Kom ons verstaan eers wat gebeur as jy lank binnenshuis is. Eerstens asem jy dieselfde lug in, waarin die hoeveelheid suurstof afneem. As jy hierdie ou lug inasem, voorsien jou liggaam nie genoeg suurstof nie. Dit kan lei tot fisiese en sielkundige gesondheidsprobleme soos duiseligheid, naarheid, hoofpyn, moegheid en uitputting, prikkelbaarheid, angs, depressie, verkoue en longsiekte. Nie 'n besonder aantreklike stel nie, reg?
Vars lug is goed vir vertering
Waarskynlik, jy het al dikwels gehoor dat dit goed is om te gaan stap nadat jy geëet het. Nie net beweging nie, maar ook suurstof help die liggaam om voedsel beter te verteer. Hierdie voordeel van vars lug is regtig belangrik as jy probeer om gewig te verloor of jou spysvertering te verbeter.
Verbeter bloeddruk en hartklop
As jy probleme met bloeddruk het, moet jy ’n besoedelde omgewing vermy en probeer om op ’n plek met skoon en vars lug te bly. ’n Vuil omgewing dwing die liggaam om harder te werk om die suurstof te kry wat dit nodig het, sodat bloeddruk kan styg. Natuurlik is dit moeilik vir inwoners van megastede om skoon lug te vind, maar probeer om ten minste een of twee keer per week in die natuur uit te kom.
Vars lug maak jou gelukkiger
Die hoeveelheid serotonien (of vreugdehormoon) hang af van die hoeveelheid suurstof wat jy inasem. Serotonien kan jou bui aansienlik verbeter en gevoelens van geluk en welstand bevorder. Vars lug help jou om meer ontspanne te voel. Dit is veral belangrik vir diegene wat gewoond is daaraan om hul gemoed met lekkers op te hef. Die volgende keer as jy terneergedruk voel, gaan stap net in 'n park of bos en kyk hoe dit jou raak.
Versterk die immuunstelsel
Dit is veral belangrik in die lente, wanneer immuniteit aansienlik verminder word. Modder, vaalheid, reën is nie besonder aantreklik vir 'n stap nie, so hierdie tyd van die jaar gaan stap ons minder gereeld uit. Die witbloedselle wat bakterieë en kieme beveg, het egter genoeg suurstof nodig om hul werk behoorlik te doen. Maak dit dus 'n gewoonte om uit te gaan vir ten minste 'n halfuur se stap om jou immuniteit te help versterk.
Maak die longe skoon
Wanneer jy deur jou longe in- en uitasem, stel jy gifstowwe saam met die lug uit jou liggaam vry. Dit is natuurlik belangrik om regtig vars lug in te asem sodat jy nie bykomende gifstowwe absorbeer nie. Daarom raai ons jou weer aan om so gereeld as moontlik na die natuur te gaan om longfunksie te herstel.
Verhoog die hoeveelheid energie
Vars lug help jou om beter te dink en verhoog jou energievlakke. Die menslike brein benodig 20% van die liggaam se suurstof, kan jy jou indink? Meer suurstof bring groter helderheid na die brein, verbeter konsentrasie, help jou om duideliker te dink en het 'n positiewe uitwerking op energievlakke.
– Probeer in die buitelug hardloop. Soek 'n beboste gebied of 'n park met baie bome in jou stad en gaan hardloop daar. Die kombinasie van kardio en suurstof het 'n goeie effek op die respiratoriese organe en verhoog die uithouvermoë van die liggaam.
– Gaan stap een keer per week of twee in die woud. Benewens om jou liggaam van suurstof te voorsien, kan dit ook ’n genotvolle tydverdryf en selfs ’n familietradisie word. En dit is altyd goed om besigheid met plesier te kombineer!
Hou baie plante in jou huis en werkplek om luggehalte te verbeter. Plante produseer suurstof en absorbeer koolstofdioksied (onthou jy die skoolkurrikulum?), en sommige van hulle kan selfs giftige besoedelingstowwe uit die lug verwyder.
– Doen elke dag fisiese oefeninge. Indien moontlik, doen dit buite. Sport help om bloedsirkulasie kragtiger te begin en die liggaam van suurstof te voorsien.
– Ventileer die slaapkamer voor jy gaan slaap en slaap, indien moontlik, met die venster oop. Maar hierdie item moet slegs uitgevoer word vir diegene wat nie in die middel van die metropool woon nie.