Fiksheid dinamiese strek

Strek is iets wat nie net tot die sportwêreld beperk is nie, dit wil sê nie net dat mense wat gereeld sport moet rek nie, maar dit word aanbeveel vir alle mense om goeie mobiliteit te behou en postuurpyn te vermy. Trouens, dit word aanbeveel om te gee stap en strek vir mense wat baie ure spandeer voor die rekenaar sit gedurende werksure.

Onder die verskillende tipes Strek, beklemtoon die dinamiese rek vir sy groot gewildheid. Dit bestaan ​​uit strek deur impulse, maar sonder om die grense van statiese rek te oorskry en sonder rebounding of ballistiese bewegings. Met hulle is dit moontlik om die spiere te aktiveer en die liggaam bloed vloei daarom word hulle aanbeveel voordat hulle 'n sportaktiwiteit doen.

Dit is gebaseer op spronge en swaaie waarin die antagonistiese spiere danksy die herhalende kontraksies van die agonistiese spiere. Met die fokus op aktief bewegende gewrigte en spiere met herhalings tussen 10 en 12, moet bewegings versigtig en beheers wees.

Hulle gewildheid is ook te wyte aan die feit dat by hulle die gewenste buigsaamheid vir elke sport bereik word, en nie meer nie, sodat die atleet se krag nie beïnvloed word nie, wat die voorbereiding op die kompetisie bevoordeel. Die studies wat in hierdie verband uitgevoer is, blyk egter dat die dinamiese rek Dit moet 'n lang tydsduur hê, wat beteken dat u tussen ses en twaalf minute in elke sessie moet spandeer en dit moet voltooi met 'n voldoende vorige opwarming.

Dus, terwyl statiese strek nie die spierprestasie verbeter nie, maar die verdraagsaamheid teenoor ongemak wat veroorsaak word deur die StrekDie dinamika hou die spiere nie swak nie, maar verhoog die krag en buigsaamheid, aangesien aktiewe spierpogings en vinnige bewegings aangewend word. Die algemene aanbeveling is om op te tree dinamiese rek voor sportaktiwiteit en statiese strek daarna.

Voordele

• Berei die spiere voor vir sportaktiwiteite.
• Verhoog die bloedvloei.
• Verhoog en verbeter bewegingsreikwydte.
• Suurstof die weefsels.
• Voorkom sportbeserings.
• Verbeter spier buigsaamheid.
• Werk saam aan die verbetering van sportprestasie.

Voorsorgmaatreëls

• Die oorskryding van die grense van die spiere kan besering veroorsaak.
• Dit verg 'n vorige opwarming om beserings te voorkom.
• Dit is belangrik om hulle met gesamentlike mobiliteitsoefeninge te vergesel.