Vryheid van denke: Hoe om oortuigings te kies om te slaag

Hoe oortuigings werk

Sielkundige Carol Dweck by Stanford Universiteit bestudeer hoe mense se oortuigings hul lewens beïnvloed. In die studies het sy gepraat oor eksperimente wat in skole uitgevoer is. ’n Groep kinders is meegedeel dat die vermoë om te leer ontwikkel kan word. Hulle was dus oortuig daarvan dat hulle probleme kon oorkom en beter kon leer. Gevolglik het hulle beter gevaar as die kontrolegroep.

In 'n ander eksperiment het Carol Dweck uitgevind hoe studente se oortuigings hul wilskrag beïnvloed. In die eerste toets is studente ondervra om hul oortuigings uit te vind: 'n moeilike taak put hulle uit of maak hulle moeiliker en sterker. Die studente het toe deur 'n reeks eksperimente gegaan. Diegene wat geglo het dat 'n moeilike taak te veel moeite verg, het slegter gevaar met die tweede en derde take. Diegene wat geglo het dat hul wilskrag nie deur een moeilike taak bedreig word nie, het die tweede en derde op dieselfde manier as met die eerste hanteer.

In die tweede toets is studente leidende vrae gevra. Een: "Om 'n moeilike taak te doen, laat jou moeg voel en neem 'n kort pouse om te herstel?" Tweedens: "Om 'n moeilike taak te doen gee jou soms energie, en neem jy maklik nuwe moeilike take aan?" Die resultate was soortgelyk. Die einste bewoording van die vraag het die studente se oortuigings beïnvloed, wat weerspieël is in die uitvoering van take.

Die navorsers het besluit om die werklike prestasies van studente te bestudeer. Diegene wat oortuig was dat 'n moeilike taak hulle uitgeput en hul selfbeheersing verminder het, was minder suksesvol om hul doelwitte te bereik en het uitgestel. Oortuigings het gedrag bepaal. Die korrelasie was so sterk dat dit nie 'n toeval genoem kon word nie. Wat beteken dit? Dit waarin ons glo, help ons om vorentoe te beweeg, suksesvol te word en doelwitte te bereik, of voed onsself.

Twee stelsels

Twee sisteme is betrokke by besluitneming: bewustelik en onbewustelik, beheerd en outomaties, analities en intuïtief. Sielkundiges het hulle verskeie name gegee. In die laaste dekade was die terminologie van Daniel Kahneman, wat die Nobelprys vir prestasies in ekonomie ontvang het, gewild. Hy is 'n sielkundige en het sielkundige metodes gebruik om menslike gedrag te bestudeer. Hy het ook 'n boek geskryf oor sy teorie, Think Slow, Decide Fast.

Hy noem twee stelsels van besluitneming. Stelsel 1 werk outomaties en baie vinnig. Dit verg min of geen moeite nie. Stelsel 2 is verantwoordelik vir bewuste verstandelike inspanning. Stelsel 2 kan geïdentifiseer word met die rasionele «I», en Stelsel 1 beheer die prosesse wat nie ons fokus en bewussyn vereis nie, en dit is ons onbewuste «I».

Dit lyk vir ons of Stelsel 2, ons bewuste self, die meeste van die besluite neem, trouens, hierdie stelsel is nogal lui, skryf Kahneman. Dit is slegs gekoppel aan besluitneming wanneer Stelsel 1 misluk en alarm maak. In ander gevalle maak Stelsel 1 staat op idees verkry uit ervaring of van ander mense oor die wêreld en oor jouself.

Oortuigings bespaar nie net tyd om besluite te neem nie, maar beskerm ons ook teen teleurstelling, foute, stres en dood. Deur ons vermoë om te leer en ons geheue, vermy ons situasies wat ons gevaarlik vind en soek diegene wat ons eens goed gedoen het. Agter die woorde "Ek is nie in staat om betekenisvolle doelwitte te bereik nie" skuil 'n sekere negatiewe ervaring of iemand anders se waargenome assessering. 'n Persoon het hierdie woorde nodig om nie weer teleurstelling te ervaar wanneer iets verkeerd loop in die proses om na die doel te beweeg nie.

