Contents [show]
Skaamte het baie gesigte. Hy skuil agter angs en vrees, selftwyfel en skaamheid, aggressie en woede. Om in krisistye skaam te voel is 'n natuurlike gebeurtenis. Maar as matige skaamte nuttig is, dan is daar agter diepe skaamte 'n afgrond van onaangename ervarings. Hoe om te verstaan dat skaamte jou verhinder om te lewe? Is genesing moontlik?
Skaam jy jou nie?
“Wat natuurlik is, is nie skandelik nie”, het die antieke filosoof Seneca in sy geskrifte geskryf. Inderdaad, sielkundiges assosieer die gevoel van skaamte met die fantasie dat ons deur ander gespot kan word. Byvoorbeeld, wanneer mense hul werk verloor, is sommige bekommerd oor hoe hulle nou 'n bestaan kan verdien, terwyl ander bekommerd is oor wat mense van hulle sal dink. Hulle sal heel waarskynlik uitgelag en verleë word.
Skaamte kom altyd voor wanneer iets gebeur wat 'n mens 'n gaping tussen sy huidige posisie en die ideale beeld wat in sy kop geskep word, laat opmerk. Stel jou voor 'n suksesvolle prokureur sal as 'n verkoopsman moet werk. Hy is seker dat almal weet van sy mislukking: verbygangers, bure, familie.
Ouers sê dikwels: "Skaam jou": wanneer die baba in die openbaar in trane uitbars of 'n nuwe speelding gebreek het, wanneer hy sap op die tafeldoek by die feestafel gemors het, of 'n onbeskofte woord gesê het. Shaming is 'n maklike manier om 'n kind gehoorsaam te kry.
Sonder om aan die gevolge te dink, gee volwassenes die baba so 'n boodskap: "Jy sal ons teleurstel as jy nie die reëls volg nie"
'n Kind wat dikwels skaam kry, maak een gevolgtrekking: "Ek is sleg, ek is verkeerd, iets is fout met my." Agter hierdie "iets" skuil 'n afgrond van komplekse en ervarings wat deur die psige uitgelig sal word wanneer die baba 'n volwassene word.
Met die regte opvoeding kweek ouers by die kind 'n sin van verantwoordelikheid vir hul woorde en dade deur die reëls duidelik te merk, en nie deur voortdurende skaamte nie. Byvoorbeeld: “As jy speelgoed breek, sal hulle nie vir jou nuwes koop nie” ensovoorts. Terselfdertyd, as die kind steeds speelgoed gebreek het, is dit belangrik vir volwassenes om te fokus op die feit dat dit die daad is wat sleg is, en nie die kind self nie.
Oorsprong van skaamte
Skuldgevoelens is gebaseer op die oortuiging dat 'n persoon iets verkeerd gedoen het. Skaamte veroorsaak 'n gevoel van verkeerdheid en verdorwenheid van die persoonlikheid.
Skaamte, soos skuld, is gekoppel aan sosiale konteks. Maar as skuld versoen kan word, is dit byna onmoontlik om van skaamte ontslae te raak. 'n Persoon wat skaam is, vra homself voortdurend die vraag wat Fjodor Dostojewski in die roman Misdaad en straf geformuleer het: "Is ek 'n bewende wese of het ek 'n reg?"
’n Persoon wat skaam is, vra vrae oor hoe waardevol hy in homself is, op watter optrede hy die reg het. Met 'n gebrek aan selfvertroue kan so 'n persoon nie selfstandig uit die strik van skaamte kom nie.
In die konteks van vandag se gebeure ervaar duisende mense die sogenaamde kollektiewe skaamte
Die optrede van mense met wie ons op 'n nasionale of enige ander basis verbind is, veroorsaak baie emosies - angs, skuldgevoelens, skaamte. Iemand neem verantwoordelikheid vir die optrede van ander lede van die groep, hetsy familielede of medeburgers, en straf homself vir hierdie optrede. Hy voel dalk ongemaklik wanneer die frases "Ek het niks daarmee te doen nie, ek het net bygestaan" geuiter word, sy identiteit ontken of aggressie toon wat beide na buite en na binne gerig is.
Skaamte, wat reeds die verskille tussen mense versterk, laat jou vervreemd, eensaam voel. 'n Metafoor kan 'n prentjie wees waarin 'n persoon heeltemal naak in die middel van 'n stampvol straat staan. Hy is skaam, hy is eensaam, hulle wys vingers in sy rigting.
