van die resep ”BBP Lui hawermout (basis)»
| Produk | meet | Gewig, gr | Wit, gr | Vet, g | Hoek, gr | cal, kcal |
| hawermeel | 30 g | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| melk | 70 gr | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
| natuurlike jogurt 2% | 0.25 ST | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
| vlasaad | 20 gr | 20 | 3.66 | 8.44 | 5.78 | 106.8 |
| Totaal | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 1 dienende | 170 | 11.6 | 14.1 | 33 | 291.4 | |
| 100 gram | 100 | 6.8 | 8.3 | 19.4 | 171.4 |