Hoe ondervinding keuse bepaal

Ervaring is belangrik om 'n besluit te neem. 'n Voorbeeld hiervan is die installasie-effek of die versperring van vorige ervaring. Die installasie-effek is gedemonstreer deur die Amerikaanse sielkundige Abraham Luchins, wat die proefpersone 'n taak met watervate aangebied het. Nadat hulle die probleem in die eerste rondte opgelos het, het hulle dieselfde oplossingsmetode in die tweede rondte toegepas, hoewel daar in die tweede rondte 'n eenvoudiger oplossingsmetode was.

Mense is geneig om elke nuwe probleem op 'n manier op te los wat reeds doeltreffend bewys is, selfs al is daar 'n makliker en geriefliker manier om dit op te los. Hierdie effek verduidelik hoekom ons nie probeer om 'n oplossing te vind sodra ons uitgevind het dat daar blykbaar nie een is nie.

Verdraaide waarheid

Dit is bekend dat meer as 170 kognitiewe distorsies irrasionele besluite veroorsaak. Hulle is in verskeie wetenskaplike eksperimente gedemonstreer. Daar is egter steeds geen konsensus oor hoe hierdie verdraaiings ontstaan ​​en hoe om dit te klassifiseer nie. Dinkfoute vorm ook idees oor jouself en oor die wêreld.

Stel jou 'n persoon voor wat oortuig is dat toneelspel nie geld maak nie. Hy ontmoet vriende en hoor twee verskillende stories van hulle. In een vertel vriende hom van die sukses van 'n klasmaat wat 'n hoogs betaalde akteur geword het. 'n Ander een handel oor hoe hul voormalige kollega haar werk bedank en misluk het oor haar besluit om te probeer toneelspeel. Wie se storie sal hy glo? Meer waarskynlik die tweede een. Dus, een van die kognitiewe vervormings sal werk — die neiging om 'n mens se standpunt te bevestig. Of die neiging om inligting te soek wat ooreenstem met 'n bekende standpunt, oortuiging of hipotese.

Stel jou nou voor dat hy voorgestel is aan daardie suksesvolle klasmaat wat 'n loopbaan in toneelspel gemaak het. Sal hy van plan verander of die effek van volharding toon?

Oortuigings word gevorm deur ervaring en inligting wat van buite ontvang word, dit is as gevolg van talle denkverdraaiings. Hulle het dikwels niks met die werklikheid te doen nie. En in plaas daarvan om ons lewens makliker te maak en ons teen frustrasie en pyn te beskerm, maak dit ons minder doeltreffend.

Die neurowetenskap van geloof

Hoe meer dikwels 'n persoon 'n sekere aksie herhaal, hoe sterker word die neurale verband tussen breinselle wat gesamentlik geaktiveer word om hierdie aksie uit te voer. Hoe meer dikwels 'n neurale verbinding geaktiveer word, hoe groter is die waarskynlikheid dat hierdie neurone in die toekoms aktiveer. En dit beteken 'n groter waarskynlikheid om dieselfde as gewoonlik te doen.

Die teenoorgestelde stelling is ook waar: “Tussen neurone wat nie gesinchroniseer is nie, word 'n neurale verbinding nie gevorm nie. As jy nog nooit probeer het om na jouself of na die situasie van die ander kant af te kyk nie, sal dit heel waarskynlik vir jou moeilik wees om dit te doen.

Hoekom is veranderinge moontlik?

Kommunikasie tussen neurone kan verander. Die gebruik van neurale verbindings wat 'n sekere vaardigheid en manier van dink verteenwoordig, lei tot die versterking daarvan. As die aksie of oortuiging nie herhaal word nie, verswak die neurale verbindings. Dit is hoe 'n vaardigheid aangeleer word, of dit nou die vermoë is om op te tree of die vermoë om op 'n sekere manier te dink. Onthou hoe jy iets nuuts geleer het, die geleerde les oor en oor herhaal het totdat jy sukses in leer behaal het. Veranderinge is moontlik. Oortuigings is veranderlik.

