Voedsel wat jy op 'n leë maag kan en nie kan eet nie

Watter kos is sleg op 'n leë maag, en wat is goed? Ons het besluit om uit te vind wat u soggens kan en nie kan eet nie.

5 kosse wat skadelik is om op 'n leë maag te eet

1. Lekkers en gebak. Baie lesers het sekerlik dadelik 'n vraag gevra: 'Wat van Franse vroue, waarvan die ontbyt meestal uit 'n koppie koffie en 'n croissant bestaan? Fisiologie kan nie oortuig word deur eetgewoontes nie! Gis irriteer die wande van die maag en veroorsaak verhoogde gasproduksie, wat beteken dat 'n opgeblase maag en gerommel daarin 'n halwe dag gewaarborg word. Suiker verhoog die produksie van insulien, en dit is 'n groot las vir die pankreas, wat pas 'wakker geword' het. Boonop dra oortollige insulien by tot die afsetting van oormaat aan die kante.

2. Jogurt en ander gefermenteerde melkprodukte. Soutsuur vernietig alle melksuurbakterieë wat op 'n leë maag die maag binnedring, so die voordeel van sulke kos in die oggend is minimaal. Gebruik daarom kefir, jogurt, jogurt, gefermenteerde gebakte melk en ander gefermenteerde melkprodukte 'n uur en 'n half na 'n maaltyd, of meng dit met maaskaas tydens ontbyt. En dan sal lakto- en bifidobakterieë die liggaam werklik bevoordeel.

3. Sitrusvrugte. Lemoensap vir baie mense regoor die wêreld - 'n integrale deel van ontbyt. Baie diëte beveel aan dat u soggens pomelo eet as gevolg van die uitstekende vetverbrandende eienskappe. En iemand sluit vrugte in die oggenddieet in, waaronder 'n oorvloed sitrusskywe. Maar ons beveel u selfs nie aan om al die bogenoemde te doen nie! Sitrus essensiële olies en vrugtesure irriteer die voering van 'n leë maag, veroorsaak sooibrand en dra by tot gastritis en maagsere.

4. Koue en koolzuurhoudende drankies. In die somer word hy versoek om soggens 'n glas koue water, kwass of koeldrank te drink. Na 'n nag se slaap, veral in die warm seisoen, benodig die liggaam vloeistof. Dit is nie verniet dat voedingsdeskundiges dringend aan om die dag met 'n glas water te begin nie, wat u toelaat om die vog wat gedurende die nag verloor is, aan te vul en 'n goeie spysvertering te bevorder. Maar dit moet helder water wees by kamertemperatuur of effens koel! Koue of koolzuurhoudende drankies beskadig die slymvlies en beïnvloed die bloedsomloop in die maag, wat voedsel moeiliker verteer.

5. Koffie. Ja, begin u dag nooit met 'n koppie koffie op 'n leë maag nie! Natuurlik kan elke tweede persoon op die planeet nie dink hoe om soggens wakker te word sonder 'n slukkie van hierdie aromatiese drank nie, maar die waarheid is onverbiddelik: as dit in die maag kom, irriteer kafeïen die slymvlies en verhoog dit die afskeiding van die maag sap en sooibrand veroorsaak. En as u gastritis het, kan u daagliks koffie soggens net erger maak.

5 voedsel om op 'n leë maag te eet

1. Hawermeel. Dit is werklik die koningin van ontbyt, nuttig vir beide volwassenes en kinders! Hawermout omhul die mure van die maag, beskerm dit teen skadelike gevolge, verwyder gifstowwe en gifstowwe en bevorder normale spysvertering. Hawermout, ryk aan kalsium, magnesium, fosfor, yster en sink, sowel as vitamiene B1, B2, PP, E, gee die liggaam die nodige energie vir die hele dag. Dit is baie handig om neute, stukkies appels, bessies, rosyne of gedroogde appelkose by hawermout te voeg. Pap kan beide in melk en in water gekook word, laasgenoemde opsie is meer geskik vir vroue wat 'n dieet volg.

2. Maaskaas. Hierdie kalsiumryke produk versterk tande, bene, naels en hare en verbeter die toestand van die vel. Maaskaas is ideaal vir ontbyt, aangesien dit baie vitamiene (A, PP, B1, B2, C, E), makro- en mikro-elemente (kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor) en aminosure bevat wat die lewenskragtigheid verhoog, versterk die liggaam om jeug en aktiwiteit te behou.

3. Eiers Navorsing het getoon dat eiers vir ontbyt 'n uitstekende manier is om u kalorie -inname vir die volgende dag te verminder. Dit is 'n baie bevredigende produk, ryk aan proteïene en essensiële aminosure wat nuttig is vir die liggaam. Moenie oordrewe wees met die eet van eiers nie: volgens die Wêreldgesondheidsorganisasie is dit toelaatbaar om 10 eiers per week te eet om hoë cholesterol in die bloed te vermy. As u cholesterolvlak hoog is, moet die aantal eiers per week tot 2-3 stukke verminder word.

4. Bokwiet pap met melk. Hierdie ontbyt, 'n baie gesonde kombinasie met baie vitamiene en minerale, is ideaal vir kinders. In plaas van suiker, is dit beter om heuning te gebruik - dit verbeter die breinfunksie en verhoog die vlak van serotonien (die hormoon van vreugde).

5. Groen tee. U kan u gewone beker sterk koffie soggens vervang met 'n koppie groen tee. Benewens baie vitamiene (B1, B2, B3, E) en spoorelemente (kalsium, fluoor, yster, jodium, fosfor), bevat hierdie drank kafeïen. Maar die effek daarvan op groen tee is baie sagter as in koffie, wat die maag nie benadeel nie en 'n gemaklike en vrolike bui skep voor die werksdag.

Om op te som: wanneer jy die yskas soggens oopmaak of saans aan jou ontbyt dink, onthou nie net die smaak nie, maar ook die voordele van die produkte!