Die mislukking van die groep waarmee die persoon homself identifiseer, word deur hom as 'n persoonlike mislukking beskou. En hoe sterker die gevoel van skaamte, hoe meer aanskoulik ervaar hul eie tekortkominge. Dit word al hoe moeiliker om so 'n kragtige gevoel op jou eie te hanteer.
Die behoefte aan behoort is die hoeksteen waarom die ervaring van skaamte ontvou. Soos 'n kind in die kinderjare bang is dat sy ouers hom sal verlaat omdat hy sleg is, so verwag 'n volwassene om in die steek gelaat te word. Hy glo dat almal vroeër of later hom sal verlaat.
Bely dat jy skaam is
"Die vermoë om te bloos is die mees menslike van alle menslike eienskappe," het Charles Darwin gesê. Hierdie gevoel is bekend vir baie van kleins af: wange is gevul met verf, bene word katoenagtig, 'n druppel sweet verskyn op die voorkop, oë sak, dreun in die maag.
Tydens 'n argument met 'n maat of 'n verduideliking met 'n baas, aktiveer die brein neurale patrone, en skaamte verlam letterlik die hele liggaam. 'n Persoon is nie in staat om 'n stap te gee nie, ten spyte van die desperate begeerte om weg te hardloop. 'n Slagoffer van skaamte kan 'n gebrek aan beheer oor hul eie liggaam voel, wat die skaamte nog dieper maak. 'n Persoon kan letterlik voel dat hy gekrimp het, verminder in grootte. Die ervaring van hierdie gevoel is ondraaglik, maar dit kan mee gewerk word.
Sielkundiges beveel aan om eenvoudig te begin. Sodra jy skaamte in jou liggaam voel, sê: "Ek skaam my nou." Hierdie belydenis alleen is genoeg om uit isolasie te kom en jouself die geleentheid te gee om die impak van skaamte te minimaliseer. Almal is natuurlik gewoond daaraan om hul skaamte weg te steek, daarvan weg te kruip, maar dit vererger die situasie net.
Skaamte word genees deur binne 'n ruimte te skep om te voel en te kyk soos dit kom en gaan
Dit is belangrik om jouself as persoon en jou denke en optrede te skei. In die proses om skaamte waar te neem, moet jy nie probeer om daarvan ontslae te raak nie, dit is beter om die oorsaak daarvan te verstaan. Maar jy moet dit in 'n veilige ruimte en in die regte omgewing doen.
Die faktore wat skaamte uitlok, is soms maklik om te herken, en soms moet daarna gesoek word. Vir iemand is dit 'n plasing op 'n sosiale netwerk waarin 'n vriend skryf hoe moeilik dit vir hom is. Die persoon besef dat hy niks kan doen om te help nie, en stort in skaamte. En vir 'n ander kan so 'n faktor wees dat hy nie aan sy ma se verwagtinge voldoen nie. Hier help die werk met 'n psigoterapeut om die oorsprong van skaamte uit te lig.
Ilse Sand, skrywer van Skaam. Hoe om op te hou om bang te wees om misverstaan te word, haal hierdie raad aan: “As jy interne ondersteuning wil inroep, probeer om met mense te kommunikeer wat in staat is tot wat jy nog nie is nie. Hulle tree natuurlik en selfversekerd op onder enige omstandighede, volg altyd dieselfde gedragslyn.
As jy na hul optrede kyk, sal jy onskatbare ervaring opdoen in die oplossing van jou eie probleme.
Stop terselfdertyd enige pogings om jou met behulp van skaamte te manipuleer. Vra hulle om respekvol te wees en jou nie met onkonstruktiewe kritiek te laai nie, of gaan wanneer jy ook al ongemaklik voel.”
Ervarings van skaamte vir volwassenes verskil min van kinders se beskeidenheid. Dit is dieselfde gevoel wat jy iemand in die steek laat, dat jy bederf is en nie die reg op aanvaarding en liefde het nie. En as dit vir 'n kind moeilik is om die fokus van hierdie sensasies te verander, kan 'n volwassene dit doen.
As ons ons skaamte erken, ons onvolmaaktheid verklaar, gaan ons uit na mense en is gereed om hulp te ontvang. Om jou gevoelens te onderdruk en jouself daarteen te verdedig, is die mees vernietigende metode. Ja, dit is makliker, maar die gevolge kan nadelig wees vir die psige en selfbeeld. Skaamte word met aanvaarding en vertroue behandel.