Wat onthou ons van onsself?

Nog 'n meganisme betrokke by geloofsverandering word geheueherkonsolidasie genoem. Alle oortuigings is verbind met die werk van geheue. Ons doen ervaring op, hoor woorde of neem handelinge in verband met ons waar, maak gevolgtrekkings en onthou dit.

Die proses van memorisering gaan deur drie fases: leer — berging — voortplanting. Tydens afspeel begin ons die tweede geheueketting. Elke keer as ons onthou wat ons onthou, het ons die geleentheid om die ervaring en die vooropgestelde idees te heroorweeg. En dan sal die reeds opgedateerde weergawe van oortuigings in die geheue gestoor word. As verandering moontlik is, hoe vervang jy slegte oortuigings met dié wat jou sal help om sukses te behaal?

Genesing met kennis

Carol Dweck het aan skoolkinders gesê alle mense is leerbaar en almal kan hul vermoëns ontwikkel. Op hierdie manier het sy kinders gehelp om 'n nuwe soort denke te verkry - die groei-ingesteldheid.

In 'n ander eksperiment het proefpersone meer oplossings gevind toe die fasiliteerder hulle gewaarsku het om nie geflous te word nie. Om te weet dat jy jou eie manier van dink kies, help jou om jou ingesteldheid te verander.

Heroorweging van houdings

Die reël van die neuropsigoloog Donald Hebb, wat die belangrikheid van neurone vir die leerproses bestudeer het, is dat dit waarna ons aandag gee, versterk word. Om 'n oortuiging te verander, moet jy leer hoe om die standpunt oor die ervaring wat opgedoen is, te verander.

As jy dink dat jy altyd ongelukkig is, onthou die situasies wanneer dit nie bevestig is nie. Beskryf hulle, tel hulle, sorteer hulle uit. Kan jy regtig 'n persoon genoem word wat ongelukkig is?

Onthou situasies waarin jy ongelukkig was. Dink dit kan erger wees? Wat kan gebeur in die mees ongelukkige scenario? Beskou jy jouself nou nog ongelukkig?

Enige situasie, aksie of ervaring kan vanuit verskillende perspektiewe beskou word. Dit is amper dieselfde as om na die berge te kyk vanaf die hoogte van 'n vliegtuig, vanaf die top van 'n berg of aan sy voet. Elke keer sal die prentjie anders wees.

Wie glo in jou?

Toe ek agt was, het ek twee skofte in 'n ry in 'n pionierkamp deurgebring. Ek het die eerste skof afgesluit met 'n onvleiende beskrywing van die pionierleiers. Die skof het geëindig, die beraders het verander, maar ek het gebly. Die leier van die tweede skof het onverwags potensiaal in my raakgesien en my aangestel as die bevelvoerder van die afdeling, die een wat verantwoordelik is vir dissipline in die afdeling en elke oggend op die lyn berig oor hoe die dag verloop het. Ek het organies gewoond geraak aan hierdie rol en het op die tweede skof 'n diploma vir uitstekende gedrag huis toe geneem.

Hierdie verhaal was my inleiding tot die Pygmalion- of Rosenthal-effek, 'n sielkundige verskynsel wat kortliks soos volg beskryf kan word: mense is geneig om aan verwagtinge te voldoen.

Wetenskaplike navorsing bestudeer die Pygmalion-effek in verskillende vlakke: onderwys (hoe die persepsie van die onderwyser die vermoëns van studente beïnvloed), bestuur (hoe die vertroue en aanmoediging van talente deur die leier hul openbaarmaking beïnvloed), sport (hoe die afrigter bydra tot die manifestasie van die sterk punte van atlete) en ander.

In alle gevalle word 'n positiewe verwantskap eksperimenteel bevestig. Dit beteken dat as iemand in ons glo, ons tot meer in staat is.

Idees oor jouself en die wêreld kan jou help om komplekse take te hanteer, produktief en suksesvol te wees en doelwitte te bereik. Om dit te doen, leer om die regte oortuigings te kies of dit te verander. Om mee te begin, glo ten minste daarin.